YouTubeでチャンネル登録しているSPIRITS RUNを見て、
30km走の２回目を実施してみました。
ランニングYouTuberには、それぞれ見識の違いがあり、
30km走でレースペースで走れという人、レースペース
よりも遅くていいよ、という人がいます。
SPIRITS RUNのミッチーさんは、レースペースよりも
20秒～30秒遅いペースで走ることを推奨しています。
初回、私はレースペースで走りました。
今回はミッチーさん推奨のレースペースよりも20秒～
30秒遅いペースで走ってみました。
距離：31.1km
所要時間：3時間４分56秒
平均ペース：５分57秒
ちなみに、Polarのランニングアプリの評価は
『限界越え』。
このランニングアプリは、10km～20kmぐらいを
『生産的』としているみたいです。
さて、２回目の30km走は、ミッチーさん推奨の
レースペースよりも20秒～30秒遅いペースにして
大正解でした。
疲労も残らず、次の練習も継続してできる感覚が
あります。
ミッチーさんは、練習の継続性を推奨しています。
わかりやすい解説です。
これからも信頼し続けます。
３回目の30km走は皇居を予定しています。
その後、10月20日に多摩川ハーフを走ります。
そして11月10日日曜日の松本マラソンを走ります。