こんにちは。
naoです。
「どうしてベンチプレスの重量が努力しても上がらなくなるのか？」
それは前回までの記事を読んでいただいたあなたならもう理解をしていただけたと思います。
今回も前回に引き続き
ベンチプレスの重量を上げるためのきっかけとなる方法をお伝えしていきます。
「脳を騙す」
これを使って成功した話をまた１つ紹介しましょう。
前回とは騙す方向が違うのですが
この方法で記録を突破した人がいます。
それは私の後輩のK君です。
K君はトレーニング仲間で、私と出会ったころにはベンチプレスの重量が120kgでした。
私のメソッドを聞いてみたいというので話すと、
「僕も似たようなやり方で100kgの壁を越えましたよ！」
というのです。
経験談を紹介します。
K君も記録が伸びずに困っていました。
K君の場合は、90kgからどうあがいても先に進まない、という状況だったそうです。
数か月の停滞で、身も心も疲れていました。
その時にK君は考えました。
「俺の筋肉が成長していない訳ないよな。
これは自分が勝手に壁を作ってるんや。」
K君も脳の重要性に気が付いたんです。
ｋ君はその時ジムにいた仲間を呼び集め、
こういったそうです。
「俺が今から100kg挙げるから、みんな見といてくれ！」
自分をわざと追い込む状況を作ったそうです。
10数人が見守る中、K君の挑戦が始まりました。
応援している周りにも熱が入ります。
宣言したK君も後には引けません。
緊張が走るその瞬間・・・・・
ラックから離れたバーベルはK君の胸にゆっくりと落とされ、
いとも簡単に挙がってしまったのです。
周りの皆は口を揃えて言いました。
「お前本当に今まで100kg挙がらなかったのか？」
勿論挙がりませんでした。
ですが、現実にこうして挙げてしまったのです。
これが、K君の１００kgを超えた時の
お話です。
この場合の「脳を騙す」は
「火事場の馬鹿力」と表現されるものと非常に似ていますね。
原理は一緒なんですが、脳は常に
リミッター（限界）を引いているものなんですね。
いわゆる火事なんかの緊急事態には、
力を制限しては死んでしまうので
脳は力を開放するわけです。
それと同じことがK君の脳内で起きていたのです。
「みんなが見ている！挙げるしかない！」
という意識が
脳のリミッターを解除させたんですね。
このテクニックも、前回同様私も活用しています。
宣言をしたり、人と競ったり・・・・
様々な「やるしかない」状況を作って
自分の限界に挑んでいます。
是非あなたも、次のトレーニングで試してみてください。
まず、宣言してみましょう！
次回は、また別のアプローチから
記録を伸ばすアプローチをお伝えしていきます。
本日のまとめ
・限界を突破するには、「宣言」をしてしまえ！
それでは今回はこの辺で。
ありがとうございました。
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