2026年6月14日 ランニング練習日誌

自宅～砧公園3周～自宅

90分ジョグ

2日連続になるが、90分ジョグ。

明日月曜日、午前中降雨予報のため。

昨日同様、無理せず（ペースアップしない）、ジョギング。

フォーム重視。骨盤の側屈、鎖骨からの腕振りを意識。

上半身を地面に対して垂直。

毛細血管の発達、疲労回復も意識しながらジョギング。

焦らない、飛ばさない。抜かれても動揺しない。

水曜日からは公園内はペース走予定。