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13Mar
- ピラティスをする理由
  こんにちはトレーナーの平野です。ピラティスを始める方々は美容や健康に関心が高い方が多いように思います。『年齢を重ねるにつれて身体のラインが崩れてきてこのままじゃだめだと思って』『身体が歪んでいる気がする』『姿勢が悪いのが気になる』『肩こり、腰痛が辛い』『体力低下で疲れやすいので』身体にお悩みや不調があって興味を持っていただくことが多いです。しかし最近注目されているのが子供のピラティスです。子供は腰痛や肩こり、スタイルアップなどは興味がありませんよね？ではなぜ注目されているのかというと、それはピラティスが関節や筋肉に負担をかけない正しい身体の使い方を習得するためのメソッドだからです。つまり、誰にでも必要なメソッドなんです。私も始めたとき『なんでこんなに大切なことを誰も教えてくれなかったんだろう？』と思いました。お客様にもよく『こんな身体の使い方知らなかった、こんな筋肉使ったことない』などと言われます。今では身体に不調もでにくくなり、ピラティスをしていて本当に良かったと思います。一人でも多くの方にピラティスを知ってもらい、心地よい身体作りを経験して頂きたいです。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
09Mar
- 姿勢が与える印象
  こんにちはトレーナーの平野です。お客様のレッスンをしていて思うことがあります。レッスン後に姿勢が良くなって肩が下がり、スッと伸びた首筋が見えるととっても美しくみえるということ。姿勢が悪いと女性は本当にもったいないです。姿勢が変わるだけで出会った時の印象がまるで変わります。みなさん美しいのに自分で自分の見た目を悪くしてしまっています。街ですれ違う女性をみて思いませんか？あの人綺麗なのに猫背でもったいない。あの人は背筋が伸びて素敵だな。印象だけではありません。悪い姿勢は血流を悪くするので、顔色やスタイルにももちろん影響します。ピラティスは女性の美しさと健康をお手伝いしてくれます。まずは体験レッスンに是非来てみてくださいね。一緒に変化を楽しみましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
06Mar
- 美肌のために。
  こんにちは。トレーナーの夏井です。冬の乾燥でお肌の保湿に努力している方が少なくないと思います。美肌に良いとされている飲み物や食べ物、さらに化粧品などとりいれてよりキレイになるための工夫をされていることと思います。そのために注目したいのが「副交感神経」です。まだこの寒い季節は「交感神経」が優位になってしまいます。交感神経が高いと身体が収縮しやすく、緊張状態になりやすくなり↓血液の流れが暖かい季節にくらべて悪くなり↓老廃物が溜まりやすくなる↓乾燥やふきでものに悩まされるそこで副交感神経を優位にしていくことで、身体への緊張を解放し血行がよくなり内臓の働きを良くすることにつながります。ピラティスでは、吐く息と吸う息に意識したり正しく身体を動かすことに集中したりすることで、日常の緊張から身体を解放できます。さらに内臓の働きを高めて身体の内側からアプローチすることで、よりお肌の質を高めていきたいですね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
03Mar
- ピラティスの効果
  こんにちはトレーナーの平野です。ピラティスの目的はコントロロジーといって自分で自分の身体をコントロールできるようになることです。自分の身体がコントロールできるようになると、正しい立ち方、歩き方、などあらゆる身体の使い方が理解できるようになります。インナーマッスルから意識する正しい動作は歪みや偏りのない身体を作ります。痛みや不調には原因があります。誤った身体の使い方の積み重ねがある日痛みや歪みとなって身体に支障をきたすようになります。ピラティスでコントロロジーを学び、正しく身体を使いましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
01Mar
- ３月ピラティスワークショップ《Tye４で呼吸のしやすい身体へ》
  こんにちは。スリーランズです。３月のピラティスワークショップは２月に開催しました〝正しい呼吸で自律神経を整える〟ご好評だったため今回はTye４を使用して開催します。日時：３月２９日(水)　１１：４５－１２：４５料金：３,２４０円対象：すべての方(ピラティス未経験者も可)場所：スタジオスリーランズ(阪急十三スタジオ)・いつもだるい。やる気が起きない。・落ち込みやすい・イライラする・目覚めが悪い、寝つきが悪い正しく呼吸ができていない人は自律神経が乱れやすく、更年期に入るとさらにホルモンのバランスが崩れます。そのため気分にもむらが出やすく疲れやすくなったりします。睡眠にも影響します。背骨や肋骨周りの硬くなった関節をほぐし正しい呼吸ができる身体つくりをし、呼吸法を学ぶことで気持ちのいい一日を過ごせるようになりましょう。Tye４を取り入れることでピラティスをしたことのない方でも分かりやすく効果を実感することができます。終わった後は呼吸が深くなり、身体が楽に動きやすくなるのを感じることができます。お問合せ・お申込みは０６－６３９０－６３０５までお電話ください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
27Feb
- 首や腰が痛くなりやすい理由
  こんにちはトレーナーの平野です。今日は首や腰が痛くなりやすい理由についてです。頚椎や腰椎はヘルニアや滑り症など関節の炎症が起きやすいところです。何故でしょうか？日常生活では前かがみやうつ向く動作が多く頭が前に落ち猫背になりやすくなります。猫背になると胸まわりの胸椎は硬くなり動きにくくなります。一方頚椎や腰椎は肋骨がついている胸椎と比べて背骨だけで身体を支えているため不安定になりやすく、動きにくい胸椎の変わりに過度な動きをしていることが多いんです。胸椎が硬いままだと歩行などのあらゆる日常動作で腰椎が過度な動きをしいられ腰痛を悪化させてしまう可能性があります。腰痛を解消するためには胸椎の可動性の向上、猫背にならないよう首に負担のかからない頭の位置の再教育などか必要です。全ての関節を柔軟に保ち体幹を安定させることが健康へ繋がります。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
23Feb
- 年齢による体型の変化
  こんにちは。トレーナーの平野です。年齢を重ねるにつれて自分の体型が変わっていくのは気になりますよね。年齢による体型の変化の原因はたくさんあります。・基礎代謝の低下・筋力の低下・ホルモンの低下など何もしなければ身体はどんどん変わっていってしまいます。年齢にあった生活スタイルに変えていかなければいけません。ピラティスを続けて姿勢を維持するための筋肉を鍛えていると重力に負けない若々しい身体でいることができます。姿勢が正いと内臓機能も活発になり、身体の循環もよくなり、基礎代謝の低下も防げます。ピラティスはリハビリのために作られたものなので年齢や運動神経に関係なくずっと行えます。ピラティスをしている人は見た目よりも若々しく見える方が多いように感じます。健康な毎日のために日常にピラティスをとりいれてみませんか。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
20Feb
- 正しい歩き方
  こんにちは。トレーナーの平野です。今日は正しい歩き方についてです。みなさん正しい歩き方ってしっていますか？「今日はたくさん歩いたから脚がだるい」「歩きっぱなしだったからむくんだ」これはすべて間違った歩き方をしているからです。スニーカーを履いていれば歩けば歩くほど脚は軽くなりむくみは取れていきます。正しい歩き方をするためにはまず正しい姿勢を取らなければいけません。お尻の穴を締めてからおへそを引き込むようにお腹をへこませて坐骨を真下に向け、骨盤を真っ直ぐに保ちます。脚はかかとから着地し、体重を母趾球という親指の付け根の膨らんだところにのせていきます。最後は指で地面を蹴る力で前に進みます。体重移動をする際に上半身がぐらぐらしてしまうと脚に余分な力がかかってしまうのでしっかりとお腹に力を入れたまま進みます。普段から正しい歩き方を意識していると歩くこと自体がトレーニングになる為、お腹周りやお尻周りがスッキリしてしてきます。脚に余分な力がかからないので、無駄な筋肉がついて脚がふとくなることもありません。私は脚がむくみにくくなり、脚の形が以前よりも気にならなくなりました。ピラティスはただ身体を鍛えるのではなく、正しい身体の使い方を覚えていくためのメソッドです。続ければ続けるほど身体は楽になっていきます。スリーランズには歩行訓練のリハビリからうまれた〝コアアライン〟というマシンがあります。歩く時の体幹の維持や脚の蹴りだしの力など、正しく歩く事をトレーニングすることができます。気になる方はぜひ体験レッスンにお越しください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
17Feb
- ピラティス用ソックス【toesox】入荷しました
  こんにちは。スリーランズです。ピラティス用ソックス〝toesox〟の新作が入荷しました。toesoxは足のための健康を考えて作られた、全てオーガニックコットンの5本指ソックスです。５本指ソックスは足指1本1本を独立してしっかりと動かせるため、足の筋肉を細部まで使うことでき、冷えやむくみの改善につながります。足の指一本一本に吸い付くようなフィット感と指の先端までついた滑り止めのグリップのおかげで地面をつかむようにしっかりと踏ん張ることができます。また、土踏まずが引き上がるように設定されています。ピラティスを行なう際もマシンやマットの上で滑りにくく余分な力みが入るのを防ぎます。私は普段の生活でもよく歩くときなどはtoesoxを履くようにしています。歩きやすさと疲れにくさが違います。足元から身体の正しい動きをサポートしてくれるtoesoxはスタッフ全員のおすすめです。気になる方はお気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
13Feb
- 正しいスニーカーの履き方
  こんにちは。トレーナーの平野です。みなさんはスニーカーをどのように履いていますか？靴の紐を結びっぱなしにして脱いだり履いたりしていませんか？間違った靴の履き方は間違った歩き方に繋がり脚の形の悪さやむくみの原因となります。スニーカーを履くときは紐をほどいて履き口をひろげてから足を入れ、かかとを地面に何回かポンポンとついてかかとに足を合わせます。最後につま先側から紐をしっかりと締め上げます。履き方を変えるだけでも安定感がでて脚が疲れにくくなりますよ。靴を正しく履いて準備が出来たら次回は正しい歩き方についてご紹介します。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
10Feb
- 骨盤を正しい位置へ～健康と美容のために～
  みなさんこんにちは。トレーナーの夏井です。ますます寒さが厳しくなってきましたが、身体を動かしていますか？気温が低くなるにつれて、身体に不調を感じる方が増えるのではないでしょうか？冬こそ健康のために正しい姿勢を維持することが大切です。そこで、注目したいのが｢大腰筋｣です。大腰筋は、脚を持ち上げたり、猫背にならないように骨盤を前傾に保ってくれる筋肉です。強化することのメリットは、〇猫背改善〇脚が軽くなる〇つまずきにくくなる〇腰痛予防・改善〇下腹のぽっこり改善など様々な嬉しいことがあります。防寒対策として、ぜひピラティスで身体を正しい位置に保ち、内側から温めて今年の冬を元気に過ごしたいですね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
06Feb
- 関節への意識で引き締める
  こんにちは。トレーナーの夏井です。みなさんの中で体型を気にされている方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？その中で引き締めたい部分について、「関節」を意識されている方は...？引き締めたい！と、筋トレやランニングを経験された方も多いのではないでしょうか？そこで注目したいのが「関節」です！身体は２００個以上の骨でできています。日常生活の様々な要因から、その骨と骨をつなぐ関節がつまってしまったり歪んでしまったりします。それを放っておくとどうなるか？↓それを防止するための筋肉が発達し筋肉が硬くなります。↓さらに、関節の可動域が制限されてしまい、より一層その硬い筋肉がとれにくくなります。結果として、なかなか引き締まらないという悩みにつながってしまいます。やっぱり誰でも効率的に身体を良い方向へ変えていきたいと思いますよね。だからこそ、「関節」の意識高く行えるピラティスは自身が日常生活からできる限り歪ませないように意識できる方法の一つになります。だからピラティスを始めて、体型が変わったり身長が少し伸びたり、疲れにくくなったり...などの効果を実感できることにつながります。より今後楽しく過ごせるためにぜひ「関節」への意識を高めてみませんか？ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
03Feb
- 脚の引き締めには足裏がマスト！
  こんにちは。トレーナーの夏井です。ブーツを履く季節になりましたね。そこで夕方になるとむくみに悩む方も少なくないと思います。そんなお悩みを抱えてる方へ。ご自宅や会社でスリッパ、サイズの合っていない靴など一見楽に思える履き物を長時間愛用していませんか？これは、足裏全体を正しく使えないで歩くことになります。そしてふくらはぎの筋肉の伸縮機能が低下します。その結果、ふくらはぎのサイズアップにつながってしまいます。例えばスニーカーであれば足全体が覆われていて紐で結べて、正しく履いていれば足裏全体をつかうことができます。結果的に、脚の引き締めにもつながります。スタジオにはマスターストレッチなど足底の筋肉を意識できるマシンがあるので、日々のトレーニングとしてとても効果的です！正しい身体の使い方をトレーニングするきことが、日常生活での意識を高められることにつながります。それがさらなる健康につながる方法の一つになると思います。そして、冬のファッションを楽しみましょう！ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
27Jan
- 身体が歪む理由
  こんにちはトレーナーの平野です。皆さんは自分の身体が歪んでいると思いますか？ほとんどの方は自分ではまっすぐ立っている『つもり』だと思います。しかし、鏡をみてみるとどっちかに偏っていたり、背中が丸くなっていたりしませんか？？自分ではまっすぐなつもりなのに歪んでいる。なぜでしょうか？頻繁に行う動作は無意識で行えるように脳が学習してしまいます。いつも同じ姿勢を取っていると身体はその姿勢が正しいと勘違いして無意識でその姿勢をとるようになってしまうんです。これが歪みが蓄積されてしまう原因です。ピラティスではこの歪みを修正して、正しい姿勢や使い方を身体に再学習させていきます。すると日常生活でも自分が歪んでいることに気づけるようになります。この気づきがとても大切。気づいて修正する。この繰り返しが歪みを身体に蓄積しないために大切です。自分ではわからない歪みを一度チェックしに来てみませんか。体験レッスン受け付中です。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
23Jan
- 前かがみの姿勢改善でくびれをつくる
  こんにちは。トレーナーの夏井です。今年ももう1か月経ちますが、みなさんのお身体の調子はいかがでしょうか？冬の寒さで猫背姿勢が多くなったりしていませんか？さらにブーツなどヒールのある靴を履き続けて、つま先に体重がのった状態で歩いていませんか？この前かがみの姿勢が身体のメリハリを失ってしまう原因の一つなんです！なぜかというと、胸郭が広がることで胃が下垂してしまい腸まで圧迫するようになってしまいます。ウエストを引き締めるためにも骨盤を正しい位置を維持することが大切です。そうすることで内臓も正しい位置で維持でき、ウエストを細く引き締めることへとつながります。でも、骨盤を正しい位置に...ってなかなか難しいですよね？だからこそピラティスで骨盤の正しい位置を身体と脳に覚えさせることが近道になります。まだまだ寒いですがもうすぐ来る春に向けて、ぜひ一度ご自身の生活習慣を見直してみませんか？ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
19Jan
- 巡りをよくするために。
  こんにちは。トレーナーの夏井です。最近になって一気に気温が下がり、体調を崩す方が増えてきているようですね。こんなときこそ身体の巡りをよくして心地良くすごしたいですよね。そのために、股関節を適切に柔軟に保つことが一つのポイントとして大切です。わたしたちは普段歩いたり立ったり座ったりしますよね。このように股関節が詰まってしまう様々な動作があります。股関節には大きなリンパ節があります。詰まってしまうとその分老廃物がたまりやすくなります。それを予防･改善するために、マッサージでほぐすことと身体を動かしてあげることが必要なことは想像つきますよね。でも股関節のために身体をどう動かしたらいいのか…です。毎日ご自身の身体を気持ちのいい状態を｢維持｣することがとても重要です。キープする方法として、定期的なピラティスレッスンで股関節をリリース・強化です。巡りを良くし代謝を高め疲れにくい健康な身体を維持することで、忙しい時も楽しく充実した毎日にしていきたいですね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
15Jan
- 《※残り1名のみ》1月ピラティスワークショップ②《柔軟性UP!!～Tye4ピラティス～》
  こんにちは。1月のワークショップ第二回目は《背骨の柔軟性UP～Tye4ピラティス～》です。【日時】２０１７年１月２５日(水)１３：００～１４：００【料金】４,３２０円(税込)　【場所】スリーランズ大阪【対象】ピラティス未経験者まですべての方前屈で床に手がつかない方は脚が硬いだけと思い込んでいる方が多くいらっしゃいますが、実際には背骨の関節が硬くなっていることがとても多いんです。背骨は小さな骨が積み重なるようにできており、ひとつひとつの骨が独立して動きます。前屈をしたときに背中がきれいな弧を描かず、カーブのバランスが悪い場合は背骨の一部が硬くなっています。脚の硬さが原因だと思って脚のストレッチを繰り返しているだけではなかなか身体は楽にはなりません。しかし普段の生活では背骨へ意識を向けていない為、いざ動かそうと思ってもなかなか動かせません。そこで今回はTye4というピラティスツールを使います。　→Tye４とは？？Tye4は身体に装着することで全身のコントロールが容易になり、普段意識しない動きでも、Tye４が身体を正しい方向に導いて行ってくれるためより簡単に身体を動かせます。腰痛、猫背になっている、首が痛い、寝違えになりやすい、身体が硬く屈むのがつらい、そんな方はぜひご参加ください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
12Jan
- アンチエイジングには筋トレ
  こんにちはトレーナーの平野です。女性なら誰もが興味があると思います。〝アンチエイジング〟高い化粧品を買ってみたり、サプリを飲んでみたり。年を取っても綺麗と言われる人は必ずと言っていいほど筋肉トレーニングを日常に取り入れています。なぜでしょうか？鍵は成長ホルモンです。筋トレをすると成長ホルモンの分泌が促されます。成長ホルモンは身体のあらゆる代謝を、コントロールしています。・体脂肪の代謝、糖の代謝・肌のターンオーバー・肌のハリを支えるヒアルロン酸の生成・骨量の増加20歳まではたくさんでていた成長ホルモンは30代からはぐんと減りほとんどなくなってきてしまいます。筋トレをすると、傷ついた筋肉を修復しようとして成長ホルモンが分泌されます。なので筋肉痛が起こるような負荷の高い筋肉トレーニングをすればするほど、成長ホルモンは活性化されるということですね。きついトレーニングは辛いですが、その分綺麗になれる！そう思いながらするとトレーニングも頑張れるのではないでしょうか？ピラティスは全身の筋肉を使います。若々しさの秘訣は筋トレ。身体の中からアンチエイジングしましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
09Jan
- 長袖の間に二の腕引き締め！
  こんにちは。トレーナーの夏井です。半袖の季節になると気になるのが二の腕…という方も多いかと思います。冬のあいだにぜひ理想の体型に向けて準備をしたくないですか？そこで、みなさん腕の力は強いですか？腕立て伏せはできますか？弱いなーと感じているなら、それは｢前鋸筋｣という筋肉が弱い可能性があります。デスクワークだったり巻肩の人は硬くなってしまっていることが多い筋肉です。この筋肉を意識してつかえるようにすることで肩甲骨が安定し、腕を強く使えるようになり二の腕を引き締められることにつながります。今まで二の腕引き締めに様々なことをしたけれど結果につながらなかった…という経験はありませんか？前鋸筋は腕立て伏せをするときの体勢のように腕を前に出して強く押すことで効果的に鍛えられます。ピラティスでは、この筋肉を強化できる動きがたくさんあります。ぜひ薄着になる季節の前に、さらにキレイを手に入れたいですね。ピラティススタジオスリーランズ大阪
03Jan
- 1月ピラティスワークショップ②《背骨を柔軟にする～Tye4ピラティス～》
  こんにちは。1月のワークショップ第二回目は《背骨の柔軟性UP～Tye4ピラティス～》です。【日時】２０１７年１月２５日(水)１３：００～１４：００【料金】４,３２０円(税込)　【場所】スリーランズ大阪【対象】ピラティス未経験者まですべての方前屈で床に手がつかない方は脚が硬いだけと思い込んでいる方が多くいらっしゃいますが、実際には背骨の関節が硬くなっていることがとても多いんです。背骨は小さな骨が積み重なるようにできており、ひとつひとつの骨が独立して動きます。前屈をしたときに背中がきれいな弧を描かず、カーブのバランスが悪い場合は背骨の一部が硬くなっています。脚の硬さが原因だと思って脚のストレッチを繰り返しているだけではなかなか身体は楽にはなりません。しかし普段の生活では背骨へ意識を向けていない為、いざ動かそうと思ってもなかなか動かせません。そこで今回はTye4というピラティスツールを使います。　→Tye４とは？？Tye4は身体に装着することで全身のコントロールが容易になり、普段意識しない動きでも、Tye４が身体を正しい方向に導いて行ってくれるためより簡単に身体を動かせます。腰痛、猫背になっている、首が痛い、寝違えになりやすい、身体が硬く屈むのがつらい、そんな方はぜひご参加ください。ピラティススタジオ　スリーランズ大阪０６－６３９０－６３０５