大阪ピラティススタジオ -10ページ目

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25Jul
- 「しゃがむ」ことの大切さ
  こんにちは。トレーナーの夏井です。みなさんは床に何かを落としてそれを拾うとき、どのような姿勢ですか？この姿勢こそが腰痛の原因と予防になります。思い出して頂いたときに、何気なくいつも腰から曲げていませんか？これは腰への負担が大きく、腰痛の原因になってしまいます。正しい姿勢そして腰痛予防としては、「しゃがむ」ことが大切です。　この言葉を英語で、「squat（スクワット）」といいます。スクワットは、正しい脊柱を保ちながら膝と股関節を同時に曲げていく動きです。このとき膝とつま先が同じ方向で、曲げた時に膝がつま先より前に出ないようにします。さらに正しく行うことで腰痛予防、下半身の筋力アップ、体力アップ、基礎代謝アップにも効果的です。家事や仕事をこなす忙しい毎日の姿勢こそが、体作りにつながります。そのために正しい姿勢と機能をピラティスで取り入れ、いつも身体に負担をかけないように心がけることが、痛みを軽減できる一つの方法になります。痛みが軽減したりなくなると痛みを心配することが少なくなり、心持ちも明るくなりますよね。予防のためにも、ぜひ意識することから始めてみてはいかがでしょうか？ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
21Jul
- 運動すれば腸は健康になる
  こんにちは。トレーナーの平野です。腸内細菌のバランスが整っていることが健康の維持にはとても大切です。このバランスを適正に保つためには運動することがとても効果的だといわれています。腸内細菌には食べ物からカロリーを多く抽出する性質を持つ菌と扱いにくい植物のでんぷんと繊維をより小さく分解しエネルギーに使えるようにする菌の2種類の菌があります。カロリーを抽出する菌がより多くなると免疫力の低下や、アレルギー症状、糖尿病のリスクが高まったり、健康障害がたくさん起きてしまいます。運動をすることでカロリーを抽出する菌が減少し、この2種類の菌のバランスが整う事がわかってきています。平均体重の人、太り気味の人、スポーツ選手の3人の腸内細菌を調べたところスポーツ選手の腸内細菌のバランスが最も優れており、さらに肥満の発症を抑える種類の細菌が見られたそうです。運動をするとカロリーを消費するから痩せると思われていましたが、腸内細菌の面から見ても運動は肥満の低下に大きく貢献しているんですね。運動の効果は多岐にわたります。身体を動かして心を健康に。身体も心も軽やかにしていきたいですね。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
18Jul
- 8月ピラティスワークショップ《セラバンド×ピラティスセルフトレーニング》
  こんにちは。スタジオスリーランズです。8月のピラティスワークショップ開催情報です。テーマは“セラバンドを使ったピラティス・セルフトレーニング”です。セラバンドを使って姿勢改善＆体幹強化ができるムーブメントをお伝えします。セラバンドを使う事で関節の安定と可動がより明確に体感できるので、いつもより大きな動きが出来たり、ピラティスで大切な伸びの意識が分かりやすくなり筋肉を正しく使う事が出来ます。補助や負荷として使う事でピラティスのムーブメントをより効果的に感じる事が出来ます。セラバンドはどこでも持ち運べるツールなので学んだムーブメントでご自宅でセルフトレーニングができるようになります。ピラティス未経験者の方にもおすすめのワークショップです。《日時》2016年 8月28日（日）16:45～17:45《場所》スリーランズ大阪《料金》￥4,320《対象》ピラティス未経験者から全ての方対象詳しくはこちら▹▹ までお問い合わせください。※入金確認後ご予約完了となります。ご了承下さいませ。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
15Jul
- 週末は運動しましょう
  こんにちはトレーナーの平野です。みなさんは自分の身体のメンテナンスのために、自分に向き合う時間を作っていますか？・なんとなくいつも疲れがとれない・体力が落ちてきた気がする・肩こりや腰痛が慢性化している・食事の量は変わっていないのに体重がふえている・身体がむくみやすい・よく風邪をひくようになったそんな方はピラティスがおすすめです。お仕事で平日ずっと座りっぱなしの方は週末にたった６０分でも運動する習慣をつくってみましょう。毎日できなくても、週一回の運動を続けることで身体のメンテナンスを行うことはできます。実際に毎週末レッスンに通ってくださっているスリーランズのクライアントさんは・慢性的な肩こりや腰痛なくなった・マッサージに行かなくなった・風邪をひかなくなった、またひいてもすぐ治るようになった・階段が楽に登れるようになった・長時間歩くのがつらくなくなった・ズボンのサイズが小さくなったなど数多くの身体の変化を感じていただいています。運動は疲れるためにするのでなく身体が元気になるためにするものだということを実感して頂けると思います。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
10Jul
- ピラティスとは？
  こんにちは。トレーナーの平野です。まだまだピラティスって、何？と思っている方もいると思います。今日はピラティスについて紹介します。当スタジオHPはこちらをです▶︎▶︎〈ヨガとピラティスの違い〉ずばりその違いは筋肉への効果です。ヨガは精神的な面に重点が置かれているのに対しピラティスは筋肉を鍛えることが目的です。解剖学に基づいており、より確実な身体の改善を求めるのがピラティスです。〈ピラティスの始まり〉ピラティスとはそもそも第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリを目的として作られたメソッドです。通常の筋力トレーニングとは異なり筋肉に過度な負担をかけずに身体を創ることができるため、性別・年齢や運動経験を問いません。〈ピラティスの効果〉体幹（コア・骨盤底筋群など腹部のインナーマッスル群）を鍛えて強くすることで、正しい姿勢と機能的でしなやかな身体を手に入れられます。正しい姿勢と身体の使い方を知ることで様々な身体の不調が改善します。実際に下記のような悩みを持った方がスリーランズには来て下さっています。・慢性的な肩こりや腰痛・身体を引き締めたい・姿勢改善・体力、筋力アップ・柔軟性アップ・ダンサーやスポーツをされている方のパフォーマンス向上ピラティスでできることは幅広く、運動する人のレベルも問わない為、今の自分の身体に自信が持てない方は是非チャレンジしてみて下さい。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
06Jul
- 〝身につけるリフォーマー〟Tye4タイフォーの資格コースの様子
  こんにちは。Tye4マスタートレーナーの稲森です。タイフォーの資格コースはプレピラティスからマットエクササイズのムーブメントで構成されるマットコースと立位で行うムーブメントて構成されるスタンディングコースのふたつがあります。詳しくはこちら▶︎▶︎▶︎＊タイフォーは軽量で持ち運びが楽で場所を選びません。＊どなたにでも楽しく効果を感じられる道具です。運動初心者さんからバレリーナさんゴルファーさんなどのアスリートの方まで幅広く男性女性問わず装着しトレーニングが行うことができます。＊特に姿勢改善や柔軟性、背中の引き締めなどダイエットに効果的です。2016年6月名古屋にてタイフォーマットセミナーを開催しタイフォーの良さをピラティスに合わせてご紹介させて頂きました。2016年8月7日（日）マット資格コース名古屋にて開催致します。2016年7月北九州小倉にてタイフォーマット資格コース＋セミナーforトレーナーを開催させて頂きました。5時間の1dayコースで資格取得が可能なため遠方の方も来られていました。次回2016年9月3日（土）4日（日）の2daysスタンディング資格コースを小倉にて開催決定しております。タイフォーとは簡単にいうと《身体に装着するピラティスマシンのリフォーマー》のように体感して頂くことが可能です。大阪のスタジオにて体験レッスンは随時開催しておりますが、遠方の方でもタイフォーを体験されたい方はぜひご相談くださいね。こちらまで▶︎▶︎▶︎お気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
05Jul
- 身体の内側からキレイになるスーパーフード
  こんにちは。トレーナーの夏井です。いきなりですが、毎日正しい姿勢を保てていますか？例えば猫背姿勢だと、内臓機能の低下から代謝低下で風邪をひきやすくなったりします。だからこそ姿勢改善が大切になってきます。そしてもうひとつ大切なのは食からの改善も必要となります。今回は「ヘンプ（麻の実）プロテイン」をご紹介します。　健康を保ちながら体を引き締めたい方や、栄養バランスを保ちたい方におすすめです。へンプとはアサ科の一年草で、元々日本にも古くから自生していた植物です。とても栄養価が高くて、ダイエット効果、さらに美肌効果も高いといわれています。＊栄養価が高い・・・麻の実はカリウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、銅などのミネラルと、ビタミン（A・E・B1・B6・葉酸）が含まれているので、1日の栄養バランスが保ちやすいです｡＊ダイエット効果・・・ヘンププロテインは植物性タンパクです。必須アミノ酸・オメガ3・ビタミンB群により脂肪燃焼効果も期待できます。＊美肌効果・・・ビタミンとミネラルが豊富でお肌のターンオーバーを助けてくれます。食物繊維が含まれているので、便秘解消効果も期待できるので美肌効果につながります。。スタジオでは粉末のタイプをご用意しています。ご興味ある方はぜひ試してみてください。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
02Jul
- 《8月資格コース》マットピラティス資格修得コース開催
  こんにちは。《BESJマットピラティス資格修得コース情報》スタジオスリーランズでは〝プライベートレッスン感覚で受けるピラティス修得コース〟を毎月開催しております。《こんな方が受けています》・身体のことをもっと知りたい方・ピラティスを深めたい方・身体を根本から改善したい方・インストラクターになりたい方・好きな時間に修得コースを受けたい方・プライベートレッスン感覚で受けたい方・子供連れでしか参加できない方《修得コース内容》・プライベートな空間で一人一人の身体やお悩みに合わせて進めていきます。・マットピラティス60ムーブメント解剖学・ティーチング・修正方法など、またご自身のためにする目的の方にはご自宅でできるようにお伝えしていきます。・2時間×10回コース・約2～3ヶ月で資格取得となります。・170,000+tax 教科書証書代込《開催募集》・2016年７月スタート満員・2016年8月スタート募集中・2016年9月スタート募集中いづれかお選びください。曜日や日時は要相談です。《実際の資格コースの様子》何か新しいことにチャレンジしようとお考えの方、身体を動かしたいけど頭がついてこない方、今のお仕事やライフスタイルにぜひピラティスを取り入れてみませんか？8月コース開催は残り2名様受付可能となります。まずはお気軽にホームページよりお問合せ下さい。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
01Jul
- マンツーマンレッスンとは
  こんにちはトレーナーの平野です。今日はスリーランズでお勧めさせて頂いているマンツーマンレッスンについてご紹介します。マンツーマンレッスンとはお客様とトレーナーが一対一で行う個人レッスンのことです。＊お客様の目的に合わせたレッスンができる＊自分の身体に合わせた専用のメニューを作ってもらえる＊トレーナーがつきっきりで教えるので動きが明確に理解できる＊自分の身体にしっかりと向き合えるため集中力が高まる＊様々なトレーニングツールを使用できるため効果が実感しやすい＊身体の癖やゆがみを確認してもらえるため正しく身体を使える筋力、ゆがみ、骨格、癖は一人一人全く異なるため同じ目的を持ったお客様でもその人によって必要なトレーニングはまったく違います。マンツーマンレッスンならそれぞれのお客様に合ったオリジナルメニューをトレーナーが作りますのでより早くピラティスの効果を実感していただけます。スリーランズのマンツーマンレッスンでは様々なツールを使用します。〈リフォーマー〉〈コアアライン〉〈チェア〉〈マスターストレッチ〉〈Tye4〉他にもボディキーやARPDなど、それぞれに特長をもった姿勢改善のための優秀なツールが揃っています。それぞれのツールの詳しい説明はこちらから⇨＊今までジムなどに行っても続かなかった方＊運動をほとんどしたことがない運動嫌いさん＊自分の身体が嫌いな方＊ピラティスを受けたことがあるけど出来なくて挫折した方＊なりたい身体がある方そんな方にはスリーランズのマンツーマンレッスンがとってもお勧めです。お客様に合った最適な方法を提案させて頂だきますので、是非ピラティスにチャレンジしてみて下さい。ピラティススタジオ three Lands大阪HP:http://www.three-lands.com/TEL:06-6390-6305体験レッスン受付中
23Jun
- 梅雨のじめじめの解消方法は？
  こんにちはトレーナーの平野です。スリーランズではお客様の健康と元気のために食事のアドバイスもさせて頂いています。月に一回グルテンフリー&白砂糖フリーの身体に優しい食材を使ったスイーツの販売をするなどして、お客様に食事からも健康について興味をもって考えて頂きたいと思っています。そこで今回はじめじめした梅雨を元気に乗り越えるために、薬膳の視点から梅雨の時期におすすめの食材をご紹介します。梅雨の時期は身体に湿気がたまりやすくなるため、湿気を取ってくれる食材を積極的に摂ると良いそうです。その働きをもつのがハトムギや大麦などの麦類、トウモロコシやグリーンピースなどです。摂り方としては、ハトムギ茶を飲んだり押し麦を少しご飯に混ぜて取るなどすると簡単に普段の食事に取り入れられますね。とうもろこしのご飯などもおすすめですよ。ただし、身体に良いからといって取りすぎは厳禁ですのでご自身が美味しいと思う量を取り入れてくださいね。ピラティスと健康的な食事でどんな季節も元気に過ごさせるように心がけていきましょう。ピラティススタジオスリーランズ大阪
17Jun
- 9月Tye4資格コース開催情報
  こんにちは。《Tye4資格認定コース開催のお知らせです》Tye4(タイフォー)は現在ニューヨークを拠点に海外でもフィットネスジムやダンスstudioでダイエットや姿勢改善、骨粗しょう症予防など身体つくりのために積極的に取り入れられています。また、ゴルファー・アメフト選手、バレリーナなどのダンサーさんなどにもパフォーマンスアップ・セルフトレーニングとしても浸透しています。Tye４(タイフォー)の資格コースの大阪開催《Tye4マットコース》2016年9月4日(日)12：00～17：00　計5時間　１dayプレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ15ムーブメント《Tye4スタンディングコース》2016年9月18日(日)14：00～17：302016年9月25日(日)14：00～17：30　計7時間　２daysスタンディング31ムーブメントお問合せ・お申込みはホームページよりお気軽にお電話下さい。ピラティススタジオ　スリーランズ大阪
16Jun
- 7月ピラティスワークショップ〝血の巡りを良くするリリースボールワークショップ〟
  こんにちは。日に日に暑くなってくる外気とエアコンの効いた寒い内気の差で身体は疲れていませんか？室内のオフィスで座ってお仕事をされている方は特に足から下半身にかけて、冷えむくんでしまっている方も多いと思います。そこで、7月のピラティスワークショップは〝血の巡りを良くするリリースボールのワークショップ〟になります。硬くなりやすい関節や筋肉をリリースボールを使って引き伸ばしていき、分かりやすいピラティスをご自宅でもできるようになるためのワークショップです。使ったリリースボール、説明書はご自宅へお持ち帰り頂けます。※ピラティス、運動初心者の方、年齢問わずお気軽にご参加頂けるのワークショップとなります。《開催日》2016年7月17日（日）14:30～15:30《開催場所》スタジオスリーランズ大阪《ご参加料金》６０分お一人４,３２０円詳細・お申し込みはこちらまで▶︎▶︎お願い致します。ピラティススタジオスリーランズ大阪
07Jun
- 予約開始・6月のピラティスワークショップ〝Tye4背中を引き締める〟
  こんにちは　スタジオスリーランズです。6月のピラティスワークショップ〝背中と二の腕を引き締める〟を開催します。最近は日中は歩いているだけでもじわっと汗をかくぐらいになってきましたね。街中でも半袖やノースリーブの方が増えてきました。薄着になると今まで気にならなかった部分が気になりませんか？例えば二の腕。長袖を来ていると目立たなかった腕の形が半そでやノースリーブになると丸見えになります。自分の身体を横から見てみて下さい。自信を持って腕を出せますか？背中も薄着になると今までコートなどで分からなかったシルエットが顕著に表れます。下着の型がTシャツからくっきりとわかるなんてことになっていませんか？そんな気になる背中や二の腕を徹底的に使いましょう。というのが今回のワークショップの目的です。Tye4を使って全身を引き延ばしながら気になる腕や背中を引き締めていきます。Tye4　とは？？Tye４を使うと身体をしっかりと伸ばしながら使えるため、ムキムキになる筋肉ではなく、しなやかで身体を引きしめて見せてくれる筋肉に働きかけることができます。夏本番が来る前に、自信を持てる身体を作っていきましょう！！【日時】　　　　2016年6月19日(日)　16:30-17:30　【料金】　　　　4,320円(税込)【場所】　　　　スタジオ　スリーランズ大阪　(阪急十三スタジオ)【対象】　　　ピラティス未経験者まですべての方が対象です。※ご入金後ご予約確定となります。≪お問合せ・お申込みはinfo@three-lands.com/06-6390-6305 までお問合せ下さい≫
04Jun
- 身体へ意識が向けやすくなる、Tye4
  こんにちはトレーナーの平野です。今日はTye4についてご紹介します。ピラティスを行う時はまず頭のなかで動きをイメージして、それを身体で正しく表現していかなくてはいけません。しかし頭では動きを理解できても実際に身体を動かそうとしたらうまく動かせない、ということがしばしば起きてしまいます。これは身体の可動域の問題もありますが、自分の動きに対するイメージと身体の意識するべきポイントがずれてしまっているという事があります。そこでそんな方の為にスリーランズで使っているのがTye4タイフォーです。体幹から手足に伸びるようについている青いゴムには伸縮性があり、身体に適度な負荷がかかります。適度な負荷が身体にかかることによってそれに抵抗して動かなければいけないので力を入れるべき筋肉がより分かりやすくなります。さらに手足のゴムを引き延ばすことによって、身体を伸ばすべき方向や最大可動域が理解でき、より正しく効果的な動きに導いてくれます。Tye４を使う事でピラティスをより深く、わかりやすく理解できるんです。ピラティスを受けたことがあるけどよくわからなかった。ピラティスのグループレッスンを受けているけど効果がよくわからない。そんな方にも是非おすすめです。スリーランズでは　金曜日　10:30～水曜日　19:15～　の2クラス少人数制のグループレッスンを開催しており、その中でもTye4を取り入れています。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオスリーランズ大阪
02Jun
- ５月のピラティスワークショップの様子
  こんにちはトレーナーの平野です。5月のピラティスワークショップを開催しました。まず、座り姿勢を整えるためのピラティスからスタートです。悪い姿勢は二重顎や顔のたるみの原因になり老けて見えます。姿勢を整える体幹トレーニングで外見から健康な身体を目指しました。終わったあとは力まなくても自然と背筋が伸びた座り姿勢になることができました。そしてお次は表情筋のトレーニング。顔もたるまないためには顔も筋トレしなければいけません。鏡を手に上からみたり下から覗きこんだり、皆さん自分とにらめっこしながらお顔のトレーニング。最初は全然上手く動かせずどれだけ表情筋を使えていないか痛感しました。トレーニング前と後に写真を撮って変化をチェックすると口角があがったり目が大きくなったり、それぞれ笑顔とっても自然に。さらに顔の血流もよくなって顔色もよくなりました。最後に身体の中から健康にアプローチするために薬膳の先生から食事の取り方について学びました。身体にいいものや悪いもの、最近は話題になったらスーパーからその食材がなくなったりしますよね。人に合う食材はそれぞれ違っていて、季節に合わせて自分に合うものを上手く組み合わせて摂ることが大切です。先生から、どの季節にどんな食材を選ぶべきか直接アドバイスを頂き健康的な食事についてそれぞれ見直しました。そして、今の時期にオススメな薬膳スイーツをお持ち帰りいただきました。スリーランズでは健康で元気になれるための様々なワークショップを月1回開催しています。随時ブログで更新しますので、是非チェックして下さいね。次回ワークショップも楽しみにしていて下さい。ピラティススタジオスリーランズ大阪
01Jun
- ６月限定・ピラティスウォーターをプレゼント！
  こんにちは。夏が近づいてきましたね！その前に梅雨シーズンです。そんな６月は〝ピラティスウォータープレゼントキャンペーン〟を実施します。６月中に初めて体験レッスンを受けて頂いた方へ、ピラティスをはじめようと思っている初心者さん向けキャンペーンです。特典①入会金が半額となります。特典②ピラティスウォーターをプレゼント致します。※先着順なくなり次第終了対象６月１日（水）～６月２９日（水）に体験レッスンをお申込みご来店の方ピラティスウォーターとはピラティスウォーターは富士山の雪解け水が長い年月をかけて地中深くしみこみ、自然の力で磨かれた地下水を汲み上げた水です。いくつもの製造プロセス経て創り出されることによりPH=8.6(中性)硬度=74.6(軟水)のおいしいミネラルウォーターに生まれ変わります。必須ミネラルが豊富に含まれており、その中でも近年注目を集めている元素「天然バナジウム」が62μg/L、亜鉛は9μg/L含まれています。「上手に水分補給し、上手に汗をかいて体の中の老廃物を排出する」　これは、元気&キレイな体を作るための基本テクニックのひとつ。「水」と上手に付き合って、潤いのある美しい体に生まれ変わる為に必要なウォーターサプリメントです。運動にピッタリなピラティスウォーターとともに新たにマンツーマンピラティスレッスンを始めてみませんか？体験レッスンご予約・ご相談はお電話にて丁寧にトレーナーよりお話させて頂きますのでお気軽にお電話ください。レッスン中の場合は折り返しお電話させて頂きます。06・6390・6305（朝9:00～夜20:30）ピラティススタジオスリーランズ大阪
30May
- Pilates Plusに掲載されました！
  こんにちは。トレーナーの稲森です。ピラティス雑誌の〝Pilates Plus〟にスリーランズで行っているレッスンの道具のひとつ、Tye4タイフォーが掲載されました！Tye4を身体に装着し行うトレーニングは『特に背中・二の腕の贅肉に効果的で身体全身を引き締める』ことができます。伸びる感覚を身につけながら、背骨を様々な方向に動かせるようになり柔軟性が上がります。体幹強化、足の裏の固有受容感覚がアップすることで歩きやすい軽やかな身体に生まれ変わります。身体の基本的な動き方・ピラティスの原点に近い使い方が可能になりますのでダイエットにはもちろん、バレエやダンス、ゴルフなどのパフォーマンスアップ、運動不足・骨粗しょう症予防などへの効果も期待できます。ピラティススタジオスリーランズ大阪
29May
- 《インストラクターになりませんか？》マットピラティス資格コース
  こんにちは。トレーナーの稲森です。ピラティススタジオスリーランズ大阪では〝マンツーマンで受けるピラティス修得コース〟があります。合わせてBESJマットピラティス認定の資格もとることが可能です。・身体のことをもっと知りたい方・ピラティスを深めたい方・身体を根本から改善したい方・インストラクターになりたい方・好きな時間に修得コースを受けたい方・マンツーマンで受けたい方・子供連れでしか参加できない方《修得コース内容》二人までの少人数なので一人一人の身体やお悩みに合わせて進めていきます。マットピラティス・プレピラティス・クラシカルピラティスを教科書にそって進めていきます。解剖学・ティーチング・修正方法など、またご自身のためにする目的の方にはご自宅でできるようにお伝えしていきます。《応募期間》・5月スタート満員・6月スタート募集中・7月スタート募集中・8月スタート募集中いづれかお選びください。曜日や日時は要相談です。《修得コース》・2時間×10回コース・約2～3ヶ月で資格取得となります。・170,000+tax 教科書証書代込・プライベートレッスンと同じようにご予約をとって頂きます。《マンツーマンコースの様子》ピラティスの歴史を学ぶ修正方法を学ぶ人に教えるティーチング方法を学ぶどうやったら分かりやすくなるか練習し合うこともできますピラティスをすればするほど身体と心が、変わっていきます。何か新しいことにチャレンジしようとお考えの方、身体を動かしたいけど頭がついてこない方、今のお仕事やライフスタイルにぜひピラティスを取り入れてみませんか？まずはお気軽に体験レッスンにお越しください。ピラティススタジオスリーランズ大阪
26May
- グルテンフリースイーツ入荷しました！
  こんにちは。トレーナーの夏井です。今月もグルテンフリー・白砂糖フリー・添加物フリーの身体に優しいスイーツ【クッキー＆Rawエナジーバー】を石川県より直送して頂きました！エナジーバー浸水させて酵素抑制物質を取り除いた生アーモンドとorganicレーズン、デーツ、キヌア、カカオの土台に同じく浸水させたカシューナッツ、チアシードとマキベリーパウダーを入れたorganicチョコ(乳製品不使用)をかけたバーです。石川県白山市産コシヒカリの玄米粉クッキーにorganicrawチョコをかけてキヌアとorganicヘンプシードをちらしたクッキーと同じく玄米粉クッキーにオランダ産organicビーツでピンクに色付けしてフランボワーズパウダーを入れたハートクッキー。どうしても甘いものが食べたくなったり口さみしくなったり、お菓子が食べたくなりますよね。そうゆうときは安心・安全手作りのお菓子を食べると心も身体も癒されます。ピラティスが終わった後は一息、数量限定であっという間に売れてしまいますので見つけたときはぜひ試してみてくださいね。ピラティススタジオスリーランズ大阪
22May
- スリーランズの個人レッスン【ピラティスチェア編】
  こんにちは。トレーナーの平野です。今日はピラティスマシンのひとつ「チェア」のご紹介をします。チェアでは普段出来ないような動きで色んな筋肉を同時に意識することができ、正しい身体の使い方をより深く、わかりやすく学ぶことができます。またスプリングで負荷の調整をすることで同じムーブメントでも初心者から上級者まで幅広い方に効果を実感していただく事が出来ます。チェアのムーブメントをいくつかご紹介します。こちらは体幹強化と股関節の動きをよくするムーブメントです。脚を動かしながら上半身がぐらつかないようまっすぐの姿勢に保ちます。こちらは体側を伸ばすムーブメントです。身体が引き伸ばされとても気持ちがいいですよ。左のお尻が浮かないように右手でチェアのバーを下に押し上体を傾けていきます。こちらはお尻の筋肉強化になります。体幹をまっすぐに保ちながら片足で屈伸を行います。スプリングの重さを変えることでお尻にかかる負荷を変えてトレーニング強度を調整することができます。動画の場合は台の上に乗せている右足のお尻に効いています。座位と立位のピラティスができるので比較的寝た状態が多いマットピラティスよりも、より日常生活に直結するトレーニングが行えます。小さいけれど万能で優秀なマシンピラティスチェアをぜひ体験してみてください。ピラティススタジオスリーランズ大阪