８０分ジョグ、平均ペース6:20/km。
自宅から砧公園で走れるエリアを３周。
キヌクロはほんの一部しか走れません。
この結果をChatGPTに相談したところ、リハビリ開け感
終了で、本格的な走力構築フェーズに入ったと評価を
受けました。
5月10日は100分前後のロング走を予定。
6:00～6:20/kmのイーブン狙い。
ラスト上げ無し。
大腸内視鏡検査、たぶん、死ぬまで1年に1回はお世話になります。
ポリープ切除があるとしても、リハビリランの取り組み方が
判ったので、安心して検査に臨めます。
目指せ、フルマラソンサブ4、ウルトラマラソンチャレンジ！