瞑想を習慣にして3年くらい経ちました。
はじめの頃は、瞑想は「無」にならないといけない。と思っていて、でも全然できなくて、挫折した期間もありました。
でも、「無」にならなくて良い。だって、人間は思考や感情があって当たり前。それを無くすことはできません。
それを知ったら気持ちが一気に楽になり、瞑想が楽しくなりました。
今でも思考が出てきますが、すぐに呼吸に意識を切り替えて集中できるようになっています。
先日、ちょっと感動した瞬間がありました。
砂浜であぐらをかいて瞑想していたら、体が砂浜に溶け込んでいく感覚がありました。風や波の音が消えて私も自然と一体になって体がなくなる感覚。
でも10秒くらいで元に戻りました
不安や心配事があるとき、思考感情に振り回されて落ち着かない時。過去や未来を生きています。
本当の自分はいまここにいる。目を閉じて呼吸に意識を向けると、いまのこの瞬間を生きることができます。
瞑想を習慣にして本当の自分に繋がろう。
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