仕事忙しく朝練は完全休養

現在担当している仕事の事務局業務が忙しく、昨晩は帰宅がだいぶ遅くなりました。今日の仕事に備えて、睡眠時間確保のため早朝トレーニングは完全休養としました。


多数の方々が作成された技術資料（Excel、PPT）から、取りまとめの一覧表を作成する仕事を昨日行いましたが、AIを使うとかなり時短ができることがわかりました。


対話型AI（Copilot）に、技術資料のファイルを丸ごとアップロードして、「アップロードした資料から、〇〇の技術に関し、技術の特徴とその利用効果を100文字程度に要約してください。」とプロンプトを送ると、数秒で要約文を作成してくれます。


自分で、資料の中から要約する部分のテキストを探したり、抜き出してコピーペーストする必要もありません。要約文もかなりクオリティが高いので、かなり助かります。


注意を要することは、仕事で使用するAI（Copilot）はエンタープライズ版で、入力したデータが学習に使用されたり、社外に流出しないシステムであることですね。


そんなことで、今日のブログは硬い内容となり、写真もありませんので、最後に昨日の昼に食べた弁当をアップ。


中華料理店（風味酒場八丁堀店）のテイクアウト弁当700円です。



とろりと柔らかい麻婆茄子に鶏肉と野菜の味噌炒め、パラリと炒め上げられたチャーハン、胡麻団子付き。とても美味しくいただきました。


ランニングの比率を上げて少し汗をかく

今朝は4:35から代々木公園でリハビリの軽ジョギングとウォーキングを行いました。気温は2℃ほどですが、風が少し吹いて寒い朝です。



今朝もウォーキングと軽いジョギングを交互に繰り返して様子見です。昨日後半と同様に、ウォーキング400mとスロージョギング600mとして、ジョギングの比率を上げてみました。





600mのジョギング6本で3.6km、ウォーキング2.9kmを含めて6.5kmの朝活でした。


しっかりと着込んでいましたので、今朝はシャツが濡れるまで汗をかきました。寒い日に汗がかけるのは良いですね..爆笑

2月14日（土）の夜　代々木公園上空で大規模ドローンショー開催

今日は火曜日ですが、変則で週一回の在宅勤務日です。今朝は4:40から代々木公園でリハビリウォーキングと軽いジョギングを行いました。早朝の気温は1℃で相変わらず寒いです。

今朝も500mのウォーキング、500mのスロージョギングの繰り返しからスタート。2セットやってから400mウォーキングに600mのジョギングに変更して、走りの比率を上げてみました。


ジョギング4km、ウォーキング3.5kmでトータル7.5kmで終了しました。


さて、先日から代々木公園内の各所に、立て看板が登場しました。2月14日（土）にイベント開催のため、公園内で立ち入り制限箇所が設定されるというものです。



イベントの名称や内容は全く示されていません。


ちょうど1年前にも同じような看板が登場したことを思い出しました。


さっそくネットで調べてみると、2月14日（土）の日没後に、代々木公園上空で大規模なドローンショーが開催されるとのことです。






ちょうど1年前の2月8日（土）にも、ドローンショーが開催され、私も観に行きました。時刻は告知されていませんでしたが18:30頃に観ることができました。その時撮影した写真はこちらです。2200機ほどのドローンが代々木公園の中央広場から上空に飛び立ちました。


2025年2月8日　代々木公園で撮影①



2025年2月8日　代々木公園で撮影②


夜間は寒いでしょうが、ぜひ観に行きたいですね。

ドローンショーの時間は未発表で、18:00から20:00までの間の15分程度とのこと。XなどのリアルタイムSNSの情報を駆使して探ることになりそうですね。

濃厚味噌チャーシュー　新潟雪国ラーメン なおじ 幡ヶ谷店

今朝は4:30から代々木公園でリハビリウォーキングと軽いジョギングを行いました。昨日、ランニングの距離を増やしたたため、足腰に疲れが残っています。ジョギングは軽めとして、2kmをインターバルで行い、ウォーキングを含めて6kmで帰宅しました。

さて、土曜日の昼の麺活で、幡ヶ谷駅北口の裏手に、1月10日プレオープン、1月16日グランドオープンした、新潟雪国ラーメン なおじ 幡ヶ谷店に行ってきました。新潟に総本店があり、東京エリアには9店舗展開しているようです。





メニューは、新潟五大ラーメンの提供とのことで、５種類のラーメンが用意されています。


味噌ラーメンが食べたい気分でしたので、注文品は、濃厚味噌チャーシュー1,340円としました。


水はセルフで紙コップでの提供となります。


皿にのった注文品の到着です。



トッピングは薄切りのチャーシュー6枚、モヤシ、肉味噌、ネギ。



スープは、煮干しなどがベースの出汁に、濃厚な味噌ダレが合わされ、背脂が浮いた、コッテリとしたタイプ。奈良橋醸造（新潟村上市）のこだわり味噌を使用とのこと。



麺は自家製の緩い縮れのある太麺。もっちりとした食感です。雪国のラーメンですので、一昨日のような寒い日には身体が温まりますね。ごちそうさまでした。


新潟雪国ラーメン なおじ 幡ヶ谷店

住所：東京都渋谷区幡ヶ谷2-12-18 幡ヶ谷第二中央ビル

営業時間：11:00〜翌朝6時

定休日：無休



インターバルジョギング / 原宿かけっこ部練習会

今朝は5;35から代々木公園でリハビリウォーキングとジョギングをインターバルで行いました。気温は0℃で寒い日が続きます。



今朝は500m歩いてから500mのスロージョギングの繰り返し。


6:40からは原宿かけっこ部練習会に参加して、そのままインターバルジョギングを継続しました。







インターバルを10セットでジョギング5kmを行い練習会は終了。その後、寒いのでN口さん、T田さんとともに、代々木公園西門まで1kmをゆっくり走って帰りました。結局、ジョギング6km、ウォーキング5.3kmで帰宅しました。