腰痛になりにくい体にピラティスが整えていきます。
こんにちはピラティススタジオ『スリーランズ』トレーナーの四辻です。今日の予想気温は9度。久しぶりに冷たい日になりました。寒さで体がかたまりがちの冬こそ出来るだけ体を動かす時間を作りたいものです。「腰痛なのでしばらくレッスンお休みします。」ぎっくり腰など重篤な状態は痛みや炎症が落ち着くまで安静にしないといけません。ですが、腰痛をぶり返したくないからと安静にし続けることは運動不足による血行不良と却って背骨や骨盤の動きを鈍くさせ動かす度に何となく痛いような・・いつまで経っても腰痛が治らないということにもなりかねません。ピラティスは背骨や骨盤を動かし背骨ひとつひとつの可動性をよくしていきます。背骨全体の動きをよくすることでぎっくり腰等で捻挫を起こした部分に負担が集中するのを緩和してくれる効果があります。また、ピラティスがもつインナーマッスルを強化する効果によって腹圧を高めることで重たいものを持ったりしても体幹全体で重さを支えることが出来るようになるので腰椎のみに負担が集中するのを避けることが出来ます。ピラティスを体幹を鍛える筋トレとかボディメイクのためのエクササイズと捉えてる方もいらっしゃると思いますがピラティスはリハビリが始まり。かたまった体をほぐしながら背骨や骨盤を動かして腰痛になりにくい体に整えていきましょう。レッスンのお問い合わせは info@three.com詳しくは『スリーランズ』ホームページをご覧ください。
