こんにちは。
naoです。
トレーニングの調子はいかがでしょうか？
本日もトレーニングに行って参りました。
行く時間帯が違うと、ジムにいる方って全く違うんです。
毎回毎回わくわくしちゃいます。
本日出会ったのは
トレーナーを指導されている元ウェイトリフターの方でした。
（厚かましく私が一緒にやらせてくれ！と近寄りました笑）
私もＵさんを始め色々な方に教わってきましたが
本格的なリフターの方に教わるのは初めてでした。
競技としてのベンチプレスを１から教えていただきました。
ブリッジ（背中のアーチ）の作り方
止め（競技では、一度胸の上で止めなくてはいけない）
などを本格的にやると、全然うまくいかないんですね。
しっかりとルールの元でやるので
（競技なので当り前ですが）
慣れていないと、全然挙げられないんです。
１３０ｋｇで潰れてしまいました。
（いかに競技ベンチプレスが難しいか思い知りました・・・）
その方は
「兄ちゃんは挙げ方を知らないだけで、しっかり鍛えてるから
ほんとに徹底してマスターしてトレーニングしたら、２００ｋｇだって挙がるよ！
時間はかかるけどな！はっは！」
と豪快に笑っておられました。
いや～、ベンチプレスって奥が深いです＾＾；
私もまだまだ、精進が足りないなと思いました泣
ベンチプレスの情報を発信するからには
もっともっといろいろなことを知らなくてはいけないな！と強く感じました。
教えてもらって一番印象に残っているのは
本当にフォームを利かせると
胸筋よりも背筋に来るということです。
終わった後、背筋が痛くて痛くて・・・・
重量を挙げられるようになる一番のコツは
背筋を使えるようになる事だ、とおっしゃられていました。
背筋の方が力が強いですからね。
私も今までは胸筋メインでバーベルを挙げていたみたいなので
これから新しいフォームでＭＡＸの更新を目指そうと思います！
また色々と学ぶたびに
情報を発信していきますね＾＾
今回のまとめ
・背筋、効いてる！？
それでは今回はこの辺で。
naoでした。
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