大阪ピラティススタジオ -8ページ目

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01Jan
- 新年あけましておめでとうございます。
  新年あけましておめでとうございます。2017年もピラティススタジオ three　Lands大阪をどうぞよろしくお願い致します。新年をピラティスで軽やかな気持ちのいい身体と心でスタートを切りませんか？《2017年1月のご予約は受付開始しております》※体験レッスンも募集中ですお問い合わせメールはこちらをクリック→※新年のご予約、お問い合わせはメールにて年末年始お休み中でも24時間受付しておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
28Dec
- 年末年始営業日のお知らせ
  こんにちは。いつもピラティススタジオスリーランズ大阪のブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。スリーランズの年末年始の休業日は2016年12月29日（木）～2016年1月2日（月）までとなります。ご迷惑をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します。2017年1月3日（火）より通常通り営業をさせていただきます。《年末年始のご予約は混雑しますので、お早めにご予約をお取りください。よろしくお願い致します。》※年末年始のお休みの間はお手数ですが、メールでのお問い合わせをお願い致します。こちらからお問合せ下さいませ→ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
27Dec
- 12月のピラティスワークショップ開催しました。
  こんにちはトレーナーの平野です。12月のピラティスワークショップを開催しました。今回のテーマは《ピラティスリングで肩甲骨調整》です。皆さん、慢性的な肩こりや首こりを持っていて最初の姿勢では肩甲骨の位置はかなり上がった状態でした。肩甲骨の位置が正しくないと凝りや猫背の原因になります。リングを使って肩甲骨周りの筋肉と背骨を連動して動かしていくことで姿勢を改善し、さらに肩甲骨を正しい位置に安定させる筋肉を活性化していきます。終わったあとはだらんと腕がさがり力みのない自然な肩の位置になりました。肩甲骨の位置が整ったことで姿勢が全体も変化し猫背やストレーネックの改善にもなります。肩こりや首こり、なんとなくだるいという方は是非ピラティスに挑戦してみてくださいね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
26Dec
- 身体が硬くてお悩みの方へ　マスターストレッチの効果
  こんにちは。トレーナーの平野です。身体が硬くてお悩みの方って多いですよね。身体が硬いと筋肉や関節に余分な負担がかかるため疲れやすかったり痛めたりしやすくなります。特にデスクワークの方は脚を常に曲げているため、股関節や脚の後ろ側の筋肉が硬くなりやすいです。ものを拾うときに屈むと脚の後ろ側がつっぱる感じがしたことありませんか？スリーランズではそのような方に『マスターストレッチ』をお勧めしています。マスターストレッチとは？他の道具ではなかなか味わえない即効性があるため、1回のレッスンでもしっかりと効果が出ます。スリーランズでもファンが多いツールの一つです。身体が硬くてお悩みの方、ぜひ一度試して見てくださいね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
21Dec
- 続けることが大切！
  こんにちは。トレーナーの夏井です。みなさん、常にインナーユニットを働かせることができていますか？【インナーユニットとは】横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋元々、誰でも意識しなくてもインナーユニットと脳がリンクして働いていました。でも、その機能が上手くいかなくなると、意識しないとインナーユニットが働かないんです。そうなると、インナーよりアウターの筋肉の方が先に働くようになり脊柱への負担が大きくかかり痛めてしまうことにもなるんです。脳とインナーユニットのリンクをうまく働かせる為には、普段から意識してインナーユニットをつかい続けなければいけません。だからこそ、ピラティスを定期的に続けることが大切なんですね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
18Dec
- 《残り1名！！》12月ピラティスワークショップ«ピラティスリングで肩甲骨調整»
  こんにちは。トレーナーの平野です。１２月のピラティスワークショップのテーマは«ピラティスリングで肩甲骨調整»です。日時：１２月２５日(日)　１６：４５－１７：４５料金：４，３２０円対象：すべての方(ピラティス未経験者も可)肩甲骨調整とは肩甲骨周りの筋肉を正しく使って整えることです。肩甲骨が安定することで姿勢全体が改善していきます。今回はピラティスリングを使って肩甲骨・背中・首回りの筋肉をしっかりと意識して効果的に使いながら全てのムーブメントを行っていきます。終わった後は自然と肩が下がり、背が伸びるような身体が軽く気持ちの良い感覚を実感して頂けると思います。①首が凝りやすい・ストレートネック②慢性的な肩こり③背中がよく張る④猫背以上の方は肩甲骨が機能的に使えていない可能性があります。肩甲骨周りの正しい使いかたを知ることで日頃からの不調の予防をすることができます。マッサージに行って凝りをほぐしている方は、まず凝らない身体作りから意識してみませんか？ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
16Dec
- 寝る前の心がけ。
  こんにちは。トレーナーの夏井です。みなさん、一日が終わるころには体が重くなったり、かたくなっているのを感じたりしませんか？この季節、冷えから身体が固まりやすくなって負担がかかっています。そんなご自身のためのケアを毎日してあげていますか？例えば、硬くなった筋肉のままでいきなり寝る姿勢になると、頭・腕・脚の重さで無理やりストレッチされたようになってしまいます。それが肩・背中・腰の痛みにつながってしまう可能性があります。そこでおすすめなのが寝る前に身体を「ほぐす」ことです。ゆっくりと湯銭に使って身体を温めて、関節を動かすストレッチは効果があります。もっとしっかりほぐしたい方はスリーランズの夜のレッスンをおすすめします。平日は18:00～、19:15～の時間帯があります。火曜日の19:15～はグループレッスンも行っております。１日中デスクワークなどで身体を前に丸めた姿勢を長時間続けている方にはとても効果的です。その日の疲れや、かたまってしまった筋肉はぜひその日のうちにほぐしてあげましょう。そうすることでより質の良い睡眠で朝を清々しく迎えられたら、さらに素敵な一日を過ごせられそうですね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
12Dec
- 年末年始の暴飲暴食をピラティスでリセット！
  こんにちは。トレーナーの平野です。2017年第1回目のワークショップは年末年始の内臓疲れをリセット・下がった胃腸をもとの位置に…〝骨盤底筋群強化＆骨盤調整ピラティス〟です。年末年始は暴飲暴食で胃腸が下がり、骨盤底筋群が働きにくく、骨盤が歪んでしまっているかもしれません。胃腸が本来の位置から下がったままになると、代謝が落ちて年末年始にため込んだエネルギーや疲れがなかなかリセットされません。だらだらと暴飲暴食が続いてしまう可能性もあります。ピラティスで骨盤底筋群強化、骨盤周りのバランスを整えるレッスンを60分行い、すっきりとした心と身体で新年を迎えませんか？《日時》2017年1月7日(土)　18:00～19:00《値段》3,240円《対象》ピラティス未経験者・すべての人初心者さん大歓迎です。お気軽にお問合せ下さいませ。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
08Dec
- 週末の疲労回復には運動を
  こんにちは。トレーナーの平野です。スリーランズでは只今ピラティスがはじめての方に向けて、週末の体験会を開催しております。《週末のピラティス体験会》日時：毎週土曜日18:00～・日曜日9:15～　60分費用：\3,240参加人数：最大5名までみなさん週末は何をして過ごされていますか？平日にたまった疲れを取るために一日中寝ている方も多いのではないでしょうか？それで本当に疲労回復になっているのでしょうか？実際には普段の睡眠不足を補うために必要な睡眠時間はいつもよりプラス1時間程度といわれています。起きる時間が平日と大幅にずれてしまうと体内時計が狂い、逆に身体が疲れてしまうこともあります。身体の疲労回復には週末の運動がオススメです。運動は免疫力アップ、疲れにくい身体づくり、ストレスに強い身体や心になるなど、様々な身体にいい効果が実証されています。疲れているからといって身体を動かさないでいると筋肉も関節もどんどん錆びついてしまってさらに疲れやすくなります。皆さんらしい健康的な毎日を過ごすために、週末には是非運動を取り入れてみてください。スタジオでお待ちしております。こんにちはトレーナーの平野です。気づいたらいつも同じ姿勢になっていませんか？例えばいつも同じ脚を組む、いつも片脚に体重をかけている、同じ手でカバンを持つ、同じ方向を向いて寝ている、足裏の同じところにマメができる。身体の歪みは・疲れやすさ・肩こり、腰痛、関節痛・O脚、X脚・基礎代謝の低下・便秘・自律神経の乱れなどの原因になります。定期的にピラティスをすることで日常生活で蓄積された歪みや不調の解消になります。一日の自分の姿勢を観察してみてください。自分のよくとる姿勢に気づくと思いますよ。スリーランズでは丁寧なカウンセリングで日頃の姿勢、生活からもお客様の姿勢や不調改善のアドバイスをしていきます。例えばキッチンに立つ時の姿勢、仕事をする時の座り方、日々の積み重ねが未来の姿勢を作ります。一緒に改善していきましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
06Dec
- 年末年始営業のお知らせ
  こんにちは。いつもピラティススタジオスリーランズ大阪のブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。スリーランズの年末年始の休業日は2016年12月29日（木）～2016年1月2日（月）までとなります。ご迷惑をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します。2017年1月3日（火）より通常通り営業をさせていただきます。《年末年始のご予約は混雑しますので、お早めにご予約をお取りください。よろしくお願い致します。》※年末年始のお休みの間はお手数ですが、メールでのお問い合わせをお願い致します。こちらからお問合せ下さいませ→ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
02Dec
- 骨代謝UPのための3か条
  こんにちは。トレーナーの夏井です。運動を習慣化することは「骨」を健康にする方法のひとつなので、とても大切です。さらにカルシウムを摂取し、適度に陽にあたることが骨の健康の為には必要です。特に女性は閉経後、ホルモンの分泌量が若いときに比べて約１/１０も低下するといわれています。さらに年齢と共に食事量・摂取したカルシウムを吸収する量・運動量が減ってしまうと、骨をつくるよりも削る方向のほうが強くなり骨を弱くしてしまいます。さらに若いときに比べて骨の中のカルシウム量が７０％以下になると「骨粗しょう症」と診断されます。「骨粗しょう症」を予防するためにも、幼いころからカルシウムを摂取し太陽に当たり運動習慣をつけることが重要です。この3か条を習慣化することで、骨粗しょう症の方の症状としてみられる腰痛・身長短縮・背中が丸くなる・など背骨にかかわる症状や骨折の予防にもつながります。年齢を重ねても健康でいられるために、是非意識することから実行してみてください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
28Nov
- タイフォーの資格コース2017年1月開催！
  こんにちは。トレーナーの稲森です。2017年1月にタイフォー(TYE4®︎)マット資格コースの開催が決定致しましたので先行ご予約のご案内をさせて頂きます。ピラティス初心者の方でもご参加頂ける少人数での資格コースとなります。ご自身のトレーニングやレッスン指導の幅を広げる手段としてタイフォーの使い方を学び、1日で資格を取りませんか？タイフォーTYE4®︎マットコース《日時》2017年1月23日（月）10:30〜15:30《場所》ピラティススタジオsunnyLemonade西宮北口駅より徒歩4分《料金》60,000円（税込 64,800円）テキスト、認定証含む《内容》プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ12ムーブメント合計5時間【マンツーマン資格コース体験レッスン・説明】ご予約申込み：info@three-lands.comピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
21Nov
- 膝関節にやさしい向き。
  こんにちは。トレーナーの夏井です。みなさん、普段立っている時つま先まで意識されていますか？今回は、膝関節に負担をかけないためのつま先の向きについて注目していきたいと思います。普段立っているだけでも、お膝には体重の3倍もの負担がかかるといわれています。だからこそ、関節にできる限り無理な負担はかけたくないですね。ピラティスでは、「人差し指が真っ直ぐ時計の12時方向を向くように」だったり、「親指と人差し指の間のみずかきからかかとまでが一直線になるように」という意識をします。これがお膝にとって正しい向きです。例えば、つま先を外側に向けて立つと体が安定してとても良さそうですよね。O脚の方もいつもは太ももの「外側」にかかっている体重が「内側」に変わり良さそうですよね？実はこれが非常に膝関節に負担をかけてしまう原因のひとつといわれてます。一時的に痛みが軽減することもありますが、逆にO脚を進行させる原因にもなります。だからこそ、立つときも歩く時も両足のつま先まで意識してあげることで、正しい位置で余計な負担をかけることを防いでいきたいですね。ぜひ、足の指先まで意識を向けて生活してみて下さい。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
18Nov
- 《※残りわずか》はじめてのピラティス体験会開催します！！
  ピラティスをはじめてみようとお考えの方のために初心者向け体験会を開催します。私にもできるか不安…と思っている方はぜひ来てください。ピラティスがどなたでもできるということが分かって頂けます。日時：11月30日(水)13:00～14:00場所：スリーランズ大阪料金：3,240円(税込)〝一生涯心も身体も健康でいるためのメソッド、それがピラティスです〟ピラティスって何？ピラティスは単に身体を鍛えたり引き締めたりすることが目的ではなく、一生涯精神的にも身体的にも健康で過ごすためのメソッドです。車に運転免許がある様に、身体にも正しい使い方があります。間違った使い方を繰り返していると身体もやがて故障してしまいます。肩こりや腰痛、股関節などに痛みがある方、猫背やO脚、X脚などの方は間違った使い方をしている結果です。本来身体が待つ機能を最大限に生かす為の正しい使い方をピラティスをすることで学ぶことが出来ます。ピラティスの効果とは？①身体に安定感が生まれ、体が疲れにくく、強くなる体幹が強くなり、柔軟性がアップし、より機能的に効率よく身体を動かせるようになる。②身体のバランスが整い姿勢が良くなるインナーマッスルとアウターマッスルの協調、筋肉の弱い部分と強い部分、関節の固い所と緩い所、様々な身体のバランスが整うことで、故障の少ないしなやかな均整のとれた身体になることが出来る。③基礎代謝が上がり身体が引き締まるピラティスを習慣的にすることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。さらに姿勢が整い内臓が正しい位置に戻ることで見た目もスッキリと引き締まり、デトックス機能の高い身体になることが出来ます。どんな人がピラティスしているの？男性女性ともに20代の方から60代の方まで幅広い年代の方に通って頂いています。姿勢改善が目的の方が最も多く、筋力UP、O脚改善、身体の引き締め、柔軟性UP、腰痛・肩こり改善、など目的は様々です。多くの方が運動は嫌い、苦手です。私たちはそれぞれの目的にお応えしながらお客様が生涯健康に元気で過ごせる身体を目指しています。末永く付き合っていけるようにピラティスを是非皆さんに体験して頂きたいのです。お問合せは　TEL：０６－６３９０－６３０５　お電話ください。何か気になる事ございましたらお気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
10Nov
- しなやかな身体をめざす〝Tye４〟
  こんにちは　トレーナーの平野です。身体は引き締めたいけどムキムキにはなりたくない。女性らしく引き締まった身体になるにはどのようにトレーニングすればいいのでしょうか？何も知らないままトレーニングを始めると、多くの方は身体の一部分だけを過度に使ってしまいます。トレーニングを始めて腕や脚がムキムキになってしまう方は腕や脚ばかりで力んで、身体を固めて使ってしまっています。そうすると一部の筋肉だけに負担がかかり、そこがムキムキしてきます。正しい身体の使い方は、体幹の安定の中で身体の一部だけでなく全身のつながりを感じながら身体を使っていくことです。身体の一部ばかりを使ってしまう癖がある方は矯正するのがなかなか難しいです。そこでスリーランズではそういった身体の使い方の癖がある方に〝Tye４〟を使ったレッスンをしています。Tye４を装着して手足に付いている紐がたるまないように腕や脚を遠くに伸ばし続けながら動く事で、一部の筋肉だけで力むことなく全身のつながりを感じながら動くことが実感できます。筋肉を固めるのでなく、伸ばしながら動く事でムキムキにならずに身体を引き締められます。興味があるかたはぜひお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
07Nov
- 大腿四頭筋を衰えさせない。
  こんにちは。ピラティストレーナーの夏井です。みなさん、脚の筋肉に自信はありますか？脚の中でも今回は大腿四頭筋(太ももの前側)の必要性についてです。年齢と共に何も身体を動かさないでいると、少しずつ筋肉が落ちてしまい60代になると20代のときに比べて25～35%も低下してしまうといわれています。大腿四頭筋の筋肉が衰えると、お膝の関節への衝撃を緩和できなくなってしまいます。さらに、軟骨の損傷を招き変形性膝関節症などの原因にもつながってしまいます。身体への負担をできる限り少なくすることが、これからますます楽しく過ごせるための方法として大きな割合を占めると思います。ピラティスでは日常生活はもちろんスポーツをするときに必要な動きを身体に覚えさせ、さらに痛みの予防と改善にも効果的なムーブメントを行えます。スリーランズではマスターストレッチやコアアラインなど、脚の筋力UP、機能性UPに最適なマシンがそろっています。《マスターストレッチ》《コアアライン》今から将来のためにも大腿四頭筋の強化をしていきましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
04Nov
- 10月のピラティスワークショップを開催しました
  こんにちは、スリーランズです。１０月のピラティスワークショップを開催しました。今回のテーマは〝顔のたるみ改善・予防〟ピラティスです。骨盤が後ろに倒れて胸が丸まるいわゆる猫背の姿勢でいるとどんどん顔がたるみます。たるみを予防するためには骨盤を真っ直ぐたてて、胸は丸くならずにしっかりと開いていないといけません。今回のワークショップで使用したボディキーは座るだけで骨盤を真っ直ぐ立てる筋肉が鍛えられます。その中で胸を開いてしっかり猫背を矯正していきます。終わった後はみなさん骨盤が真っ直ぐ立てられようになり、胸が広がり、頭のポジションが下がりました。しっかりと背筋を効果的に使えるようになったことでたるみに負けない姿勢になることが出来ました。ボディキーは体験レッスンでも試していただけますので、気になる方はお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
31Oct
- ｢後ろ歩き｣からのヒント
  こんにちは。トレーナーの夏井です。みなさん、いつもどのように歩いていますか？大股や早歩きが良いということもいわれているので、意識されている方も多いのではないでしょうか。もちろんおひとりお一人体型が違いますので、それが脚と身体に負担になることもあります。では、ご自身にとっての良い歩き方ってどのようにしたら良いのか疑問ですよね？方法はとても簡単です。それは、｢後ろ歩き｣を一度してみることです。後ろ歩きは、まず親指で着地し→外側アーチにそって重心が移動→最後はかかとに重心が乗ります。普段の歩き方の体重移動とは反対になります。この時の歩幅や歩く速さに意識を向けてみて頂けると、ご自身の体格や体力にあった歩き方を知れる方法のひとつになります。足音を常にたてている方は、目を瞑って頂けると身体全身に響く音に気づけるかと思います。そのような方にこそ、一度お試し頂けると実感できると思います。毎回歩く度に衝撃を伴っていれば、きっといつか身体は悲鳴をあげていまいます。だからこそ、身体にとって優しい歩き方を見直してみることが今そしてこれからのご自身をおもう身体の使いかたにつながるのではないでしょうか。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
28Oct
- 尿漏れ予防になぜピラティスがいいのか
  こんにちは。トレーナーの平野です。今日は尿漏れとピラティスの関係についてお話しします。加齢や出産に伴い、尿漏れになりお悩みの女性も多いと思います。尿漏れの原因は主に骨盤底筋群の筋力低下です。以前に何度かスリーランズのブログでも骨盤底筋群のご紹介をしていますが、骨盤底筋群は膀胱や子宮、尿道などを支えている筋肉です。この筋肉が弱ると内臓が下がり膀胱や尿道が圧迫されて尿漏れが起きやすい状態になります。このように筋力低下が原因の尿漏れならば骨盤底筋群の強化をすることで防ぐことができます。ピラティスは骨盤底筋群を鍛えることができます。難しい意識は必要ありません。基本的なピラティスを行うことで骨盤底筋群は活性化され、強くなります。聞いたこともない筋肉なので本当に私にわかるの？と不安に思う方もいらっしゃると思います。スリーランズでは様々なマシン、ツールを使ってよりお客様にわかりやすいレッスンを心掛けています。レッスンを受けていただいたお客様には運動経験や年齢に関係なく実感して頂けておりますので、ご安心下さい。尿漏れがきになる、お悩みの方は是非一度お越しください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
24Oct
- ピラティスのお腹引き締め効果
  こんにちは。トレーナーの平野です。ピラティスを始めると、週に1回休まず続けていると半年ぐらいで見た目に変化が出てきます。一番初めに感じられる変化は胴廻りです。アンダーバストのあたりからウエストにかけて、締まった印象になります。そしてデコルテあたりがすっきりしてきます。これはピラティスで大切だと言われているパワーハウスの骨盤底筋群や腹横筋などが鍛えられるからです。腹横筋とは腹筋のインナーマッスルの１つでお腹をへこませて姿勢を維持する働きがあります。普段人はアウターマッスルが優位に働きやすく、インナーマッスルはあまり意識して使われません。ピラティスではインナーマッスルをまず意識し、インナーマッスルとアウターマッスルの協調を大切にして動くため普段意識しづらい腹横筋が使われるので胴回りが引き締まってくるんですね。腹筋のアウターマッスルは腹直筋で鍛えるとチョコレートのような腹筋ができる一方、腹横筋は鍛えるとうっすらと縦のラインが入った女性らしい腹筋ができます。体重が変わらなくても筋肉が鍛えられることで見た目は変わります。ピラティスの効果は他にも沢山あります。気になる方はぜひ体験レッスンで効果を実感してみて下さいね。０６－６３９０－６３０５まで　お気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中