8月14日に河口湖へ行って30km走をチャレンジしました。
午前9時開始。
気温30℃、風無し。
結局、20km未達でリタイア。
悪かった点は、水場が少なかったこと。
周辺の公園で水場を見つけることができず、途中で水をかぶる
ことを予定していましたが、それができず、体温を下げることに
苦労しました。
最後の方で気づいたことは、500mlのミネラルウォーターを
自販機で購入して、頭や腕にかけることでした。
かなりの体を冷やすことができました。
それでも湖裏側に行くと、自販機を見つけることができません
でした。
次回、富士山方面に行ったときは、富士山駅で下車して、
富士北麓公園で走ったほうがいいかなと思いました。
これも自販機チェックが必要ですね。
再チャレンジで8月18日日曜日、自宅から駒沢公園、自宅へ
戻るコースで30km走をやりました。
自宅～駒沢公園ジョギングコース7周～自宅。
距離 約31.1km
所要時間 2時間48分46秒
平均速度 5分26秒/km
天気 曇天
気温 28℃～30℃
駒沢公園は水場に困ることはありませんが、水道から出る
水の水温は高め、温水プールより少し低め程度でした。
この時期は頼りになりません。
曇天でしたので、一か八かでチャレンジしました。
駒沢公園はソフトドリンクの自販機が充実していますので、
安心して走れます。
ジョギングコースで、2周目終わり、4周目終わり、7周目
終わりにそれぞれ500mlのミネラルウォーターを頭から
かけました。
一気に冷却。
そういえば、YouTubeの「ガチオのランチャンネル」で
ガチオさんが、サロマ湖100kmにチャレンジしているときに
エイドで頭から水をかけてもらっているシーンが多くあり
ました。
ガチオさんは自己ベスト更新してましたね。
体の外側からの冷却が大事ですね。
このシーンはとても参考になりました。
フルマラソンにチャレンジするときも、体の外側からの
冷却を忘れずにしたいと思います。
以上
自宅から駒沢公園までは片道6km程度です。