こんにちは。
naoです。
どうしてベンチプレスの記録が伸びないのか！？という事は
前回まででお話ししましたね。
そのきっかけを数回にわたってご紹介させていただきました。
そして今回、あなたが待ち望んでいた情報を公開します！
実際に私が100kgを突破した体験談です。
Uさん（私を指導してくれた先輩）は言いました。
「お前はトレーニングをしっかりやれているから100kg挙がる力はついてるんだ。
でも挙がらないのは、力の加え方にブレがあるからだ。」
「ブレ、ですか・・・・」
「そうだ。そのためにお前には1か月、これをやってもらう」
手渡されたのは、ダンベルでした。
重さは12ｋｇほどの、片手でもてる大きさです。
「両手に持て」
「肩に担げ」
「挙げろ！！！！」
（私はとりあえずこんな形で挙げました。）
「それを片手ずつ、交互に挙げるんだ！
踊れ！！」
「もっとリズムに乗れ！」
「楽しそうな顔をしろ！」
「勢いよくだ！挙がれば何でもいい！」
この重さのバーベルなら、
全身を使えばなんのこっちゃなく挙がるわけです。
（腕だけで挙げるとかなりきついんですけどね・・・）
やってるときつくなるんですけど、
まあベンチプレスの５分の１くらいの重さなので、ジャンプでもなんでもしたら
何とか挙がります。
最初は15回とかで限界が来るんですが、
やってるうちにコツを掴んで、３０回くらい挙げられるようになりました。
「お前これ毎日やれ。
1セットでいいから。」
Uさんはマイダンベル（よく考えたらあれジムのだったかもしれない・・・・）を
私に手渡してくれました。
私はジムに行かない日も
行く日も
毎日時間を見つけてはダンベルで踊り続けました。
するとどうでしょう・・・・
1か月で70kg→90kgとベンチプレスの数値が
上がっていったのです！
もう楽しくて仕方がない訳です。
「何なんですかこれは・・・・」という気持ちです。
後から原理は聞くと、
本当に理にかなったトレーニングだったんです。
（次回詳しく説明します）
そんなこんなで私は
Uさんの指導をうけて1か月で90kgまで到達してしまいました。
信じられますか？でもこれが
本質を知っている人のトレーニングなんです。
私はこの出来事の1か月後
100kgを挙げることになるんですが、
この経験がもう本当に嬉しくて
Uさんに弟子入りをして、沢山学びました。
そのノウハウを、理論とともにこのブログであなたに
長くお伝えしていけたら、と思っています。
次回は、今回の内容でも触れました
「このトレーニングでどうして強くなれたのか！？」ということを
お伝えしていきます。
今回のまとめ！
・Uさんの言う通りに1か月踊ったらベンチプレスの記録が２０kg上がった！
それでは今回はこの辺で。
ありがとうございました。
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差し支えなければ
現在のベンチプレスの記録と
今抱えてる悩みを
記入していただければ
「あなたの正解」に
より近づく事ができるように
naoが必死で頭を使います。