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19Oct
- 『～はじめてのピラティス～』ワークショップ開催します!!
  〝一生涯心も身体も健康でいるためのメソッド、それがピラティスです〟日時：10月22(土)13:00～14:00　　　10月26日、11月2,9,16,30日(水)13:00～14:00場所：スリーランズ大阪料金：3,240円(税込)ピラティスって何？ピラティスは単に身体を鍛えたり引き締めたりすることが目的ではなく、一生涯精神的にも身体的にも健康で過ごすためのメソッドです。車に運転免許がある様に、身体にも正しい使い方があります。間違った使い方を繰り返していると身体もやがて故障してしまいます。肩こりや腰痛、股関節などに痛みがある方、猫背やO脚、X脚などの方は間違った使い方をしている結果です。本来身体が待つ機能を最大限に生かす為の正しい使い方をピラティスをすることで学ぶことが出来ます。ピラティスの効果とは？①身体に安定感が生まれ、体が疲れにくく、強くなる体幹が強くなり、柔軟性がアップし、より機能的に効率よく身体を動かせるようになる。②身体のバランスが整い姿勢が良くなるインナーマッスルとアウターマッスルの協調、筋肉の弱い部分と強い部分、関節の固い所と緩い所、様々な身体のバランスが整うことで、故障の少ないしなやかな均整のとれた身体になることが出来る。③基礎代謝が上がり身体が引き締まるピラティスを習慣的にすることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。さらに姿勢が整い内臓が正しい位置に戻ることで見た目もスッキリと引き締まり、デトックス機能の高い身体になることが出来ます。どんな人がピラティスしているの？男性女性ともに20代の方から60代の方まで幅広い年代の方に通って頂いています。姿勢改善が目的の方が最も多く、筋力UP、O脚改善、身体の引き締め、柔軟性UP、腰痛・肩こり改善、など目的は様々です。多くの方が運動は嫌い、苦手です。私たちはそれぞれの目的にお応えしながらお客様が生涯健康に元気で過ごせる身体を目指しています。末永く付き合っていけるようにピラティスを是非皆さんに体験して頂きたいのです。お問合せは　TEL：０６－６３９０－６３０５　お電話ください。何か気になる事ございましたらお気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
17Oct
- 安心するにはまだ早い！？
  こんにちは。トレーナーの夏井です。朝と夜は気温も下がり気持ちいい季節になりましたね。さて、みなさん身体をしっかりと動かしていますか？これからますます寒くなる時期に入ります。お洋服の衣替えにあわせてお身体も準備していきたいです。筋肉を増やす↓動かす↓体温UP↓女性に大敵の冷え性予防＆改善免疫力アップ・・・etc 嬉しい効果一度筋肉がついたからといって安心してはいけません。ご存知の通り何もしないと筋肉は落ちてしまいます。例えばこんな経験されたことはありませんか？筋肉がついて効果実感＆目標達成↓嬉しい＆安心↓トレーニングの回数が少なくなるorしなくなるこれでは努力が水の泡になってしまいます。本当にもったいないです。筋肉がついても身体を動かさなければ熱がうまれなくなり、筋肉はまた落ちていきます。その結果身体が冷えてしまったり不調につながってしまいます。運動は定期的に続けることが何よりも大切です。筋肉アップと動かすことを習慣にしてますます輝いていきましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
14Oct
- 【※残り1名様】10月ピラティスワークショップ《顔のたるみ改善・予防ピラティス》
  こんにちは。10月のピラティスワークショップ情報です。※空きが残り1名様となりました。今回のテーマは〝顔のたるみ改善・予防ピラティス〟です。二重あごや首の下のたるみ、目の下のしわ、頬の落ち込み、口角の下がり、などの顔のたるみと姿勢は大きく関係しています。猫背は背中の筋肉を硬くしてしまいます。背中の筋肉と表情筋は繋がっている為、背中の筋肉が硬くなると顔の筋肉が引き上げられなくなります。さらに猫背になると顎が上がり首の前の筋肉がひっぱられ、さらに重力がかかってどんどんたるみが悪化していきます。顔のたるみを予防、改善するためには柔軟な背骨と強い背筋、真っ直ぐな骨盤の立て方を知ることが必要です。今回のワークショップではボディーキーを使って顔のたるみ改善、予防のためのピラティスをご紹介します。ボディーキーを使えばピラティス初心者の方でも身体の使いかたがよく理解できます。詳しくはこちら　→　ボディーキーとは？？ご興味のある方は会員様以外でも誰でも参加して頂けます。【日時】　　　2016年10月30日　(日)　16:45　-17：45　【料金】　　　4,320円(税込)　【場所】　　　スタジオ　スリーランズ大阪　(阪急十三スタジオ)【対象】　　　　ピラティス未経験者を含むすべての方　お問合せ・お申込みは０６－６３９０－６３０５までお電話ください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
11Oct
- インナーマッスルとアウターマッスルの違い
  こんにちはトレーナーの平野です。皆さんはインナーマッスルとアウターマッスルの違いが分かりますか？一般的にインナーマッスルは身体のより中心部に近い筋肉のことを指し、アウターマッスルは表層部に近い筋肉のことを指します。インナーマッスルとアウターマッスルはつき方にも違いがあります。主にインナーマッスルと呼ばれる筋肉は関節と関節の間についていることが多いのですが、アウターマッスルは関節をまたいでついていることが多いです。腹筋で説明すると、インナーマッスルの腹横筋は肋骨と骨盤の間にぐるっと巻きつくようについているのに対し、アウターマッスルの腹直筋は肋骨の下部と骨盤の上部にまたいでついています。そのためインナーマッスルを使わずにアウターマッスルだけを使ってしまうと関節が大きく曲がりすぎてしまったり、オーバーな動きを生み出してしまいます。インナーマッスルをしっかりと意識して関節を安定させてからアウターマッスルを使って大きな動きをつくる。両方の協調が大切なんですね。ピラティスで正しい身体の動かし方を知り、機能的な関節の動きを感じて下さい。健康で無理のない体でいるために、是非知って頂きたいメソッドです。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
03Oct
- 体重のコントロールで健康に。
  こんにちは。トレーナーの夏井です。ピラティスをされている方は、とてもご自身のお身体への意識が高い方が多いですよね。正しく身体を動かすことはもちろん、食事など生活習慣まで幅広いです。この意識はお膝の健康にとっても大切なんです。なぜかというと、意識をしていると体重や体型もコントロールできることにつながります。たとえば、体重が３ｋｇ増えるとお膝に９ｋｇも負担がかかってしまうといわれています。＜理由＞特に女性の方は女性ホルモンの影響で筋肉が年齢とともに衰えやすくなるといわれています。↓何もしないでいると基礎代謝が低下してしまい、その結果体重や体型を維持するのが若い時に比べて　　　　難しくなってしまいます。↓さらに筋肉が落ちてしまうとお身体を筋肉で支えられなくなり関節への負担がかかってしまいます。お膝の痛みは様々な要因により起こるといわれています。そのなかでできるだけ関節に負担をかけないようにするためにも、体重のコントロールと運動と食事のバランスが大切になります。生活習慣を一度見直してさらに健康になりましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
28Sep
- 9月のピラティスワークショップを開催しました
  こんにちは。スリーランズです。先日9月のピラティスワークショップを開催しました。今回のテーマは〝代謝UP！！Tye4ピラティス〟でした。基礎代謝を上げるためにはまず深い呼吸から。猫背になって浅くなってしまった呼吸を改善するために硬くなった肋骨や胸椎を動かし、酸素をたくさん取り込めるようにしていきます。そこからTye4を付けてしっかりと全身運動。 Tye4を付けることで伸び感がわかりやすくなるので、いつもよりももう一つ遠い所までしっかりと手足を伸ばすことができ、より大きく身体を動かすことができます。動き出したら10分ほどで私を含め皆さん汗びっしょり、、終わってTye4を身体から外すと自分の身体の軽さと動きやすさをみなさん実感して頂きました。普段縮こまりがちな関節・筋肉がTye4を付けて動く事で解放されていきます。とっても気持ちがいいので運動不足が気になっている方にもお勧めの道具です。体験レッスンでも受けて頂けますので、興味がある方は是非お問い合わせください。次回のワークショップは10月30日（日）16時45分〜17時45分です。ボディキーを使って〝顔のたるみ改善＆予防ピラティス〟です。お顔のたるみは姿勢と深く関わっています。背中の柔軟性が落ちて背筋がうまく使えなくなるとお顔がたるみます。ボディキーを使って背骨の柔軟性と背筋を使って背中からお顔を引き締めていきましょう。ピラティス未経験者どなたでも参加して頂けます。詳しくはこちらのブログをご覧ください⇒ ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
26Sep
- バランスを良くすることがトラブルの防止に。
  こんにちは。トレーナーの夏井です。いきなりですが、みなさん股関節の動きのバランスはいかがですか？たとえば、ストレッチでの「前屈はやわらかいけど後屈はかたい」とか、「横への開脚はやわらかいけど縦方向はかたい」などと感じる方も多いかと思います。このようにアンバランスだと、怪我にもつながりかねません。さらに股関節は可動域が大きいので、その分アンバランスだと他の関節への負担が大きくなります。お身体全体がかたくても、曲げる・伸ばす・ひねる・外/内に開くあらゆる方向のバランスが良い方がトラブルが少ないといわれています。ピラティスでご自身の苦手な動きを中心にすることでバランス改善していき、怪我や痛みのリスクのない健康な身体でいられるようにしましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
20Sep
- 骨盤が立つと姿勢が良くなる
  こんにちは。トレーナーの平野です。ピラティスの目的は正しい姿勢と正しい身体の使い方を理解できる事にあります。その中でとても重要になってくるのが骨盤です。身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ姿勢の要となる部分です。骨盤は後ろにも前にも傾くことなく床と垂直に真っ直ぐ立てる必要があります。その為には『パワーハウス』と呼ばれる　腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群の4つの筋肉が非常に大切です。この筋肉が上手に働かないと骨盤を立てることができません。そこでその骨盤を立てる感覚が非常に分かりやすく実感できるツールとしてスリーランズで使用しているのが、このボディキーです。不安定なボディーキーの上に座りコントロールしながら動かすことで、パワーハウスのが実感できます。終わった後は自然と骨盤が立ち、正しい姿勢に導いてくれます。骨盤が立つと背筋も自然とのび全身の姿勢が良くなり、胸も広がります。実感したい方はぜひスタジオにお越しください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
12Sep
- 10月ピラティスワークショップ《顔のたるみ改善・予防ピラティス》
  こんにちは。10月のピラティスワークショップのお知らせです。今回のテーマは〝顔のたるみ改善・予防ピラティス〟です。二重あごや首の下のたるみ、目の下のしわ、頬の落ち込み、口角の下がり、などの顔のたるみと姿勢は大きく関係しています。猫背は背中の筋肉を硬くしてしまいます。背中の筋肉と表情筋は繋がっている為、背中の筋肉が硬くなると顔の筋肉が引き上げられなくなります。さらに猫背になると顎が上がり首の前の筋肉がひっぱられ、さらに重力がかかってどんどんたるみが悪化していきます。顔のたるみを予防、改善するためには柔軟な背骨と強い背筋、真っ直ぐな骨盤の立て方を知ることが必要です。今回のワークショップではボディーキーを使って顔のたるみ改善、予防のためのピラティスをご紹介します。ボディーキーを使えばピラティス初心者の方でも身体の使いかたがよく理解できます。詳しくはこちら　→　ボディーキーとは？？ご興味のある方は会員様以外でも誰でも参加して頂けます。ペアでのご参加も可能です。【日時】　　　2016年10月30日　(日)　16:45　-17：45　【料金】　　　4,320円(税込)　【場所】　　　スタジオ　スリーランズ大阪　(阪急十三スタジオ)【対象】　　　　ピラティス未経験者を含むすべての方　お問合せ・お申込みは０６－６３９０－６３０５までお電話ください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
09Sep
- ピラティストレーナー募集（新規オープン西宮店）
  こんにちは。9月に新しくオープンした阪急西宮北口駅より徒歩5分のスタジオのピラティストレーナーさんの募集をさせて頂きます。《募集内容》◯インストラクター・トレーナー◯勤務時間はシフト制（夜間土日祝日の幅広く勤務可能な方）◯給与は当社基準による（面接時にお伝えいたします）◯マシーンピラティス・マスターストレッチ・ボディキーなど資格優遇取得制度マンツーマンのパーソナルメンテナンスレッスンとピラティスグループレッスンなどを担当していただきます。《応募条件》・ピラティスインストラクターとして働きたいとお考えの方（資格の有無・経験は問いません。研修期間があります）　・未経験でもこれから学びたい意欲のある方・お客様とコミュニケーションをとるのが得意な方《応募方法》メールか電話で連でご連絡ください。追って面接のご連絡を差し上げます。私たちとピラティスの良さを一緒に楽しく伝えていきませんか？お問い合わせはこちらまで▶︎▶︎▶︎ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
05Sep
- TOESOX入荷しました！
  こんにちは。トレーナーの夏井です。スタジオにtoesoxが入荷しましたので、お知らせ致します。　健康と美容に優れていて、ピラティスやヨガなど運動時・普段の生活・お仕事など様々な場面でおすすめです。＜toesoxの特徴＞・5本指ソックスのため足の指を開いてくれ、指が独立して動きバランス＆俊敏性がUP。　・足底アーチがひき上がる構造。・生地は、オーガニックコットンに加えて速乾技術で汗をかいてもサラサラに保ってくれる。・足裏に独自のグリップ力。一日の終わりには足底アーチが落ちてきて、足が疲れやすくなる方もいらっしゃるのではないでしょうか？だからこそ、足底アーチをできる限りキープできれば足の疲れにくさをきっと感じられると思います。その積み重ねが、足の健康と全身のサポートに効果的になります。是非気になられる方はスタジオにいらっしゃった時にお声掛けください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
02Sep
- 8月ピラティスワークショップを開催しました
  こんにちは。スリーランズです。先日8月ピラティスワークショップを開催しました。今回のテーマは〝セラバンドを使ったピラティス・セルフトレーニング〟でした。セラバンドを使用し、誰にでも簡単に効果が分かるトレーニング方法をお伝えしました。・脚、お尻、股関節のストレッチ・肩の柔軟性UPストレッチと四十肩予防のための肩甲骨のインナーマッスルのトレーニング・姿勢を維持するための腹筋＆背筋トレーニングなどを目的としたムーブメントをいくつかお伝えしました。一つ一つのムーブメントはとても簡単ですがしっかりと効果の出るものばかりなので、皆さんこれなら続けられそうとのことでした。毎日寝る前や朝起きた時に身体を整えてあげることで１日の調子が随分と変わります。ぜひ続けてあげて下さいね。数日後に股関節と脚のストレッチを毎日して下さっていたお客様のレッスンがあったのですが、脚の状態がとてもよくなっていました。継続は力なりを改めて実感です。次回のワークショップはTYE４を使って代謝UPの為のピラティスです。最近何となく汗が出にくい、身体がだるい、体重が増えている、、という方はぜひお越しください。詳しくはこちらをご覧ください⇒ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
29Aug
- ピラティス体験レッスン受付中
  こんにちは。ピラティススタジオ　スリーランズです。スリーランズは淀川区十三駅徒歩2分にあるマンツーマンピラティススタジオです。ピラティスとは？→ スリーランズでは随時体験レッスンを承っております。インストラクターが今のお客様のお悩みや課題に合わせて最適なメニューを作成します。じっくりとカウンセリングを行ったあと通常レッスンと同じ60分間のレッスンを受けて頂けます。体験レッスンではスタジオにあるすべてのマシンをご使用いただけます。マシンのご紹介→ ・何となく身体の調子が良くない・気分がすぐれない・骨盤が歪んでいる・姿勢を改善したい・肩こり、腰痛、股関節痛・体型の悩み・O脚、X脚など、様々な身体のお悩みに対してインストラクターがお客様の身体の改善点を見つけ出し、改善に導いていきます。長年の身体の問題はすぐに解決するものではありませんが、ピラティスを続けていくことで身体は変化していきます。末永く健康で美しい快調な身体でいることができます。一生付き合っていく自分の身体です。不調なく元気に過ごしたいですよね。ささいなことでもご自身の身体のことで気になるところがある方は是非一度スリーランズに、ご相談下さい。<p&g体験レッスンのご予約はこちらから→ TEL:06-6390-6305 ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中</p&g
22Aug
- コリには逆効果の癖。
  こんにちは。トレーナーの夏井です。お仕事や家事で「肩が凝っているなー」と感じている方も多いのではないでしょうか？時々、ご自身で首を「ボキッ」と鳴らす動作をしていたり、周りで見かけたりすることはありませんか？実は、この行動がコリをひどくさせている要因の一つなんです。まず、この音は何？と疑問を抱きませんか？これは関節内の気泡がはじける音です。「キャビテーション現象」といわれています。音を鳴らしたときに動く関節の箇所はいつも同じで、その部分の関節の本来の動きはでます。逆に、音の鳴らない部分が硬くなり、首の関節の可動域のバランスと神経伝達が悪くなり、鳴らす度に凝る...をくり返して悪循環になります。効果的なのは、勢いをつけず、呼吸をゆっくり大きくジワーと伸ばしてあげることが大切です。ピラティスを始めた方の中には、首や肩のこりが楽になったという方も多いです。関節や筋肉へ正しくアプローチすることで予防・改善につながります。改善方法を知らないと何をして良いのかわからないけれど、こうして体のつかい方を知っていると得することが増えてきますよね。普段から体を動かし毎日のケアで、さらにこの夏を楽しく過ごしていきたいですね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中　
15Aug
- 9月ピラティスワークショップ《代謝UP!! Tye４ピラティス》
  こんにちは。スリーランズです。9月のワークショップのお知らせです。今回は新しいピラティスツールTye４を使ったワークショップです。年齢を重ねると筋肉量と基礎代謝はどんどん低下します。40代になると基礎代謝はピーク時の10代の半分以下になります。日常生活で私たちがする動きはとても限られています。手を思いっきり伸ばしたり脚を高く持ち上げることなどほぼありません。小さな動きばかりでは関節や筋肉が硬くなり可動域はどんどん制限されてしまいます。そのうち小さな動きしかできなくなり、代謝はどんどん落ちてしまいます。Tye4を使って最大限に身体を引き伸ばし、小さくなってしまった可動域を広げ、大きな動きをすることで全身を活性化し代謝を上げて普段から燃えやすい身体創りをしていきましょう。【日時】　　　　2016年9月25日(日)　16:45-17:45【料金】　　　　4,320円(税込)【場所】　　　　スタジオ　スリーランズ大阪　(阪急十三スタジオ)【対象】　　　ピラティス未経験者まですべての方が対象です。※ご入金後ご予約確定となります。≪お問合せ・お申込みは info@three-lands.com / 06-6390-6305 までお問合せ下さい≫ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
12Aug
- お尻は2つではありません
  こんにちはトレーナーの平野です。今日はお尻についてお話しします。皆さんお尻っていくつあると思いますか？当然『２つ』という返答が返ってきそうですね。筋肉も大きな塊が２つだけだと思いますか？実はそうじゃないんです。お尻は股関節を機能的に動かすために様々な作用を持つ筋肉の集合体なんです。それぞれ働きも鍛え方も違います。例えば中臀筋という筋肉は股関節を横から支えてくれています。中臀筋が弱くなると股関節が不安定になり歩行障害になることもあります。歩くときにお尻を左右に振るような歩き方をする方は中臀筋が弱くなっている可能性があります。股関節が外に張るためお尻が大きく見えます。中臀筋を鍛えるのに効果的な動きは股関節を外に開くことです。骨盤が動かないようにお腹に力を入れながら脚を真上に持ち上げます。この時骨盤が床と垂直な状態をキープするために脚をできるだけ遠くに伸ばしながら行います。10回ぐらい繰り返してお尻の横あたりがだるくなってくれば正解です。筋肉を動かす際にまず大切なのがイメージです。お尻を大きな塊として考えるのでなく、それぞれのお尻の筋肉の役割を知ってイメージすることでトレーニング効果がぐっとアップします。ピラティスでもっともっと自分の身体をよく知るところから始めていきましょう。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
08Aug
- 肩こりはマッサージだけでは治らない？
  こんにちはトレーナーの平野です。一日中パソコンやスマートフォンを使う毎日のせいで肩凝りに悩まされている人が多いですよね。皆さんはどのように解決していますか？マッサージに行きますか？マッサージをすると一時的には楽になりますが、しばらくするとまた肩凝りになります。悪質なマッサージ店にあたると揉み返しなどでむしろ症状が悪化することもあります。ではどうしたらいいのでしょうか？まず、肩凝りになる仕組みから考えてみましょう。①ずっと同じ姿勢でいると筋肉が過剰緊張する②過剰緊張が起きると血流が悪くなる③血流が悪くなると疲労物質が蓄積し酸欠状態になる④痛みや不快感が現れる痛みや不快感があるためまた過剰緊張する①～④のメカニズムの繰り返しで慢性的な肩こりになります。肩こりにならない身体になるためには①番の過剰緊張を防がなくてはいけません。過剰緊張になる原因の多くは不良姿勢です。重力に正しく抗う筋力と姿勢を創らなければ一部の筋肉にばかり負担がかかります。スリーランズでは肩こりに悩む方に対して硬くなりやすい筋肉のリリースと不良姿勢の改善をしていきます。例えばこのような姿勢で肩こりになりやすい方は背骨の上の方が硬くなり姿勢を保つための腹筋や背筋が弱くなっている可能性があるので強化をします。そのほかにも人によって強化するポイントは様々です。不調に悩む方はピラティスを始めてみませんか？マッサージよりも解消の為に少し時間はかかるかもしれませんが姿勢が変われば効果は長続きします。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
03Aug
- お尻で座っていませんか？
  こんにちは。トレーナーの夏井です。わたしたちの多くは、一日の半分ほどが座って生活をしていると言われています。本当に小さい頃から現在までを振り返ると、数えきれないくらい座ってきていると思います。みなさん椅子に座るときの「足」はどのような姿勢ですか？普段こんな方は要注意です。□つま先だけついる→背中に負担が大きくなる□足が浮いている→腰への負担が大きい□脚or足首を組む→骨盤がゆがみ、背骨が曲がりやすくなり首筋にも負担がかかる。どれか一つでもあてはまる方は、むくみに悩まされている方が多いかと思います。　デスクワークの方など長時間座る方は特に、気を配りたいのが「足」です。理想の姿勢は足裏を地面につけていることです。両足裏で床を捉えたら、骨盤をたてて上に伸びるような感覚を維持します。そのために、身長に合わせて椅子の高さを調整することも大切になります。ぜひ「お尻で座る」ことから「足で座る」を習慣にしてみてください。脚がむくんだりしびれたり、痛みがでているのは体が教えてくれています。だからこそ、一日一日の正しい座り姿勢の積み重ねが、「カラダ想い」のひとつにつながり毎日がより健康でいられるのではないでしょうか。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
28Jul
- 7月ピラティスワークショップを開催しました
  こんにちは、トレーナーの平野です。7月のピラティスワークショップ〝血の巡りを良くするリリースボールワークショップ〟を開催しました。夏は暑い外と冷房の効いた室内の寒暖差で身体が冷えてむくみ、硬くなりやすいです。今回のワークショップでは硬くなった関節や筋肉をリリースボールを使って押して引き伸ばし、全身の血流を流し巡りをよくしていきました。張りやすい脚の筋肉から、骨盤を歪ませる原因となる筋肉、背骨、猫背の原因となる胸の前の筋肉まで引き伸ばし、始める前と後ではみなさん呼吸が深くなり、身体が楽に動かせるように、正しい姿勢も維持しやすくなりました。毎日続けることで硬くなった身体は柔軟になり疲れにくい身体になることができます。みなさん終わったあとは表情もすっきりされてました。次回のワークショップは〝セラバンドを使ったセルフピラティストレーニング〟７月は緩めるワークショップでしたが次回はしっかりと鍛えるワークショップです。詳しくは▶ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
27Jul
- 健康と美容に期待のスーパーフード
  こんにちは。トレーナーの夏井です。どんどん暑くなるこの時期みなさん元気にお過ごしですか？心身共に健やかでいるためには、日々の生活習慣がとても重要ですね。生活習慣の中のひとつに大切なのが食生活ですが、今回はご存知の方も多い「チアシード」をご紹介いたします。チアシードとは、何世紀にもわたり愛されているシソ科の植物の種で、美容と健康に効果的です。＊栄養豊富＊たんぱく質・8種の必須アミノ酸・オメガ３脂肪酸・ビタミンB群・ミネラル・カルシウム・リン亜鉛・鉄分・マグネシウム＊美肌とアンチエイジング＊オメガ３脂肪酸により、新陳代謝UP・肌のターンオーバー促進・肌のくすみ改善・免疫力強化＊食物繊維＊こんにゃくにも含まれているグルコマンナンにより、便秘解消。食欲・糖・コレステロールの吸収抑制＊取り入れる方法＊チアシードを水に浸水させて10分以上置きます。水を含むと10倍以上に膨らんでジェル状になります。無味なので、飲み物・スープ・デザート・サラダと一緒にするのがおすすめです。運動習慣と食生活の意識を高めることで、ココロとカラダがイキイキし、気持ち良い状態でいられるようにしたいですね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中