雨沢からの220km

お久しぶりです。

5月から色々バタバタで更新してませんでした。

しばらく練習のできてませんでしたが、

8月ぐらいから少しずつ練習始めたので、また覚えとして

書きたいと思います。

今日は雨沢峠通って中津川ちょい過ぎまで

行って帰ってソロ220km。3000mUP。ちょうど沖縄な感じ。

雨沢峠

15分49秒　320W

64kgぐらいなのでちょうど5.0W/kg

沖縄ふんがわダムが多分こんなペースでしょう。

今日は220km走るのでパワー抑え目で行ったのもあり、

体重ももう少し落として、来月には14分台に戻します。

今年はあと、久しぶりのJBCF輪島ロードレースと

メインイベントツールド沖縄市民210に出ます。

なので、今日も距離乗り込んでます。

帰宅後62.5kg。。。補給失敗。

しっかり食べて落とします。

朝ローラと誕生日会

早いものでもう3歳。かけっこ、ストライダー、鉄棒、サッカー、テニス、縄跳び　何でも好きみたい。色々チャレンジしてくれて助かります。

日曜日

朝ローラー

5分　353W

月曜日

朝ローラー

10分　327W

コツコツ。

伊吹山と朝ローラー

この間伊吹山ヒルクライム走りましたがこんな感じ。

E3 34:12 290W 18位

67.6kg 4.29W/kg

そうです、いつの間にかE3にまで落ちてました。結果も体重が重いし、パワーも出てないしで全くだめでした。ベストの3分落ち。

カズさんホビーで年代別4位。表彰台まであと一歩でしたが。おめでとうございます。

その後一週間は仕事育児で練習無し。

で土曜の今日。

朝ローラー

10分　325W

少しずつ。

朝ローラー

３月も終わり。年度終わり。うちの子の今の保育園も今日が最終日。2年間あっという間の気がするけど子供にしたら時間的に生活の大部分を占めてるので長かったかなぁ。

4月からは大きい保育園だけどまぁすぐ慣れてくれるでしょう。

さてパパは朝練。

朝ローラー
2分x4set（2分rest）
379W
376W
382W
382W

たまには短いのも。

昨日は夜会社で売店行く途中でchikaちゃんと遭遇。色々おしゃべりしてたら気付いたら売店閉まってた。。。痩せろって前向きに捉えます。おめでとう。

朝ローラー

今の保育園もあと僅か。昨日のお迎えではなかなか帰らず園庭で他の子も帰らずで走り回ってました。ママさん達とおしゃべり。うちの子大きいみたいで今日まで１つ上だと思っていたとか。。

朝ローラー
10分　310W
5分　330W

力が出ません。肉食べたい。