多摩川土手16kmビルドアップ走
予定では、明日、丹沢大山を登山（秦野駅からランニングでヤビツ峠
経由大山山頂）でしたが、天気予報が雨だったので、本日、土手を
走りました。
スタートから3kmまでは6:30/km前後。
3km～6kmは6:00/km前後。
6km～8kmは5:50/km前後。
8km～15kmは5:30/km～5:40/km。
ラスト1kmはダウンジョグ。
スピードは、大腸ポリープ切除後、切除前に戻ってきました。
ChatGPTとも相談していますが、「練習の継続性を重視したい」という
私の意思により、持続走、ビルドアップ走、90～110分ジョグを
ローテーション化し、谷間に登山を入れる予定です。
横浜マラソンまで3か月程度ですが、少しずつ走力をアップさせたい
と思います。