毎朝、ヨガをしています。
最近のおこもり、在宅ワークの生活になって
ますますヨガの時間が長くなりました。
念入りになったのとさらに筋トレとバレエストレッチが加わって
身体がスッキリしてきた…
(わたしは何処へ行くんだろう？？)
最低でも30分、だったのが
2時間くらいやっているときも(笑)
スマホを見ながらダラダラしている…っていうのもあり。
始めるといつも
うちのワンコが近寄ってきます
ヨガを始めたのは3人目の次男が生まれて、10カ月くらいの時。
3人も子どもがいると
気づくと家事&育児に一日があっという間に終わってて…
「いかん！このままでは自分の時間がない…時間って無理に作らないといけないんだ」
って思い
ママ友が主催してる「赤ちゃんも一緒にできるヨガの会」に通い始めました。
それから7年くらいやってた…
下の子が幼稚園に行って手が離れても
続けていて。ヨガのインストラクターの資格を取ろうかと考えた時もあります。取らなかったけど。
まわりに赤ちゃんやおこちゃまたちがウロウロしてるゆるいヨガの会が心地よくって
時々遊んであげたり
赤ちゃんを眺めたり(赤ちゃん大好き
)
)ヨガって
ポーズを取る『緊張』
の時間と同じくらい
リラックスして休む『弛緩』
が大切なんです
わたしの先生は同じくらいの時間配分にしていたな。
子どもたちと一緒のヨガだったからなのかな？
チカラを入れる、のとゆるめる
リラックスの時間はうとうと…寝ちゃっていい♪
そしていつも意識しない自分の呼吸だけに意識を持っていく。
今、コロナの影響で
いつもと違う生活や、情報、ニュースを目にしたり聞いたり、
知らない間に
身体も心も
緊張している状態…なんですよね。
みんなそうだと思う。
だから
いつも以上に
《ゆるめる》を意識してみてくださいね
呼吸をゆっくりする
3分くらいでもできる。ちょっとした時間でも。
赤ちゃんや子どもたちと一緒にヨガをしてて
ワイワイ、ガヤガヤ
「ねぇ〜、ママぁ〜」みたいな声や
時に喧嘩が勃発することもあったりしてね
そんな子どもたちとのヨガ時間で
面白かったのは
賑やかすぎる子どもたちも
ママたちが
《弛緩》リラックスタイムにはいって
屍(しかばね)のポーズでゆったり休んでいると…
子どもたちも静かになって…
寝ちゃってたり…ね
静かにあそんでたり、
しーーーん、とする時間もある。
まわりの雰囲気によってそうなっているのか
ママがそうだから同じように落ち着いてきたのか
どちらかは分からないけれど
ママが穏やかで落ち着いていることが
きっと子どもたちには
良いんだ…
繋がってるんだ…
そんな風にわたしは感じていました
ゆったりした呼吸、意識してみてくださいね☆
noteで
わたしからあなたへのお手紙
はじめました。
メルマガみたいな
親しいあなたへ
わたしからのお手紙。
今、考えていることや
どうして
「セクシュアリティを伝えていきたい」とわたしが思ったのか。自分でも掘り下げて書いていきたいと思っています。あとはスピリチュアルなお話もすこし。
書いていきたいことリストのせておきますね。
＊恋愛HISTORY
＊「ともぴ の自己紹介漫画」を漫画家のふふさん(野崎ふみこさん)に依頼しましたよ
＊わたしの愛すべき男たち
＊わたしとセクシュアリティ
＊我が家のパートナシップ
「スキ」
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Twitterもやってます。
最近では
100日間ツイートという素敵な企画を見つけたので
挑戦中です！
ともぴ🦄パートナーシップカウンセラー@hearthecocolo
こういう目標つくったら 長距離マラソンみたいに行けるかな！ やってみます‼️ 100日後を楽しみに #100日間ツイート
2020年04月12日 16:24
#100日間ツイート そうそう、ゴールは7月20日だそうです❣️ その頃のイメージを今からワクワクしながら持っておく。
2020年04月13日 11:44
伝えて、ご縁をつなげる
パートナーシップカウンセラー
ともぴ☆