1月17日　ランニング練習日誌

多摩川土手15kmペース走


145bpm

5:26/km

1時間22分


平均ペースが5分26秒/kmになった。


しばらくはこのペースを維持して、

次の段階は5分15秒〜20秒/kmを

目指したい。


ペース走とクロカンで練習を積み

重ねてみる。