今朝は4:35から代々木公園で、疲労抜きの軽いジョギングとウォーキングを行いました。日曜日のトレーニングの疲労が残っているようで、膝周りの筋肉をほぐすようにゆっくりと5km走ったり歩いたりしました。
雨上がりの公園内は木々の緑が一段と深まったように感じます。
今朝は爽やかなジョギング＆ウォーキングでした。
昨日の夕刻の帰宅時には、東京では虹が綺麗に見えていました。何とか頑張って窓越しに写真撮影。
今日はGW連休前の最後の出勤日です。
頑張って仕事に出発です！
昨日の原宿かけっこ部練習会で、久々にしっかり9kmを続けて走りましたので、足腰に疲れが残っています。今朝はかなり強い雨が降っていますので、トレーニングは完全休養としました。
さて、一昨日の土曜日は、2週間ぶりの週末麺活で、表参道の、だるまやに行って来ました。K沼さんが時々行かれるとのことで、ご紹介いただきました。ラーメンデータベースの評価は91点で、表参道近辺では高評価の店です。
店頭の看板には、和風らーめんの表記。
カウンター席7席にテーブル席28席の大箱の店内には、だるまや、絵画が飾られています。
麺類各種に、チャーハン、中華一品料理なども用意されています。
注文はメニューの一番上に表示された、店名を配した、だるまそば1,000円としました。
具の入っていない素ラーメンに、別皿で具材が提供されるタイプです。
先に具材が提供されました。拍子切りされた豚肩ロースチャーシュー、ほうれん草の油炒め、メンマ、バラ海苔、白髪ネギ。
続いて麺の到着です。麺線が綺麗に整えられています。
スープは、鶏などの動物系出汁に、煮干しや乾物などの和風出汁を合わせたタイプで、節類の良い香りが口に広がります。あっさりとしたスープですが、油たっぷりで炒められたほうれん草を加えると、スープに油分が加わりコクが増します。
手打ち麺のような食感の太い平打ち縮れ麺です。優しい食感で、歯科治療中ですが、問題無くすすれました。
チャーハンや一品料理等も、色々美味しそうな品々があり、機会があれば再訪したいですね。ごちそうさまでした。
だるまや
住所：東京都港区南青山5-9-5
営業時間：11:00〜22:00
定休日：日曜日、月曜日
早朝の気温は13℃とやや低めですが、青空が広がり風も無く、爽やかな朝です。午前5:40から代々木公園でウォーキングと軽いアップジョギングを行いました。
フラワーランドでは、早くも薔薇が咲き始めていました。
6:40から原宿かけっこ部の練習会に参加。2週間ぶりですが、K山さん、F勢さんについて内周1.8kmコースを周回しました。
途中から、N口さん、K田さん、A木さん、バンブーさんも加わり、後半はキロ6分40秒ペースまでアップ。
1.8kmコースを5周で9kmを無事に完走しました。平均７分13秒/kmペース。少し筋力が回復して来たことを感じられました..
歯科治療のため服用していた鎮痛剤が切れたところ、じわじわと坐骨神経痛が復活して来ました。
今朝は様子を見ながら、午前5:40から代々木公園外周2.65kmコースを走りました。4月20日から午前9:00まではサイクリングコースがランナー優先となりましたので、久々に緑鮮やかな少しアップダウンダウンのあるコースを走ることができます。
ガーミンGPSウォッチの距離計測によると、1周2.65kmとなります。
3周目の途中からバンブーさんと並走して、後半はキロ6分30秒ぐらいまで上がりました。
ちょうど4周で10.6kmを走り終了しました。ちなみにGPSによる積算距離は10.57kmと計測されました。外周コース4周は久々ですね。
早朝の代々木公園内では、色々なランニング会が行われているようです。今朝は地元の上原地区体育会主催の、うえとみランニング会が開催されていました。町内会の掲示板に参加案内が掲示されていました。
歯科治療の休養明けから、アップダウンのある代々木公園外周コースを3日間続けて8km走っています。今朝は疲れと睡眠不足を感じましたので、完全休養としました。1日休んでリフレッシュします。痛み止めの薬が抜けて、じわじわと坐骨神経痛が戻って来ました。しかし、頑張ればキロ6分で走れますので、以前に比べるとだいぶ改善しているようです。
さて、渋谷区が60歳以上の高齢者に提供しているハチさんポを活用しています。
1日に5,300歩以上歩くとポイントがもらえ、地域デジタル通貨のハチペイに交換できます。既に私は5000円分ぐらいのポイントを獲得しています。
このアプリでポイントを沢山稼ぐためには、歩くだけではダメで、脳トレという、判断、記憶、注意、集中、計算、考察、把握と言った脳力を高めるような対戦型クイズにも挑戦する必要があります。
結構これが大変で1日に5回チャレンジしないとポイントがもらえません。
成績、勝率などによって、相撲の番付を模したランキングが与えられます。高齢者にも脳力の強者がいて、上位に上がるのもなかなか大変です。
最近、頑張って取り組んだところ、ついに3月末に横綱まで昇進しました.. 横綱レベルのクイズ問題は物凄いスピードでの連続暗算（足算、引算、掛算、割算）など、高齢者にはかなりハードな出願が続きます。
しかし、疲れてしまって、気を抜いたら、一気に陥落して、一週間後には、幕下にもとどまることができず、三段目となってしまいました..
今はやっと、前頭まで復帰しました。何か良くわからないランキング付けですが、高齢者のボケ防止には、少し熱くなるぐらいの脳トレ刺激があった方が良いのかもしれませんね..