テニスに限らず、
スポーツをしていたら怪我は付き物ですよね。
きっと、何年もスポーツをしていて、
一切怪我をしたことがないという人を探す方が難しいと思います。
実は私も最近怪我をしました^^;
と言っても軽い捻挫だったので事なきを得ましたが、
昔は靴が履けないくらい腫れて、テニスができなかったこともあります。
ただ、
「応急処置」次第で腫れを抑えたり、
痛みを和らげることはできますよね。
ちなみに、今回の捻挫は確実にアイシングによる
応急処置のお陰で腫れを抑えることができたと感じています。
以前捻挫したときは、アイシングも何もしませんでした。
若かったので自然に治ると思い、何もしなかったら、
次の日ビックリするくらい腫れたのです。
なので、怪我をしたときはまずは
炎症を抑えるために冷やしましょう。
応急処置は「Rest」（安静）「Ice」（冷却）
「Compression」（圧迫）「Elevation」（挙上）
の４つの処置の頭文字を並べた『RICE』が基本です。
このRICE処置は捻挫や肉離れなどの怪我が
起きた際に状況を見て行ってください。
私の場合、
レッスン中で、すぐ次のレッスンがあったので、
圧迫や挙上などの処置ができませんでした。
でも、できればアイシング後にテーピングで固めたり、
心臓より患部を高い位置に持ってきて、安静にしている方が
もっと痛みを抑えられたかもしれません。
他にも誰かが怪我をしたときの対処法について、
動画で色々話しています。
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【「応急処置の基本を知っておこう」の動画】
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