12月6日 ランニング練習日誌多摩川土手ペース走 距離 22.1km 平均心拍 144bpm 平均ペース 5分28秒/km 所要時間 ２時間00分 平均ペースが良くなっている。 クロカンコースの効果かな？ 以上
