こんにちは。
naoです。
トレーニングの調子は
いかがでしょうか？
前回からお伝えしています
あなたの知らない、イメージトレーニングの世界。
イメージトレーニングの成果は
細部までイメージを足していくことで
効果が出るんでしたね。
実際あなたはイメージトレーニングをした時に
どこのシーンを思い浮かべましたか？
バーベルを挙げた瞬間を
思い浮かべたのではないでしょうか。
それも大いに結構ですが
実はイメージトレーニングには
絶対にイメージした方がいいあるシーンが存在します。
そのシーンを明確にイメージできれば
あなたは自分の調子を自由自在に操れるようになり
ここ一番！というときに
最高の調子を持ってくることができます。
ベンチプレスをこの日にどうしても
ベストを更新したい。
スポーツで
この日に結果を出したい。
憧れの大舞台で
思う存分パフォーマンスしたい。
そんな日にジャストミートで
最高のパフォーマンスを出せるようになる
イメージすべき「あるシーン」とは何なのか。
今回はそこを解説していきます。
まずは、前提として
細部までイメージをすることができるという状態が必要です。
そのためにはまず、前回の記事を見てくださいね。
イメージをするのは
ベンチプレスの重量を挙げ切ったシーンではありません。
イメージするべきなのは
「あ、今日俺行けるな！」と
絶好調を自分で感じるシーンです。
あなたの自己記録を挙げた時のことを思い出してください。
自己記録の更新の前に
「あ、今日行けそうだな」と思う瞬間がありませんでしたか？
ウォーミングアップでバーを握った瞬間だったり
ジムに向かう足取りが異様に軽かったり
朝起きた瞬間の感覚かもしれませんね。
私は、バーを握った感触が
異様にしっくりくる日があります。
その日は大抵、ベストタイまでは挙がる日です。
調子のいい時って、実際のチャレンジの前に
兆候があるんです。
ハンマー投げや円盤投げの選手は
投擲物を持った瞬間に、
「あ、今日は飛ぶ日だ！」ということがわかるという人が多いといいます。
触った感触で自分の調子のよさを感じるのです。
あなたにもきっと、そんなシーンがあるはずなのです。
自分の調子のよかった日を思い出してください。
その調子のよさを
ビビッと感じられるあの瞬間。
あの瞬間をイメージしてほしいのです。
「あの瞬間はなんだか心地よくて
バーが自分の手のひらになじんでいるような気がして
皮膚の感触が凄く滑らかで・・・」
その瞬間について、細部のイメージを
どんどん足していってください。
そしてその瞬間のイメージを
実際にその時が訪れるまで
何度も何度も繰り返してください。
気持ちのこもった挑戦の際や
大舞台に立つ機会であればある程
執拗なまでに繰り返してください。
すると、その瞬間を迎えた時に
あなたは完全に調子のいい状態に入っています。
あとは、思う存分パフォーマンスをするだけです。
調子のいいあなたは、きっと打ち立てた目標をクリアできることでしょう。
いかがでしたか？
これは、実際にやってみると
本当に効果を感じると思います。
私のメンタルコーチが教えてくれた
最高のイメージトレーニングです。
今回のまとめ
・自分が「今日はイケるぞ！」と感じるシーンを鮮明にイメージすることで
狙った日に最高のパフォーマンスが発揮できる！
今回はこの辺で。
naoでした。
毎日更新しています。
ブックマークをよろしくお願いします。
ーーーーーーーーーーーーーーー
「身体を鍛えずに
ベンチプレスMAX重量を２０kg伸ばす
驚異のトレーニング方法」
を伸び悩むあなたにプレゼントしています。
詳細はこちらの記事を参照してください
http://ameblo.jp/naoto312/entry-12224550602.html
上記のリンクをクリックしたら
必要事項を
入力するフォームに飛びます。
必要事項を入力の上
送信ボタンを押すと
あなた宛てに
メソッドが送られます。
差し支えなければ
現在のベンチプレスの記録と
今抱えてる悩みを
記入していただければ
「あなたの正解」に
より近づく事ができるように
naoが必死で頭を使います。