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11Jun
- 足裏の感覚強化でいつまでも歩ける脚に
  こんにちは。トレーナーの夏井です。日常生活では五感が働くことって多いですよね。その中で、身体の感覚では従来指先と同じ位、「足」の感覚が優れています。年齢を重ねると、そんなに感覚に優れている足裏から衰えてしまうといわれています。いつまでも健康でいられるために歩ける身体でいたい...ということはみなさん思っているのではないかと思います。そのためにはやはり、本来感覚の優れている足裏を鈍らせないことが大切です。ピラティスでは足先から頭の先までの姿勢を常に意識して動かしていきます。さらに様々な道具を利用することで、例えばマットでｴｸｻｻｲｽﾞしているときは理解しにくい場合でも、より動かし方がわかりやすく感じる事ができます。そうすると、日々の生活で意識することができるようになることで、足裏の感覚を維持できることにつながっていきます。いつまでも健康で充実した生活を送るためにも、足裏の感覚を大切にしましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
05Jun
- 体験レッスン受付中！！
  こんにちはトレーナーの平野です。スリーランズでは只今ピラティスの体験レッスンを受付中です。・体幹トレーニング・アンチエイジング・運動不足解消・腰痛、肩こり改善・代謝アップ・O脚、X脚改善・柔軟性アップ・ダンスやテニス、ゴルフなどのスポーツのパフォーマンスアップ様々なお悩み対してピラティスは効果が期待できます。マンツーマンの個人レッスンなので、お客様の身体に合ったトレーニングメニューを作成します。無垢材を使用した温かみのあるスタジオでの60分間は身体も心も軽やかにしてくれますよ。お問い合わせお待ちしております。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
29May
- 首の位置が変わるだけで姿勢が良くなる
  こんにちは。トレーナーの夏井です。みなさん「姿勢をよくしよう」とするとどのような姿勢になりますか？そのときに首の位置を確認されてますか？日常生活ではパソコンや携帯を使用したり、家事や仕事でどうしても下を向くことが少なくないと思います。それが長時間続くことで首まわりだけでなく、腰などへの負担の原因につながります。首の骨は７つ連結していてカーブを描いています。日常生活のなかでの首に負担をかけてしまう姿勢が続くと...○関節の機能が障害される○首を動かしにくくなる○痛みがでる○腕が上がりにくくなる○頭痛○猫背○腰痛などの症状があらわれる要因になってしまいます。ピラティスでは身体の全身のアライメントを常に意識しながら動かします。普段前かがみになり首の位置が前になってしまいがちですが、正しい位置を意識し脳と身体に覚えさせてあげることで予防・改善の方法となります。ぜひご自身を労わってあげるためにも正しい姿勢を維持し、毎日心も身体も健康に過ごしましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
22May
- ６月ピラティスワークショップ《深い呼吸ができ代謝をあげるＴＹＥ４ピラティス》
  ６月のピラティスワークショップは〝深い呼吸ができ代謝をあげる〜TYE4ピラティスワークショップ〟です。《日時》2017年6月26日（月）14:30〜15:30《金額》4,320円税込《内容》NY発のTYE4®︎という道具を使用したピラティスで基本的なピラティスの基礎を学べます。《対象》どなたでもご参加可能です。お問合せはこちらまで。お気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
15May
- 筋肉は若返る
  こんにちは。トレーナーの平野です。『もう年だから、、』という理由で様々な痛みや不調をあきらめていませんか？あきらめないでください。何歳でも身体は変わります。ある実験で２０代の筋肉を６０代の身体に移植したところ、その筋肉は６０代の筋肉に変化してしまったそうです。それでは６０代の筋肉を２０代に移植したらどうなるでしょうか？結果は６０代の筋肉が２０代の筋肉に変化したそうです。何が違っていたのでしょうか？筋肉は動かせば動かすほど血液が巡り健康になります。２０代の身体は関節の可動域が大きく、筋肉を活発に動かすことができたんですね。ということは、筋肉がしっかり動かせる柔軟な関節になれば、筋肉を若返らせることができるということです。元気で気持ちの良い毎日のために、スリーランズはお手伝いします。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
08May
- タンパク質不足になっていませんか？
  こんにちはトレーナーの平野です。なんとなくやる気が出ない。ふらふらする。疲れやすい。貧血がある。そんな方はもしかしたら〝タンパク質不足〟になっているかもしれません。朝は食パン、お昼はおにぎりや麺類のみ、夜ご飯はあまり食べないそんな食生活ではタンパク質が不足してしまいます。やる気を出してくれるドーパミンや気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質は、アミノ酸からできています。そのためタンパク質が不足すると神経伝達物質が脳内で作られず働きも鈍くなってしまいます。そうすると集中力がなくなったり、やる気が出なくなってしまったりするんですね。タンパク質は成人で1食だいたい20g～30gぐらいとるとよいといわれています。豚肉100g、卵2個でだいたい20gになります。身体がスッキリしないという方は食生活もしっかり見直してみて下さいね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
05May
- 楽な身体になるために
  こんにちは。トレーナーの平野です。運動をした方がいいのはわかってるけどなかなか始められないという方も多いのではないでしょうか？スリーランズに通ってくださっているお客様の中には運動嫌いな方がたくさんいらっしゃいます。しかし、そんなお客様もレッスンを受けた後は、すごく気持ちいい。身体が楽になる。息がしやすい。などとおっしゃっていただきます。ピラティスでは一部の筋肉で頑張るのではなく全身の調和がとれた動きを目指します。自分の意思で自分の身体をコントロールできたときは他の運動では感じられない気持ち良さがうまれます。年齢や運動経験は問いません。なんとなくだるい身体を卒業したい方、元気な身体を手に入れたい方、気持ちのいい身体でいたい方、是非体験レッスンにお越しください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
30Apr
- ５月ピラティスワークショップ《ＴＹＥ４できれいな下半身・足をつくる》
  ５月のピラティスワークショップは〝きれいな下半身・足をつくるTYE4ピラティスワークショップ〟です。TYE4とは？？《日時》2017年5月22日（月）14:30〜15:30《金額》4,320円税込《内容》NY発のTYE4®︎という道具を使用したピラティスで基本的なピラティスの基礎を学べます。《対象》どなたでもご参加可能です。お問合せはこちらまで。お気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
26Apr
- ぎっくり腰対策
  こんにちはトレーナーの平野です。ぎっくり腰対策のポイントは大腰筋です。ぎっくり腰になる方は大腰筋が硬くなっていることが多いです。大腰筋は脚を持ち上げたり骨盤をまっすぐに保つ役割があります。大腰筋が硬くなるのは姿勢不良が原因です。正しい姿勢を保つことで大腰筋が硬くなるのを防ぐことができます。ぎっくり腰は一度なると何度も繰り返しなることがあります。姿勢自体を改善し、大腰筋に負担のかからない姿勢をとれるようにしていきましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
21Apr
- マッチョな人は鬱にならない？
  こんにちはトレーナーの平野です。筋肉を鍛えるとうつ病を引き起こす原因物質が抑えられるということがわかっています。身体に取り入れたタンパク質は体内で代謝する過程で「キヌレニン」という物質に変化します。この「キヌレニン」という物質はうつ病を患っている人の体内で著しく増えることがわかっていることから、精神疾患と何らかの関わりがあるといわれています。研究では運動にともなう骨格筋への刺激によって筋肉中に発生する「PGC-1a1」というタンパク質から、キヌレニンを分解する酵素「キヌレニンアミノトランスフェラーゼ（KAT）」が誘導されることが発見されました。つまり、うつ病を発生させるといわれている原因物質が筋肉を動かすことによって、撃退されるということになります。筋肉を鍛えているマッチョな方って明るい方が多いとおもいませんか？運動をした後は清々しい気持ちになりませんか？身体のためだと考えられがちですが、運動は心も元気にしてくれます。季節の変わり目は気分も乱れがちになります。スリーランズは皆さんの気持ちのいい毎日を応援します。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中ピラティススタジオスリーランズ大阪
17Apr
- ストレッチの重要性
  こんにちは。トレーナーの平野です。今日はストレッチの重要性についてご紹介します。身体が硬いと怪我や不調に繋がるためストレッチが大切なことはみなさんご存知かと思います。もう一つストレッチが大切な理由は筋肉を緊張したままにしておくと拮抗筋が弱くなってしまうことです。拮抗筋とはある筋肉に対してそれとは逆の働きをする筋肉のことです。例えば内転筋が硬くなっていると外転筋の中臀筋は緩んで弱くなってしまいます。これを防ぐためには緊張した内転筋を緩めなければいけません。大切なのは緊張した筋肉をそのまま放っておかないことです。筋肉が硬くなるのを防ぐために定期的なピラティスレッスンがお勧めです。運動習慣をつけて身体を柔軟に保つことで筋力低下の予防になります。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
14Apr
- 手のしびれと冷えの改善方法
  こんにちは。トレーナーの夏井です。手がしびれたり冷たい経験はありますか？この予防・改善の方法の一つとしては、「斜角筋のリリース」があります。〈斜角筋が緊張しやすくなる原因〉肩で呼吸したりパソコンの使用などで緊張しやすくなります。〈斜角筋が緊張すると…〉腕までの動脈や神経が圧迫され、手がしびれたり冷たくなります。手が冷たいことから「手」を温めようと色々と工夫されるかと思います。なかなか改善されないという方は、斜角筋のリリースが予防・改善方法の一つです。ピラティスでは自身の身体に向き合い呼吸を意識してします。それを習慣化するだけでも身体の変化を感じられることにつながるかと思います。ぜひ日々の生活習慣やご自身の身体に向き合い、心と身体の負担を緩和していきましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
10Apr
- 気になる下半身太りにピラティス
  こんにちはトレーナーの平野です。様々なお悩みがあると思いますが、特に細くなりにくいとお悩みが多いのが過度に筋肉がついて太くなった脚です。なぜかというと脂肪を落とすだけでは細くするのが難しいからです。お尻や体幹の力が弱いとその働きをふくらはぎや太ももの筋肉が代わりにカバーしようとして過度に発達してしまうことがあります。このように太くなった脚はトレーニングしなければなかなか変わりません。アンバランスについた筋肉を整えることが大切です。ピラティスで正しい筋肉の使い方を身体に学習させていき、脚が太くなった原因そのものを解決していきましょう。スリーランズでは現在体験レッスンを受付中です。ピラティスで身体を整えるととってもきもちがいいですよ。お気軽にご連絡下さい。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
07Apr
- 4月ピラティスワークショップ《Tye4を使って歩きやすい身体作り＆正しい歩き方を学ぶ》
  こんにちはトレーナーの平野です。4月のワークショップは〝Tye4を使って歩きやすい身体作り＆正しい歩き方を学ぶ〟です。正しい歩行をするためには柔軟な関節とぶれない体幹の強さ、股関節の安定などが必要です。Tye4を使って関節をほぐし、歩く為に必要な筋肉に意識を向けてたくさん歩いても疲れない、歩きやすい身体つくりを目指します。Tye4で身体つくりをしたら次に歩き方を学びます。普段は何気なく行っている動作でも意識して行うことで身体によい運動になります。関節や筋肉に負担をかけない正しい歩き方を学びます。≪日時≫2017年4月23日(日)14:15～15:15≪料金≫4,320円(税込)≪対象≫ピラティス未経験者まですべての方お問合せはこちらまで。お気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
03Apr
- 猫背解消には菱形筋の筋力UP！
  こんにちは。トレーナーの夏井です。みなさん、「菱形筋」という筋肉はご存知ですか？猫背の姿勢で悩んでいる方が多いですよね？背中が丸くなり肩が身体の内側に入ってしまう姿勢は様々な要因が考えられます。その一つが「菱形筋」という筋肉です。肩甲骨と背骨をつないでいる筋肉で、肩甲骨を内側に引っ張って正しい位置に安定させてくれる筋肉です。大きく伸縮する筋肉ではなく、血行を活性化させるポンプ作用が発揮されにくいんです。その結果、菱形筋は弱りやすく背中が丸くなってしまう原因になります。だからこそ、正しい姿勢を維持できるためにはとても重要です。菱形筋は肩甲骨を寄せることで鍛えられます。身体の心地良い位置をキープすることが健康にすごせる方法のひとつになるのではないでしょうか？ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
31Mar
- 姿勢と視力の関係
  こんにちはトレーナーの平野です。今日は姿勢と視力の関係についてお話しします。最近はスマホやパソコンの使用頻度が高くなり、眼精疲労や視力の低下に悩む方も多いですね。作業をするときはついつい頭が前に落ちて首に負担がかかる姿勢になってしまう方が多いように思います。そうすると画面と目の距離が近くなり視力低下や眼精疲労につながります。背筋を伸ばすと視界が広がり画面が見やすくなります。姿勢を良くすることが、眼精疲労や視力低下の予防になります。おすすめのスマートフォンの持ち方は顔を手元に向けるのではなく、スマートフォンを顔の前に持ってきます。そうするとうつむかずに作業ができるため、首や眼の疲労軽減になります。日頃の意識が将来の身体をつくります。こつこつ意識していきましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
27Mar
- お尻の役割
  こんにちはトレーナーの平野です。今日はお尻について。お尻が正しく使えていない人が多いです。お尻の力が弱くお尻の力が抜けてだらんと垂れ下がっていたり、逆に力を入れすぎてペタッと四角いお尻になっています。お尻は骨盤が不安定になって猫背になるのを防いでくれる役割があります。立ったままお尻の割れ目をとじるようにお尻に力を入れてみて下さい。そのまま猫背にしようと思ってもしにくくいですよね？お尻の下にお肉がついていませんか？横から見たときにお尻の丸みがありますか？ペタッとしていませんか？正しい姿勢の要とも言えるお尻しっかり鍛えていきましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
23Mar
- 梅田から5分スリーランズまでの道のり
  こんにちはトレーナーの平野です。今日はスリーランズまでの道のりをご紹介します。スリーランズは十三駅から徒歩2分と梅田からも一駅で乗り換えもしやすく非常に通って頂きやすい立地になっています。①阪急十三駅の東口をでます。②ケンタッキーとミスタードーナッツの間の商店街を直進します。③左手にオリジン弁当が見えてきたら左に曲がります。まっすぐ直進すると、④右手に〝merci　osaka〟と書いてあるビルが出てきます。この看板が目印です。当ビルの4Fになります。スタジオの中は無垢材で作られており、ピラティスをして頂くためにこだわったスタジオはきっと好きになって頂けると思います。是非一度スリーランズへお越しください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
20Mar
- 体験レッスン受付中!!
  こんにちはトレーナーの平野です。スリーランズでは只今体験レッスンを受付中です。・姿勢改善・肩こり、腰痛・アンチエイジング・O脚&X脚改善・体幹強化、筋力アップ・運動不足解消、体力アップ・代謝UP運動が嫌いな方や体力に自信がない方でも始めていただけます。学生時代から運動全くしたことがない方や60代からピラティスを始めた方、ゴルフやダンスのパフォーマンスUPの為になど幅広い層のお客様に通っていただいています。どうぞ気軽にお問い合わせ下さい。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
16Mar
- 立ち姿勢が美しくなるマシン
  こんにちはトレーナーの平野です。今日はスリーランズにあるマシン〝コアアライン〟のご紹介です。リフォーマーやチェアーよりも置いているスタジが少なく、大阪では特に珍しいです。特徴は立ったトレーニングが出来ること。マットピラティスは寝た状態で行うものが多く、立つと身体の感覚がつかみづらいことがあります。コアアラインは最初から立った姿勢で行えるため、立った状態の体幹や脚の使い方がそのまま応用できます。正しい歩行を教育するために作られたマシンなので、歩くと脚が疲れる方やがに股や内股になりやすい方、脚の形が気になる方などには特におすすめです。足裏で床を蹴ってまっすぐに歩く感覚が一番わかりやすいマシンだと思います。是非試しに来てくださいね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中