こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
骨盤ヨガを、定期受講していた妊活さんが、マタニティになって顔を見せてくれました。
もともと、身体が硬く、動くのが苦手だった彼女は、
『どれくらい動けるか不安で・・・。
むくみも、気になるんです。』
と、おっしゃっていましたが、十分に動けてましたよ〜♪
コツコツ、骨盤ヨガに通われて、動ける身体に変化したのでしょう。
むくみ解消のヨガも取り入れた、マタニティ・プライベートヨガの様子です。
片鼻呼吸法で、心身のバランスを整えていきます。
いつでも出来る、呼吸法は、自律神経が整い、気持ちを落ち着かせてくれます。
セルフマッサージ後、全身調整を、準備体操として行っていきました。
肩甲骨周りがほぐれると、分娩の時、お腹の赤ちゃんがスムーズな動きで、楽になります。
骨盤から、脚を放射状に回して、内腿を鍛え、股関節を柔軟にします。
足首運動をして、むくみ改善へ。
ヨガの代表的なポーズを、椅子を使って、元気に動いていきます。
椅子に座っていても、足裏でマットを押す意識は忘れません。
出産の時、踏ん張る力は、重要です。
イライラすると、脇が縮みます。
デトックスの臓器を刺激して、代謝の良い身体、ご機嫌な心に、導きます♡
まるで弓を引くように、片手を後ろに引いて、肩甲骨をほぐし、胸を開いていきます。
会陰、丹田、お腹、胸、喉、眉間、頭頂と、チャクラを意識して！
吐いて〜、吸って〜、
呼吸を追いかけるように、膝を深く曲げ伸ばしのスクワット。
スクワットは、産後に子宮を元の位置に戻す効果が期待されるので、是非やってほしい。
股関節を、思いっきり開いていきます。
股関節を柔軟にしておくと、出産が楽になりますよ。
マタニティさんに多い、むくみの症状。
骨盤周りをほぐし、血流促進、足先まで届くように。
股関節の柔軟をアップしながら、巡りを良くし、むくみ改善へ。
最後にリストラティブヨガ（心身回復のヨガ）。
足先を心臓より高くすることで、血流を戻しやすく、むくみ改善へ。
また、腰や膝などゆったりと曲げ、全てを委ね、溜まった疲れもリセット。
エネルギーチャージの、至福のポーズでごゆっくりZzz…(*´?｀*)｡o○
ヨガで、安産のための体づくりをしたい、と思うマタニティさんは多いと思います。
出産に向けて、身体と心を整えることは大切なことです。
この時に、
『身体を休めることの大切さを』
忘れないでほしいです。
10ヶ月と言う、神様が与えてくれた休む時間。
休むことの価値、大切さを、届けたいです。
それは、短距離走では終わらない、子育ての為にも、忘れないでほしいです。
プライベートヨガクラスは、あなたに合ったクラスをお届けします♪
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＊＊＊5月日程＊＊＊
【自宅リビングきづく骨盤ヨガ 女性限定】10:00~11:30
5/22(火) 5/25(金) 5/29(火)
【シャンティプルナ城南 きづく骨盤ヨガ 女性限定】 9:45~11:15
5/19(土) 5/26(土)
【大洗海風ヨガ きづく骨盤ヨガ】13:00~14:30
【大洗海風ヨガ 呼吸浴ヨガ】13:00~14:30
5/27(日)
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。