血糖のコントロールで最も大切なものは⁇
血糖値のコントロールで最も大切なものは〇〇だった！？自己紹介26歳、管理栄養士のさゆりと申します。老人保健施設、病院にて栄養課長として務めていました人間関係に疲れたのと、もっと一人一人に寄り添った栄養指導がしたかったため現在はフリーで活動中今回のテーマは血糖値のコントロール最も大切なもの〇〇は朝食です。なーんだそんなことか。と思った方！もう少しだけ私のお話し聞いていってください具体的に何を食べたらいいのか。難しいことは言わず料理ができなくても可能なアドバイスをします！朝食の大切さを分かっていても実践できない人はぜひ見てくださいまず、朝食を食べないとどうなるかについて・空腹を感じて昼食の食べる量が増加・昼食まで待たずに間食をする結果的に朝食を取った時よりもエネルギーを摂取してしまうことにまた、朝食を食べずに昼食や夕食に行ってしまうと急激な血糖値上昇により、糖尿病予備軍の人はかえって悪化具体的に何を食べたらいいかについてですが、正直何でもオッケーです高糖質なおにぎりよりは野菜🥦など色々ありますが、やはり、何か食べることに意味がありますので朝忙しくて時間が取れない。と言わずに何でもいいので食べてみてください具体的に料理ができない人向けでコンビニでも用意可能な4選をご紹介します①コーンフレークやシリアルバー すぐ買えるし簡単に食べれて便利②フルーツ 少し値段が高いかな〜 って感じはしますが バナナとかはおすすめです🍌③サラダ コンビニでカップに入ったのとか 袋に入っててすぐ食べれるものが 今は沢山あるのでこれもいいですね④チキンスティック 低糖質で高タンパク✨ 鶏肉が苦手の方以外はおすすめです✨まとめいかがでしたでしょうか⁇病院で栄養指導うけてもその時には分かってもなかなか続かないそもそも栄養士さんに言われたことは厳しすぎて自分には好きなこと我慢できないから無理！でも健康になりたい気持ちはあります！ってかたは是非一度お話お伺いさせてくださいお話してみたい！と思って頂けたら受付は私の公式ラインから行っておりますメッセージお待ちしております
