坂

今週から仕事でバタついており平日に負荷をかけれなくなりました(;^_^A

なので少しやり方を変えて土曜に負荷をかけるようにしていきます。

とはいえいつもの土手で坂ダッシュでした。

本数	坂	Recovery(下)	距離
1本目	15秒.26	19秒.40	90m
2本目	16秒.20	20秒.02	90m
3本目	16秒.80	19秒.58	90m
4本目	17秒.76	19秒.84	90m
5本目	17秒.65	18秒.71	90m
6本目	16秒.91	19秒.39	90m
7本目	17秒.83	19秒.00	90m
8本目	16秒.98	19秒.59	90m
9本目	17秒.73	18秒.66	90m
10本目	17秒.37	18秒.87	90m
11本目	17秒.39	19秒.27	90m
12本目	17秒.90	19秒.20	90m
13本目	17秒.15	18秒.87	90m
14本目	17秒.32	19秒.62	90m
15本目	17秒.94	19秒.25	90m
16本目	18秒.01	19秒.26	90m
17本目	17秒.31	19秒.63	90m
18本目	17秒.48	19秒.62	90m
19本目	17秒.55	19秒.82	90m
20本目	16秒.03
平均	17秒.23	19秒.35	3510m

ゆっくり行ったつもりでしたがきつかったですね・・・

まぁスピードを入れたのが関実ぶりだったんでそうなりますよね( ;∀;)

アディゼロジャパンブースト

今週は転倒のダメージもありJOGのみでした。

回復してきて本日走れそうだったので簡単に距離走？をやりましたが、、、

周回	距離	Time
1周目	1.95km	07:30.36
2周目	1.95km	07:26.00
3周目	1.95km	07:28.40
4周目	1.95km	07:27.66
5周目	1.95km	07:26.77
合計	9.8km	0:37:19.19
1km平均		03:49.7

体が動かないのと動きが悪いのとで全然ダメでした(;^ω^)

いろいろと整ってないということでぼちぼちやっていきます。

さてさて今回初めてアディゼロジャパンブーストⅢを履いてみました。

ターサージャパンに比べたらはるかにクッションがあったので

私には合ってると思います(^^♪

こいつでしばらくは頑張ります～

関西実業団

昨日、5000mに出場しました。

結果　16:32.9でした。。。

想定外の結果です(;^_^A

以下ラップです

Distance	Time	Rap	/km
400m	01:17.52	01:17.52
800m	02:32.00	01:14.48
1200m	03:47.62	01:15.62	03:09.47
1600m	05:05.72	01:18.10
2000m	06:23.47	01:17.75	03:14.00
2400m	07:42.48
2800m	09:02.93	02:39.46
3200m	10:23.16	01:20.23	03:19.58
3600m
4000m	13:08.75	02:45.59	03:25.71
4400m	14:33.10	01:24.35
4600m
5000m	16:32.67	01:59.57	03:23.92

不運なことに、、

スタートして100mで前のポディションに行こうとしたら

後ろの誰かに足を引っかけられてしまって、転倒

最後尾になってしまい、5秒くらいは遅れたでしょうか。

やめようかと思ったんですが、、起き上がったら自然と追いかけてました・・・

動揺せず行こうと思いましたが、、さすがにリズムも崩れて

入りの1000mで苦しくなってしまいました。

なので後半は完全にペースダウンで走っただけで終了。。

即医務室に行きましたが、5か所くらい擦り傷と打撲が。。

あちこち痛いですが、、大きいケガにはならなかったのでよかったです。

悪い状態で来てるわけではなかったので

次6月の記録会を考えているので切り替えて頑張ります。