Silver Comet Trailで快走！…からの、地味に痛いふくらはぎの外側💥
金曜日に気合い入れて30km走ったんですが…
月曜日の朝、右ふくらはぎの外側がジンジン…💥
あれ？遅れてやってきた筋肉痛？
いやいや、これただの筋肉痛じゃないぞ🤔
おそらく、腓骨筋あたりのオーバーワーク。
ロングランあるあるですね〜💦
🧘♂️ストレッチとご機嫌取り
・アキレス腱〜ふくらはぎ外側をじんわり伸ばす
・フォームローラーでゴロゴロ🎾（やりすぎ注意！）
強くやると、逆に怒られます（笑）
💊体内ケアも忘れずに
✅ マグネシウム
✅ 亜鉛
のサプリを飲んで、内側から回復サポート✨
🚶♂️動く？休む？
歩けるくらいなら、軽めにウォーキングが◎
完全休養よりも、ゆるく動かすと血流が良くなって回復が早いです！
💡結論
痛みがある＝オーバーワークのサイン。
でも、 「もう走るな」じゃなくて
「ちょっとケアしてよね♡」って
体が言ってるだけかも☺️
無理せず、でも甘やかしすぎず、
うまくふくらはぎのご機嫌とっていきましょう🦵✨
同じ痛みを感じてるランナーさん、
一緒にリカバリーがんばりましょうね！
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