今、何をしたら良いのか分からなくて、
本屋さんの椅子でぼーっとしてる。
お腹空いてる？
んー、そうでもないかな。
なんか欲しいものある？
んーそうでもないかな。
今日、明日、これから引きこもり生活をするのに必要なものは…？
一応食糧はあったほうがいいかなぁ。
けど食べたいと思えるものがない。
このまま家に帰る？
それでいいの？
んー。
んー。
んー。
考えがまとまらない。
臨時収入あったし、久々にマッサージいく？
んーなんか違う気がする。
今日のカウンセラーさんは淡々とした良い人だった。
考え方がシンプルなのか、
シンプルにさせてくれてるのか、
とにかくいいなと思った。
今度何か困ったらこの人に相談しよう。
んー、今。
とりあえずどうしたらいいんだ。
こういう時、タバコを吸うと頭がスッキリする気がするんだよね。
家に帰ったら寝ちゃう気がする。
そしたらまた夜眠れなくなるよな。
映画でも観に行こうかと思ったけど、
観たいやつは18:30～。
ちょうどいいのがない。
ドーナツ買って帰るか。
終バス3回目。
今日は、入社して初めて担当した仕事の依頼者さんと上野で飲みました。
私と私の担当者さん＆私の同期と同期の担当者さん。
私と同期は別の仕事だったけど、
たまたま依頼者(メーカー)が一緒で担当者同士も仲良かったから、
過去2回くらい4人で飲んでる。
今回は久々。
2年ぶり？
前の2回はあまり楽しくなかったから、
正直今回もめんどくさいなぁ～と思ってた。
あまり誘われる理由がよく分からない。
相手は楽しいのか？？と2回とも思った。
でも今回はお互い立場が変わってて、
なかなか楽しかった。
同じ事態に遭遇しても、
依頼者側、責任者、現場とそれぞれ意見、感じるものは違う。
当たり前なんだけど、
普段はそんな話をぶっちゃけてフランクに話す機会はないから、
おもしろかった。
19:30～飲んでて、気づいたら23:00(._.)
終電が…
仕方なく、またバス帰宅。
終バスだと茨城に着くの2時なんだよな～。
結構キツイんです(´･_･`)
駅にてパシャリ。
お疲れですね～。
東京は暖かいです。
千葉の方が寒かった。
茨城はもっと寒いのかな。
オフィスに勤務すると、
なんとなく元気になる気がする。
そういう意味では、早く千葉に帰りたいかなぁ。
やっぱり、知ってる人が周りにいる環境が私には合ってるんだと思った。
ちなみに、今日の飲み会でもタバコは吸わなかった。
いつまでもつのか本当に分からない禁煙生活だけど、
2週間続いたから挫折するのは勿体無いなぁ。
でも脳は一生忘れないらしいから、
先のことは分からないな。
ハッキリとした意思でやめたわけぢゃないし。
東京は光がいっぱいでいいなぁ。
私は別に東京みたいに都会で生活してた訳じゃないけど、
光がある方が落ち着く。
明日はカウンセリングのリベンジ1回目。
前の担当者さんは若い女性だったけど、
今度は男性だそうです。
カウンセリングで現状把握をして、
必要があれば自律訓練法や個別認知行動療法を受ければ？
と言う医師の指示？アドバイス？でした。
カウンセリングは保険適応外だからちょっと高いんだけど、
自律訓練法とか個別認知行動療法は保険適応で
カウンセリングの半額～1/4くらいの値段らしい。
ただ、自律訓練法は月曜の昼間限定で、
2ヶ月くらい毎週行かなきゃいけないみたいだから、
現実的にはちょっと難しい。
八王子に受けに行ったセラピーは、
即効性の効果があった。
私みたいな不安ちゃんタイプは
自己暗示をかける、
自分を褒める、
ってのを毎日続けること、って言う指示で、
1週間くらい続けてたんだけど、
そんな自分が何度考えてもアホらしく、バカらしく感じてしまい、
しかも凄く無理してる感があって、
そう言う風に自己暗示をかけること自体に疲れてしまいやめた。
続けていれば、今頃変わっていたんだろうか…。
結局、自分がどれだけ変わりたいと思えるかだと、八王子でも言われた。
自分でもそう思う。
正直に言えば、
変わりたいのではない。
変えるくらいなら終わりたい。
終われないなら変わらせてほしい。
こんなんじゃ、何したって効果はない…。
分かってるつもりだけど分かっていないのか、
分かってるけど、努力をしたくないのか。
努力をしたくないなら、
永遠にこのままなのに。
それなのに、私は変わろうと思えないのか…
何回目の失敗だろう。
オフィス内勤を自ら望み、
予定をいれてるのに、
起きると本来乗るはずの電車出発時間。
決して行きたくないわけぢゃない。
朝も早いからいつもより気合をいれてる。
目覚ましもいっぱいかける。
なるべく早く寝るように心掛けてる。
それでも、
時間通りにいけたことは、
ここ最近何回あっただろう…。
こんな社会人、だめだ。
こんなん社会人として終わってる。
基本中の基本じゃん。
オフィス内勤、いつも行きたいと思ってるのに。
こんな自分、もういやだ。
今度からオフィス内勤の時は、
最初から午前休を申請しておこうかな。
当日連絡するよりましだ。
もぉ…なんで…ほんとに…
これを読んでいる数少ない人に質問です。
「今までの人生で、
1番つらかったことはなんですか？」
はっきりと答えられる人と、
答えられない人は、
どっちが多いんだろう。
私は、答えられない。
分からない。
つらいことも嬉しいことも楽しいことも、
過ぎてしまえば過去の感情。
多少の「イヤだったな」とか、
「嬉しかったな」っていう感情は残ってるけど、
どのくらい？どれが1番？って聞かれると、
もうよく分からない。
変なたとえだけど、
東京都を飛行機からみてる感じ。
ビルの多少の大小は分かる。
けど、細かいことは分からない。
1つ1つを望遠鏡でみるように、
思い出して考えてみれば、
その頃の感情をもう少し詳細に分かるのかもしれないけど、
それを並べて比べることはできない。
あと、その時感じたことと、
今感じることは違ったりするから、
余計によく分からなくなる。
そんなこと考えることに意味なんてないんだけど、
ふと思ってみた。
早く眠ってくれないかな。
医者：どうですか？
私：飲んでもあまり変わらない気がします。
レクサプロ飲んでから、
家でジッとしていられない、
ソワソワして落ち着かなくて、体を揺らしたくなる。
これはレクサプロの副作用ですか？
医者：セロトニンを増やす薬だから、
レクサプロと関係してる可能性は高いですね。
気分的にはどうですか？
私：あまり変化がない気がします。
医者：そうですか、それでは一度やめてみましょうか。
以前もお話したように、カウンセリングをもう一度受けてみて、
考え方の癖とか、
不安とかにどう対処したらいいか、
仕事の悩みを話してみるのはどうですか？
私：(以前受けたカウンセリングはあまり有意義に感じなかったし、
仕事の悩みをカウンセラーに話したい訳ではないから
本当はあんまうけたくないけど…)
はい、受けてみます。
ちなみに、以前先生はストレス性と言ってましたが、
ストレス性ってことは適応障害ってことですか？
医者：ぅーん、それはもう少しカウンセリングとか受けて、
原因が仕事なのか、それ以外にもあるのかとかみてみないと
まだ決めつけてしまうことはできませんね～。
ソラナックスはどうですか？
私：動悸がきそう…っていう時に飲めば効いてる感じがするけど、
動悸がきてから飲んでもあまり効かない感じがします。
医者：そうですね、ソラナックスはそうかもしれません。
でも動悸がきてから飲んでも決して効いてない訳ではないので。
効くのに30分くらいかかるので、
なるべくきそうかなって時に飲んでみて下さい。
ソラナックスは1日3回飲んでますか？
私：そうですね、残り7錠なので。
医者：1日2～3回は飲んでるって感じですね。
3回以上は飲まないようにして下さいね～。
3回以上はあまり良くないと思うので。
私：(なぜ…？)
あの、受診し始めの頃は大丈夫だったんですが、最近、また不安心が強くなってきたんです。
医者：まぁ4月ですからね～。
仕事とかも変化がでてそういう影響があるんでしょうね。
私：(私の仕事、季節変動ないんだけどなぁ～)
はぁ…。
医者：では、カウンセリング受けられるように受付に言っておきますので、
予約していって下さい。
あ、次回はどうしますか？
また2～3週後にはきてもらいたいんですけど。
私：3週後でお願いします。
医者：分かりました、じゃあソラナックスだけ今日は処方しておきますね。
終了。
もう少し他にも話はしてたんだけど、
大まかにはこんな感じ。
診察時間10分くらい。
30分越えると診察料が高くなるけど、
3分でも5分でも10分でも20分でも、
再診料は変わらない。
メンタルクリニック行って初めて知ったけど、
精神科って再診料＋精神科専門療法の加算があるから、
普通に内科受診とかより4倍くらいかかる。
高くてビックリすると同時に、
儲かるんだろうな～、と。
レクサプロ中止ってことは、
私の頭にセロトニンは十分足りてると判断されたのかな。
つまり気分、感情障害系ではないと。
抗うつ剤飲んでみたかったとか言ってたけど、
今はなんとなく中止になってホッとしてる自分を否めない。
ま、これも人生経験の1つ。
実は、木曜に仕事を休まずに受診出来るのには理由があって、
筑波に勤務する時は移動時間と勤務時間が微妙だからって理由で、
家を出るまでは自宅内勤扱いになってる。
だから、本当は自宅内勤してなきゃいけない時間に受診をしてる。
今まで、筑波は月に1回だったんだけど、
今月から月に2回行くことになった。
だからたまたま筑波の日と合わせられて
木曜しか担当してない先生を受診できてる。
そんなことも考えて、筑波の勤務調整してます、マネージャー。
ごめんなさい、給料泥棒です。
給料と言えば、
今月から定期代がなくなり、
交通費が実費支給になった。
うちの会社は内勤する人が少ないから、
定期なんて誰も買ってなくて、
実質定期代も給料の一部化してた。
なんせ、外勤の移動代は定期圏外だと元々実費支給だから。
定期圏内で仕事をしてる人なんてほぼいないと思う。
それが、突然なくなることになった。
給与明細が今日メールで届いてて、
見てみて愕然。
これだけ…
給料これだけ…
こりゃ、今後赤字になるょ…
なんせ、定期代2万弱貰ってたんだもん。
弊社、本気で厳しくなってきてるょ。
ま、業界内どこも徐々に厳しくなっていくんだろうけど。
うちの会社はトラブ続発だから余計ね。
さぁ、今週は今日の筑波と明日のオフィス勤務で終了。
頑張れ、自分。
大丈夫、今週はいける。
今日と明日なんて仕事だけど仕事ぢゃないようなもん。
今日も無事勤務が終わりますように。
22時～2時間うたた寝しちゃったら、
眠れなくなっちゃった。
あくびは出るのになぜ眠れない。
ナゾ。
んで、明日ってか今日受診ってこともあり、
今までの経過をグラフにしてみた。
うん、
分かりにくい。笑
けど、医者がストレス性でしょう。って言ってた意味が分かった。
つまり、適応障害ってこと？？
今日の診察で聞いてみよう。
夜眠れないのが落ち着いてるのとか、
不安が治まってるのは、
薬を飲んでるからなのか、
本当に治まってるのかは分からない。
眠れないことが怖いから、
24時までに就寝する時と休みの前の日はデパスをだいたい飲む。
デパスはあまり相性がよくないのか、
6時間以上眠れない時は
朝に薬効が持ち越される感じがあって好きじゃない。
24時越えたら基本、抗不安薬のソラナックスを飲む。
そんな訳で、デパスはあまり使ってない。
抗不安薬で眠れてるのか、
自力で眠れてるのかはよく分からない。
今言ってる自力で眠る定義は、
寝ようと思った時に眠ること。
ご飯食べた後とかは勝手に寝ちゃったりするから、
なんだかんだ本当は
睡眠は大丈夫なのかもしれない。
動悸に対しては、
何よりも朝の電車で息苦しくなるのがイヤだから、毎朝一応飲む。
昼間、夕方、夜は、
あぁ…きそう…って時に頓用。
きちゃうとあまりソラナックスは効果が無い感じがするから、
1、2時間後にもう1回飲んだりする。
だから飲んでないようで、
意外とソラナックスはなくなる。
デパスは2月に56錠処方されたのが、
未だに30錠残ってる。
元々2月に処方してもらった時にも以前の残薬が結構あったと思うし。
それに比べてソラナックスは、
3月末の処方分は2週間後の再診時に残7錠。
今回も残7錠で再診予定。
ソラナックスは動悸の予防には効いてるけど、
出た時に抑えるのにはあまり効かないから、
常に携帯はしてるけど、
残念ながら持っている安心感はない。
空が明るくなりはじめてしまった…。
今日の仕事はそんなに不安なことないでしょ？
何にそんなビビってるの？
38歳小児内科の医者。
最近２万で契約をした。
顔は全く好みじゃないんだけど、
ノーマルでしかも今日は2時間という短時間だったから、
時給換算すると素晴らしい。
お互い割り切りだからか、自分が慣れてしまったからなのか、
まったく罪悪感も虚無感もなく家に帰ってきた。
うん、素晴らしい。
自分の感覚はおかしいんじゃないかとか思うと苦しいけど、
そうも思わなくなると、それはそれで精神的負担もなく良いか。
清潔感もあって、歯も自ら磨いてくれ、乱暴じゃないし、楽な相手だった。
時間がなかなか合わないのが残念な感じだけど、
２時間で良いならいつでも会うのにな～。
明日はメンタルクリニック受診日。
医師にお伝えすることは特にありません。
今日は振休とってたから永遠と寝てやろう！と思ったのに
全然グッスリもクッスリも眠れず、不満足な休日だった。
昨日の夜も23:30にソラナックス１錠、
1:30にデパス２錠、2:30にソラナックス１錠追加でやっと眠れた。
んで満足な睡眠はとれないし(夜の睡眠時間は十分だけど、質が)、
日中も落ち着かなくて全然眠れないし、
ソラナックスなんて全然効かないし、
そもそもソラナックス飲むこと自体が違うのかもしれないけど。
とりあえず、最近仕事のメールがきちんと処理できてなくて
気になって気になって仕方がないから、
返信とか再読とかしてたら、
マネージャーからメールが。
「やすみでしょ？メール禁止！ちゃんと休みなさい」と。
できないんですよ！それができないんですよ！泣
やらなきゃいけないこともたくさんある気がするし、
確認しなきゃいけないこともたくさんあるし、
時間経つと忘れちゃいそうだしで、
もう落ち着かない、心配、不安。
でもマネージャーからそう言われたら止めざるを得ない…。
だから、マネージャーをCC.に入れなくていいメールだけ対応したりして、
後半はあきらめてウズウズしてた。
んで、夕方近くになって、あ～やっと気持ちよく眠れそぉ～ってなった時に、
知り合いから「今から大丈夫？」と。
うーん・・・まぁ約束してたしね・・・
てっきり流れるかと思ってたのに・・・
ってことで出かけた。
ま、その話はまた後ほど。
現在は豆乳飲んで、ドラマ観て、問題なし。
さー明日は受診後、筑波までいくぞ～。
落ち着かない。
落ち着かない。
原因はきっといくつかある。
これは正常な反応。
どう発散、どう攻略したらいいのか。
I'm fine.
I'm fine.
you are fine.
just do it.
うーーーーーん！！！！