輪行バック

沖縄用に買いました。

今までツールド沖縄には事前に自転車送って、

帰りも会場から自転車を送ってましたが、

これからも毎年？行く予定で、

送るのも結構お金がかかるので、

輪行バックを買いました。

飛行機に乗るので、そこそこしっかりしたもので、

でも軽量なもので探した結果、

オーストリッチのＯＳ５００となりました。

パイプが入った頑丈なものもあったけど、

移動とか考えるとちょっとね。

これは中には１０ｍｍのウレタンが入っており、

まぁ大丈夫だと思います。

折りたたみもできるので、便利です。（三つ折り）

フロントとリアのエンド小物を持っているので安心。

ちゃくちゃくと沖縄準備が整ってきました。

あとは、完走できれば最高です。

今日の朝練

今朝も布団の中で眠さと戦い

何とか勝って朝練行ってきました。

流石にこの時期朝４：３０は暗く、

ライトは必須です。

序盤から調子が良く、

ペースもいつもより早い。

折り返し後に小雨が降ってきて、

そのころようやくライトも消すことができました。

帰りもペースキープです。

距離：４１ｋｍ、ＡＶＥ：３２ｋｍ/ｈ

徐々に走れるようになっています。

沖縄で気持ちが切れないように

脚も切れないようにしっかり準備してきます。

掛けました

今日は晴れたので、ロングサイクリング♪

いつもの中津川方面。

スタートしてから今日はロングなので、

最初平地ＡＶＥ：２６ｋｍ/ｈぐらいでゆっくり走っていました。

４０ｋｍぐらいから５００ｍぐらいの登りがあり、

普通に登っていたら、

前に走っている人がいたので、

ちょっと掛けて、挨拶をして抜きました。

その前にも人がいて、

背中を見ると”A○san”の文字が。

これは無理かなと思ったけど、

意外と近づいてきたので

さらにちょっと掛けて追いかけて抜こうとしたら、

女性でした。

女性にしてはかなり早い登りだったと思います。

その辺りから今日の予定が変わりました。

距離を短くして、今日は掛けて行こうと。

そのあともペースを落とすどころか逆に上げ。

前の速そうな人もパス。

登り３人パス。

そのあとのアップダウンで

さらにジワリジワリと近づいて２人パス。

その後もまた登りでコンパクトで高回転の若い青年をパス。

この青年は粘り、パスしてから追いかけてきましたが、

またちぎってやりました。

そんなことをやりながら走っていると、

行きは登り系なのに、折り返し地点では、

ＡＶＥ２７．５ｋｍぐらいでてました。いつもは２３、４ｋｍ/ｈぐらいなのに。。。

いつも手を抜き過ぎってこと？

さらに帰りも飛ばして行き。

途中やはり早い二人組がいたが、

今の私はお構いなし。

時間は掛ったが２人まとめてパス。

その途中で遅い一人もパス。

山道が終わってからの街中平地でも

最後まで気を抜かず走れました。

力付いてきています。

でも沖縄完走はまだまだまだ遠いです。

距離：１３１ｋｍ　ＡＶＥ：２９．５ｋｍ/ｈ

朝練プラス

今年の目標である「ツールド沖縄市民２００ｋｍ完走」を目指し、

日々頑張っていますが。

朝練をぼちぼちやってますが、

距離は４１ｋｍで高低差は２００ｍぐらいのUPDOWNかな。

今はさらに、身体を絞る目的で、

夜練にランニングも取り入れました。

距離はその時々ですが、

とりあえず８ｋｍぐらいです。

ゆっくり走るので、

脂肪燃焼に効果的でしょう。

まずは沖縄で戦える身体を作ります。

２か月で間に合うかな？？

９月７日は休み。

９/７は休みを取っており、

（会社で３連休を取らないといけないので・・・）

嫁が仕事へ行ってから、

準備して久々のロングに行ってきました。

前日ランニングしたおかげで、

全身こわばってますが、

とりあえず、いつもの中津川方面へ。

天気も良いので、調子良く走れました。

サイクリングペースで距離を乗ります。

途中の登りも気持ち良く、回す感じで、無理せず走る。

８０ｋｍぐらいからの中津川の登り。

初めて行ったが、かなりきつかった。

勾配は７、８％ぐらいだが

まっすぐ登るタイプのやつで

なんかきつい。

距離もそこそこ走ってからの登りだし。

とりあえず、登って折り返し。

帰りはいつものコースで、だらだら帰る。

距離：１７０ｋｍ、AVE；２６ｋｍ/ｈ

消費カロリーは５３００ｋｃａｌ程

結構消費したね。

途中ドリンク３㍑は飲んでるけど、

走り終わって、体重３ｋｇ減ってたから、

６ｋｇ汗等で出てるの？

沖縄まで、あと２か月。

まだまだ完走できる状態じゃないけど、

今からコツコツやって完走できるよう頑張ります。

今日は焼けたなぁ。