おはようございます。
ヒーラーの大嶺アヤノです。
突然ですが、人間に一番必要な栄養素は何だと思いますか？
炭水化物？タンパク質？脂質？ビタミン？食物繊維？水分？
正解は、、、
全てです！😄
でも、もっと重要なものがあります。
それは、、、
酸素です。
正確に言うと酸素は栄養素ではありませんが、生命を維持するために必要不可欠な物質です。現代人はその酸素が不足していると言われています。
肺や循環器系の問題もありますが、運動不足、デスクワークやスマホの使い過ぎにより猫背になり呼吸が浅くなる、考え事が多い、自律神経の乱れ、ストレス、筋肉の緊張。これらが原因で呼吸が浅くなり酸素不足状態になります。
今日は、私が色んな呼吸法を試してみて一番効果的だった呼吸法をお伝えしたいと思います。
それは、「横隔膜呼吸法」です。
📍いいこと色々
肩こり、腰痛の改善
メンタルが安定する。
体幹が鍛えられ姿勢が良くなり若々しくなる。
内臓を正しい位置に保つ。
私は、頭痛が改善されて判断力が高まりました！
📍やり方
①吐く時に肺とお腹を凹ませて横隔膜を胸のうえ辺りまで上げる。
②吸う時に肺に空気を入れ胸を膨らませて横隔膜を下げるイメージ。
☝️ポイント
お腹は動かさない。手で固定してもOK
普段の呼吸は自然な呼吸でOK
自分の体に意識を向けて集中するので瞑想効果もあります🧘👍
タダで今すぐ出来ます！一回1分から始めて、徐々に伸ばしていくのがオススメです。すぐに何かしらの変化を実感できると思います。
これをやったらヒーリングは不要になりそうな気もしていますが😨
今後ともよろしくおねがいします。