こんにちは。
naoです。
前回まで数回にわたって
「身体の声を聴く」事の
大切さをお伝えしてきました。
それを今回は私の経験を用いて
あなたがそれを活用できるように
お話を進めていきたいと思います。
まず大事なのは、
前回も触れた事ですが
「まずやってみること」です。
物に触れないと
何が正解かわかりません。
やったことのないものは
素直に受け止めて
やってみよう！と思ったことは実行する。
ではここで
ベンチプレスの
「naoの正解」の一つを
紹介しましょう。
私はベンチプレスをする際に
息を思い切り吸って胸を膨らませて
息を止めたまま
バーベルを挙上します。
それには理由が２つあります。
1つは、胸に空気がたまると
体幹が安定するからです。
今すぐ息を吐ききってください。
力が抜けますよね。
この原理を
利用するわけです。
（リラックスが必要な場面では
逆に吐くと力が抜けますよ。）
もう１つは、胸に空気がたまれば
バーベルを上げる距離が
短くなるわけです。
（胸が膨らむと、バーベルを
下げる長さも上げる長さも
短くなりますよね。）
これはやってみる価値が
あると思います。
私はすぐに効果が出ました。
セットで扱える重さが
その日のうちに１０kg増えたのです。
一緒にトレーニングをしていたK君も
いつもより５kg重い重量を
扱えていました。
次のトレーニングから
是非やってみてください。
「あなたの正解」に
一歩でも近づくことを願っております。
次回は、よく質問される
「サプリメント」についてお話をします。
「サプリメントって飲んだ方がいいの…?」
「どのくらい飲めばいいの・・・・？」
勉強熱心なあなたは
「サプリメント 種類」
などで検索したことがありますね？
その疑問に
答えていきたいと思います。
この業界では
必要不可欠と言われるサプリメント。
naoの視点から
解説をしていきます。
今回のまとめ！
・胸を膨らませると、ベンチプレスはやりやすくなる！
今回はこの辺で。
ありがとうございました。