熊野古道ヒルクライム エントリー開始
１０月のイベント
「熊野古道ヒルクライム」のエントリーが開始されました。
＜熊野古道HC HP＞
http://www.nspk.net/hillclimb/
今年は何と、２日間で開催されるそうです。
初日の１０/１７（土）に新しく、「新宮市熊野川町小雲取越コース（10.0㎞）」が追加となり、
２日目の１０/１８（日）がいつもの「那智勝浦町大雲取山頂・阿弥陀寺コース」です。
初日は１０ｋｍで４００ｍの標高差らしいですが、
断面図見ると、最初は緩い登りで後半が結構な勾配となっています。
参加するなら２日とも出たいけど、
どうしようかな？
登りのみ
乗鞍も近いので、今日は登りのみ。
くらがり渓谷まで車で移動し、
そこからスタート。
登りだけなので、ちょっと掛けてみる。
最初のくらがり渓谷では最初からガンガン飛ばし、
途中自転車で上っている人がたくさんいたが全てパス。
ロード、マウンテン、女子、ランナー？含めて１５人ぐらい抜いた。
抜くときのリアクションはみんな、
「えっ、そのペースで登るの？」
って感じ。ちょっと優越感(￣▽+￣*)
レースを想定してAve１９～２０ｋｍ/ｈぐらいだからそうなるね。
◆くらがり渓谷
６．５ｋｍ Ave５％ぐらい、２０分弱。
その後、流して本宮山スカイラインを目指す。
本宮山スカイラインも掛ける。
スカイラインはそんなに自転車いなくて、
抜いたのは１人。
この人も「えっ？」って顔。
◆本宮山スカイライン（１回目）
４ｋｍ Ave８％、１６分４５秒
以前１６分ちょうどぐらいだったけど、１６分台ならまずます。
ぐるっと回って、途中作手の村でお昼。
その後、２回目の本宮山スカイラインに挑戦。
２回目はギヤ１つ上げて、
３９×２１で頑張る。さっきは３９×２３ね。
◆本宮山スカイライン（２回目）
４ｋｍ Ave８％、１７分１０秒
流石にちょっと遅れた。
でも最後まで頑張れた。
今日は登りのみだが、最後、本宮山スカイラインの下りアップダウン７ｋｍを
珍しく下ハン持ってトップギヤでがっつり負荷を掛ける。
流石に最後腿がいうこと利かなくなってきた。
朝練効果がちょっと出たかな。
乗鞍まで一週間。
良いコンディションで迎えたいね。
朝練
今日も朝練。
朝起きるのが超きついけど、
沖縄完走の為と自分を奮い立たせ無理やり起きました。
外はまだ暗い４時半起き。
ライトをつけて出発。
最近ふくらはぎが締まってきたかな？
腿はまだちょっと弱い。
心拍も強くなったかも。
沖縄の前に来週乗鞍。
朝練効果が出ればいいけど。
距離：４１ｋｍ、Ave３１ｋｍ/ｈ
自転車朝練
今日は走りました。
きっちり早起き。
眠さで少し布団でゴロゴロしますが、
ちゃんと出発できました。
大府から長久手までの往復４０ｋｍ。
最初平地で長久手近くは緩いアップダウンの連続。
あと信号が多いのでスタートストップも激しい。
１時間走って１５分ぐらい止まっている感じ。
距離は４０ｋｍと短いが帰ってくる頃にはボトル１本消費している。
体重は１ｋｇ程減っているので、１．５ｋｇ程汗掻いてるね。
続けます。
距離：４０ｋｍ、Ave：３０ｋｍ/ｈｒ