中長記録会

本日ありました。

結果ですが、3000m　9:17.68でした。

以下ラップです

Distance	Time	Rap	/km
400m	01:13.87	01:13.87
800m	02:30.26	01:16.39
1200m	03:44.12	01:13.86	03:07.19
1600m	04:58.16	01:14.04
2000m	06:13.77	01:15.61	03:06.58
2400m
2800m
3000m	09:17.33	03:03.56	03:03.56

先週土曜から火曜まで南国へ旅行へ行っており

1日30分くらいしか練習できず(;^_^A

今日は練習と割り切って望んできました。

ただスタートするも最後尾

後ろから抜いていきましたが、混雑して無駄な力も使ってしまいました。

ある程度ペースが安定していたので余裕を持って進めることはできましたが、、

2000m過ぎで集団から2人前の選手が付けなかった分

距離ができて遅れてしまいました。。

結局その距離を保ったままゴール。。

位置取りは大事ですね。

コンディションやペースに救われた分思ったよりは走れましたが、、

ちゃんとやればまだ1桁くらいはいけそうかないうところでしょうか。

ぼちぼち無理をしない程度に頑張っていきます。

家庭菜園

4月に植えてみました。

今や・・・

こんなに伸びました

そして徐々に実りだしています

週末なので様子を見たら

きゅうり、ミニトマト、しし唐ができてましたよ

きゅうりがでかすぎですが(;^_^A

収穫出来たらたまにアップしていきます

早朝練習会

今週も早朝練習会に参加してきました。

	Rap
1.00km	4:47
2.00km	4:32
3.00km	4:26
4.00km	4:25
5.00km	4:35
6.00km	4:09
7.00km	3:54
8.00km	4:01
9.00km	3:46
10.00km	3:45
11.00km	3:34
12.00km	3:30
13.00km	3:35
14.00km	3:30
15.00km	4:08
16.00km	4:15
17.00km	3:50
18.00km	3:45
19.00km	4:43
19.53km	1:53
	1:19:03
Ave	0:04:03	/km

途中でガーミンがおかしくなってしまいましたが、

いつも通り朝から早いですね。。

昨日距離を踏んでるわけではなかったのでそこまでではなかったですが。。

いい練習にはなりました、ありがとうございました！