今年の8月はタイフ～ン直撃で波乱のサマー～➰🌀🌊
Mスピもその影響で、クローズDAYがアリ～ので😃
あ、申し遅れました私、全然毛深くないのに、トゥルトゥル目指して会員さんの脱毛サロンのニューフェイスモニター（新人の子の練習台）にイク事になったサンダーです⚡
はい、今回は、あるメルマガに書いてた『ダイエットの考え方📝👓』についてのサンダーの見解⚡万年ダイエッター必見👀
1.魔法のダイエット方法は存在しない ダイエットには正しい知識と行動が必要。ただ努力しても痩せない
まさにその通り👍ダイエットにしても、筋トレにしても、『楽して効果出したい』って人がいかにメニー(多い)かって話なんですけど、そんなもんあったらとっくに発明されてるはずで、どっちも『コツコツ積み重ねる』しかないのです💪⚡⤴️
2.ダイエット食品には限界がある ダイエット食品や低カロリー食品は、多少効果を発揮しますが、過剰摂取はむしろ逆効果になることもあります。（何でも食べ過ぎは太る)
置き換え系&低カロリー系は、栄養成分を良く見ないと、マッスル(筋肉)への栄養が足りず、筋量がダウンするデメリットが(脂肪量ではなく、筋肉量で体重が減る)😆そしてリバウンドして、気付いたら『痩せにくいボディが完成』とユー、ロンリーな結果に😂
3.プロテインを飲むだけでは筋肉は増えない プロテインだけ摂取しても追い込んだ筋トレをしないと筋肉は増えない。プロテインを摂取しているだけではただカロリーを摂取してるだけです。
中には『1日1回プロテイン飲んだら筋肉がつく』って思ってる人もいるかも😃これも、『楽して筋肉をつけたい』って発想から来てると思うんですけど、トレーニング70分前にプロテイン飲んでおいてトレーニング、さらにトレーニング中EAA飲んで、トレーニング後プロテイン飲むまでできたら、筋肉を大きくするには最高かと💪⤴️（もちろん普段の食事も重要です）飲んでるだけでは逆にカロリー過剰で太る可能性が🐽
4.ダイエット方法は個人差が大きい 同じ方法でも人それぞれ体質や環境によってダイエットの効果が違う（例：身長150センチで80キロの人と50キロの人が全く同じダイエット方法で同じ結果は出ません
これもまさにそうです👍その方の性格もかなり大きく関係します😌キッチリしてる人は、トレーニングメニュー、体重、体脂肪率を残して見返せるようにしてますし、ズボラで面倒くさがり(←ダイエット成功しにくい)は、諦めも早い😃『メンドクサイ』って良く言っちゃう人は、言わないクセをつけまshow💪
5.継続する事が最重要 短期的に痩せたとしても、リバウンドを防ぐためには継続的に運動や食事管理を行う事が重要
過去にブログでも書きましたが、何事においても言える事だと思います。
完全にライフルーティン(生活習慣)にしてしまえば成功したようなもんです👍⤴️
サンダーも知識がない若い頃は、ほぼ経験済みです⚡けっこうキッチリした性格(几帳面なO型)なので、中学の陸上やってる時代から、トレーニング日誌はつけてた🏃♂️💨🥊⚡ボクサー時代はウエイトも気にしてたので、朝晩の体重も✍️
上に書いたような内容ではなくても、ダイエットに関する疑問やお悩みがあれば、M-SPIRITまでお越し下さいMASE💪⚡😉
はい、レイトゥリー(最近)の体組成～～⚡🔥💪
最近あまりイートできへんし、ダイジョブかなオレ😱(イートできてないのに、朝ダッシュからの夜筋トレはこなしてる💨💪18日、19日は体重増やす為に、あえてジャンクフードをイートした)
イートするのがキツいcry今はアツいって事で😅
少しずつ、体重増やしてイきます⤴️💪⚡目指せ体重69kg&体脂肪率5%台(3%台は低杉る)🥊⚡⤴️
毎週フライデーナイト定番のMAXさん～～～💪⚡🔥
この調子でケガなく慎重に仕上げるYO～～～💪⤴️⚡
『マイレボリューション(自分革命)を起こす⚡』と決意した方がおられたら、そんなユーをフルパワーで応援します💪⚡⤴️👊📢
『覚悟』を決めたらダイエットなんてチョロい👍⚡👊逆にセイすれば(言えば)、中途半端な『ダイエットしたい』って思いなら、ダイエットはツラい😣
って感じでサンダーブログを読んでいただいてる皆サマも、なにか『チェンジ&チャレンジ』できる事があればやってみて下さい💪⚡🔥
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