沖縄と近況
今更だけど来年のために簡単に残しておく。今年はツール・ド・おきなわ市民210kmに参加した。練習は距離を稼ごうと9月から頑張ったが大して増えず。
9月 1600km、10月 850kmに留まった。
ただ練習時の負荷は高めでローラーで330W30分とかを続けていたおかげで身体と出力は何とかそれなりになった。
FTP 318W、体重 62.5kg、体脂肪率 6%
土曜日に389君と沖縄入り。受付済ませかずさんと合流。ホテルでレースの準備して就寝。
補給食はこんな感じ。あっカロリーメイトは走る前に食べちゃってます。
メイタンとマグオンジェルはソフトフラスクに入れました。
当日、スタートは後ろの方で389君とかずさんとならぶ。スタート後70kmは安全に。
途中大きな落車で道塞がれて完全ストップしたけど全く焦ることなく集団復帰。あと高岡選手含むトイレストップに便乗。人数も多く難無く集団復帰。このあたりでかずさんも確認。
55kmで自分は道路の右側に居て、左前方で道路の真ん中にあるポールに絡んで落車している人たち。中に自分と同じジャージの人がいる。。。389君が転ぶ瞬間を目撃。ゆっくり転んだように見えたから大丈夫かと思ったけどその後レースで見ることはなかった。あとから聞くとあちこち擦過傷で10km程走ったけど痛くてリタイアしたみたい。
70kmからのフンガワの登り。20番ぐらいで入る。自分にしかわからないと思うがシクロワイヤードの写真に載っている。２枚。
登りはかなりゆっくりで先頭付近でも楽できる。登り後の下りで一瞬後輪滑らせ少し焦る。
ボトルは１本飲み干し、補給所でスポーツドリンクを１本貰う。
その後もかなりまったりしてた。グルーっと回ってフンガワ２回目。今回も20番ぐらいで入る。先頭では高岡選手がダンシングで上げてくのが見える。その後は岩島選手とあともう一人位が数m先行してる。ペースは１回目と同じくらいで特にきつくもなく難無く先頭付近で。しかし頂上付近でいきなりの足攣り！マグオン取りまくってたけど。集団から遅れ一緒に遅れた人と二人で暫く走ったけど、後ろから大き目の集団が来たのでそれに乗り暫く走る。足攣りは騙し騙し。気が付くとフィッツ高橋さん、世界戦一緒になった山下さん、ピットの井上店長など知り合い数名の集団に。でもしばらく走ると足ロック多発でそこからも遅れ。最後は内腿ちぎれそうなくらい痛かったけど何とかゴールまで走りました。
かずさんも無事完走。目標達成です。
来年に向けてまた頑張ります。でも抑えていた食欲が爆発。3日で68kgまで増えて今も維持してます。
沖縄後、さて来年に向けて考えようとしてたら、子供が病気で入院することに。24時間付き添いが必要で嫁さんと手分けして２日に１回会社を休むことに、しかも夜中も一睡も出来ないので自転車どころではない。と言うことで暫く（少なくとも年内は）自転車おやすみします。
落ち着いたらまた沖縄に向けて走り出します。
夜ローラー
朝寝坊5:30起きで仕事。
息子のお迎えと夕食作っていつもの上に登るやつをやって、風呂入れて寝かせてからの夜ローラー
22:10に1時間弱のZwiftレースかあったのでエントリー。
息子の世話してたらローラーに乗れたのが1分半前。一応スタートラインにならべた。
アップ無しでレースはスタート。心拍も上がってないので淡々とL4下で走る。
途中少し上げ下げあるけど比較的穏やか。
49:50 288W
多分順位も付いてない。
明日も頑張ろう。
朝夜ローラー
3:30起き、いつもの朝ローラー、だが全く掛からない。
100Wもやっとこさ。
適当に60分流して終わり。
帰宅後の夜ローラー
息子が寝てからになるけど
息子が寝るのが遅いので早くても10:30からローラー。
いつも息子と遊んでから寝かすのだが、
[上に上がるやつ]という遊びがある。
勿論自分ではなく息子考案の遊びだ。
これがなかなかにキツイ。
①息子は仰向けで息子の足元に自分が息子の方を向いて仁王立ち。
②素直に両手を握り合って。
③自分が息子の両手を引っ張り上げる形で、一気に息子が自分の肩の上まで駆け上がり肩の上に立つ。
④息子が自分の肩の上から下に後ろ向きにジャンプで下に降りて着地。
⑤①に戻る。
今3歳ですが、いつからだろう?2歳位から始めていたと思う。バランス感覚とか良くなってるかも。
さて、ちょうどZwiftレースがあったのでエントリー。
57:10 311W(4.9倍)
ほぼFTP100%
明日も早起き頑張ります。
朝ローラー
起きたら8時過ぎてた。疲れがピークにきている。でも10月は走らないとね。
少し時間を貰ってローラー。
Zwiftレースが10時頃にあったので、掃除、子供のご飯等の家のこと片付けてローラーに。
37:42 304W(4.8倍)
割りと頑張れた。
スタートから１人飛び出し、そのまま逃げ切られる。日本人？っぽいがパワーが391W 36分出してる。体重が重いみたいでウエイトレシオは自分と変わらないけど（4.8倍）、アマチュアでもヤヴァい人がいるもんだ。実は日本人ではなく元海外プロ、太ったがパワーはそのままって感じか。インデュラインの記事でそんなのがあったなあと思い出す。自分ももっと頑張らねば。
62.9kg