こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
朝夕とっても涼しくなりましたね。
『喉が痛い〜
だるい〜
腰が重い〜
何もする気ない〜
…。』
こんな声が、多く、本日も休んだ方がいらっしゃいます。
お大事に♡
夏の疲れが、出始めたのか⁉︎
こんな不快な症状から抜け出して、読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋を楽しく過ごしていきましょう♡
今日の参加者は、50歳と、79歳の女性です。
こんなポーズも、チャレンジしてくれましたよ。
本日の骨盤ヨガの様子です。
足を、糸巻きのように、クルクル。
肩甲骨をほぐして、
骨盤の動きを意識して、脚を回します。
お腹プルプル、震えてる〜。
バランス力も必要とされる、このポーズは、極めて地味〜でも、やってみるとフラフラしちゃう(→o←)
女子♡っぽいポーズで、バンザーイ＼(^_^)／
バレリーナが履く、トゥシューズが欲しくなるような、ポーズでアップダウン。
ヨガのポーズの中の、戦士のポーズ２の変形です。
お二人とも、ハタヨガの経験がないので、上手〜（パチパチパチ）
ヨガの経験者は、戦士のポーズ２を、やっちゃうんです（汗）
変形だっちゅうのにね〜（笑）
そして、最後に、コレ‼︎
はじめに、お見せした画像です。
このポーズは、脚力はもちろん、バランス力も必要です。
何より、チャレンジしようという、勇気が必要。
79歳のHさんは、いつも前向きなんです♡
お疲れ様でしたー。
”頑張ったー”が、寝息から伝わりました（笑）
79歳のHさんは、
『気持ちよかった〜♪』
と、行ってお帰りになりました。
感動‼︎
全て、骨盤底筋にアプローチしています。
骨盤底筋を鍛えると、生活の質＝QOL（Quality of Life）を下げる三大疾患の一つ、失禁の予防緩和になります。
特に、産後のママさん、ホルモン値が低下してくる更年期の方、加齢で筋肉が弱ってくる高齢の方に、オススメしたいです。
体幹も鍛えられるので、締まったボディラインも、手に入りますよ(^_^)v
クラスでは、どこに意識をもっていくか、丁寧にガイドしながら、ゆ〜っくりとすすめていきますよ('-^*)/
第２弾【How to 骨盤】開催
骨盤のインナーマッスルを鍛えよう！
日程は、土曜コースと金曜コースを設けました。
開催場所が違うので、お間違いのないようにしてください。
【日 時】10月7日(土)13:30-16:00
【場 所】大洗 Beautiful Life 茨城県東茨城郡大洗町大貫町256-533(2階）
【定 員】10名 残席６名
【日 時】10月20日（金)13:30~16:00
【場 所】茨城町長岡359-3 Prava dream・駐車場完備
【定 員】10名 残席２名
【持ち物】ヨガマット、筆記用具
お申し込み・詳細ページはこちらをクリックして覗いてください。
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。