2026年8月16日 ランニング練習日誌

自宅から多摩川の二子橋を渡って、世田谷区の砧公園を

周回。

110分ジョグ。

平均心拍137bpm

平均ペース　6:40/km

120分以上走る余力はあったけれど、明日も走るので

やめました。

今日はTシャツは事前に濡らさず、帽子も公園の水場で

濡らした程度。

それでも、水分補給は必須。自宅から500mlと公園の

自販機で500ml追加。

明日は、スピード練習をしてみたいです。