10kmを2時間50分ペース（4:01/km）で走ってみた
最初の5kmは軽快
6kmで少し落ちたけど、そこからまた立て直して、
後半の登りも粘った
最後は心拍180台まで上がったけど、外気温が低かったので、
体はまだ動きました
正直、しんどかったけど「限界域までおいこめなくてもこのペースはだせる。」
っていう満足感はあった。
一年前は、こんなペース10kmも続けられない、と思っていたけれど、
自分を信じてトレーニングしていれば到達できるものだと思いました
10kmからどこまで42kmまで伸ばすことがきるか、これから勝負
このワニみたいに食らいついて
目標ペースを“自分のペース”にしていく
フルマラソン、サブエガへ🏃♂️🏃♂️🏃♂️
いままでは、うちの子供には大きすぎて買えなかったけど、
うちの子供が成長して買えるサイズがでてきました
USサイズ3.5（≒22.5cm)
元値は$109(≒１万6千円
)で大人のランナーでも買うのを躊躇するレベル
ただ・・・
なんと$60(≒9千円）に値下げされていて、ほぼ半額✨
子供用にCliftonとか、正直ちょっと贅沢だけど・・・
本人は「将来は、箱根駅伝走れるように！」って言ってるし
子供の夢には親としては本気で応援したい
必要なものには、迷わず投資するって決めています
物価高、そして関税による影響でいろんなものが値上げするであろうこの時期ですが・・・
このHoka Clifton 9を子供のために購入しました
👟そしてもう一足。
なんとあのNike Pegasus 41も、子供用サイズ（USサイズ4.5）が置いてあった
うちの子供には大きすぎて買わなかったけど、
「え・・・Pegasusって子供用もあるの⁉️」とびっくりしました
最近のキッズ用ランニングシューズの品ぞろえ、正直すごすぎる…
ひと昔じゃ考えられなかったですね
でも、やっぱりいいシューズを履くと本人のモチベーションも上がる
し、
走ることがもっと楽しくなるはず
それにしても、今年はあと何回一緒に5Kや10Kのレースを走れるんだろうなあ…。
一緒に走れる今を、大切にしてランを楽しみましょう
8月に入って、ジョージアの朝の空気がちょっと変わってきました。
ここ最近、アトランタは日中30℃超えの暑さが続いてたけど、
昨日の朝は20℃台前半まで気温が下がりました！
おかげで、走ってて体も気持ちもラクに動いた気がする
やっぱりアメリカ南部は、日本より季節が1か月くらい早く進んでるのかも
8.03km／34:32（4:18/km）
心拍：最大190 bpm📈
気温：25℃くらい
8月3日（土）はまだ暑さが残ってて体感温度は27-28°くらいでした
走った後は、トレパン（トレーニングパンツ）までびっしょり汗だくでした
サブ3ペースでしっかり走ったんですが、後半は心拍190まで上がってしまった・・・
「心拍数190までいってしまうと、これが俺の限界か・・・！？」と
自分に疑問を思ってしまうような走りでした・・・が
12.02km／54:50（4:34/km）
心拍：160台で安定🧘♂️
気温：20℃ちょい🌡️
この日がすごかった
気温が下がっただけで、ここまで走りやすくなるのかってくらい心拍が160台前後で安定✨
前日走ったダメージもほぼ感じず、脚も呼吸もめっちゃラク
夏のトレーニングの成果＋気温の助けで、めっちゃ楽に気持ちよく走れた
この夏はずっと「無理しない」方針
距離も、スピードも、あえて我慢して抑えた
不安もあったけど、今思えばそれがちょうどよかった
焦らず積み重ねてきたことで、今しっかり走れる土台ができてきた
サブエガを視野に入れることにしました。
サブ3を狙うなら、最初からサブエガ（2時間50分切り）を目指すことにしました。
サブ3は4：15/kmのペースだけど、サブエガは4：01/kmのペース。
今の自分には、超ハードル高いです
でも高めの目標があると、サブ3はきっと楽に達成できる気がしてきた
自分、まだまだ伸びる、きっと
一足早い秋がきたアトランタで記録伸ばしていきたいです
がんばりましょー
こんにちは。ジョージア州在住ランナーのTakumiです🏃♂️＠Atlanta
8月が始まりました
あついですね
今月の目標は…
🎯 月間走行距離300km！
理由はシンプル・・・
10月のSilver Comet Trail Marathonで**サブ3（＝フルマラソン2時間台）**を
達成するためです💪
ジョージアの夏はとにかく暑い🌞💦
朝から気温は27℃超え、湿度もたっぷり
走るだけでシャワー浴びたみたいになります
昨日は、熱中症になりかけました
あつい
でもこの夏を乗り越えた先に――
最高のご褒美が待っている
走ったあとのご褒美、それは…
🍣 すし！
ネタは本気でいきます。
トロ、サーモン、はまち、いくら、えび…そして最後にたまごでしめたい🥚
走る理由？それはもう、
「すしのためです。」
✅ 週1〜2回のロング走（30km）
✅ LTペース走（4:05/km）とインターバル走（3:40/km）
✅ 週70〜80kmの走行距離を安定してキープ
✅ 疲労回復にはストレッチとプロテイン🥤
GarminのVO2 Maxは56📊
この数字をベースに、さらに仕上げていきます。
Silver Comet Trail Marathonは、高速・フラット・日陰多めのトレイルコースで、
自分のベストを出すには最高の舞台です。
だからこそ、8月の積み重ねが大事。
この暑さに負けず、体と心を鍛えていきます🔥
このめっちゃ暑い夏のさなか、先日、息子と一緒に「DeKalb County 5K」に参加しました
Atlanta Track Club（ATC）が主催する無料レース
結果は、息子27分。自分19分でした汗が滝のようにだしてました
実はこのAtlantaクラブ、非営利団体（Nonprofit Organization）なので、安くランニングのサービスが受けられます
その活動内容と会員特典は「これで本当に45ドルでいいの？」と思うほど充実しています
ATCの年会費は45ドル（大人1人）。これだけでなんと、毎年2つのレースに無料で出場できます
4月：無料の10Kレース
7月：無料の5Kレース（今回参加したDeKalb County 5Kなど）
どちらも公式タイムが計測され、ゼッケンや給水、本格的なイベントです
参加するだけで、すでに年会費の元は十分取れてしまいます
さらに嬉しいのが、毎年7月4日に開催される「Peachtree Road Race」へ確実に出場できる権利があること
この大会は世界最大の10Kレースで、毎年6万人が参加
一般エントリーは抽選制ですが、ATCの会員なら抽選なしでエントリー可能
これは本当に大きな特典です
毎年もらえる豪華ランニンググッズ
さらに、会員には毎年オリジナルのランニンググッズが贈られます
2025年：Adidasのランニングキャップ
2022年：レース用タンクトップ
その他の年にはTシャツなど
どれも実用的で質も高く、日々のランにも使えるものばかり
これも無料とは思えない特典です
非営利なので、ここまで参加者に還元してくれるAtlanta Track Club
物価が高騰するアメリカでは珍しく安くランニングのニーズを埋めてくれます
