こんばんは。
やわらか子宮カウンセラーの後藤眞由美です。
大型台風が、日本列島直撃の予報が出ていますね。
各地で交通網の乱れがあるようなので、
お盆の交通ラッシュお気をつけてください。
ところで、リビングのお掃除は、どうしてますか？
私はコレ↑
あなたは？
掃除機かけて、モップ？
それとも、クイックルワイパー？
いやいや、ルンバ⁉︎
楽して、お掃除できるのは、主婦にとって嬉しいですね。
手間を省いて、時短、身体の負担も減って、良いことだらけ。
でも、ちょっと待って‼︎
そうでなくても、運動不足の現代人、
動こうよー。
お掃除しながら、ちょいストレッチできたら、良いと思わない⁉︎
なんちゃってヨガしながら！！
いたって、普通の雑巾掛け。
たいした距離がなくても、けっこうしんどい(^▽^;)
画像だと、同じとこ拭いてるみたいだね(・_・;)
しっかり、動いてます‼︎
実は、これだけでも、息切れる私です。
息が切れたら、膝ついて呼吸を整えます。←ここポイント！
呼吸が整ったら、吐く息で、膝をついたまま、両手をビヨ～ンと伸ばしますよ。
この格好、どこかで見た時ありませんか？
これですね～！
猫が伸びするみたいにビヨ～ンと、伸びてみて～。
猫背矯正になるこのポーズは、肩甲骨が緩んで、背骨がほぐれ、肩こり腰痛緩和も期待できちゃいます。
テレビ台の下は、片手だけビヨ～ンと伸ばして、フキフキしますよ。
もちろん、もう片方の手も、ビヨ～ンしてね。
ほら、クラスでも同じポーズとってるでしょ！
雑巾掛けながらも、出来ちゃうんだよ！
腰が反りやすいので、終わったら、丸くなってね。
もし、チャレンジ出来たら、足裏ピッタリ着いて、丸くなってみてね。
この、雑巾がけは、股関節と骨盤がよーく動くでしょ。
更に、中心軸を作っているんですよ。
これ、最高の骨盤調整になるね('-^*)/
私は、お教室の前に、必ずこんな感じで、雑巾掛けしてます。なので、実は、いつもお出迎えする前に、息切らしてます。(;^_^A
是非、楽しんで雑巾がけを♪
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まだお読みでない方、覗いてみてね。
後藤 眞由美ってどんな人？
本気で自分とじっくり向き合う事を決意し、
振り返りを綴っています。
幼少期から結婚までの
25年間を向き合った全50話
【向き合う旅〜まとめ〜】
振り返りの中で、一人の時間が好きなことに、気づき、更に掘り下げていった10話
『一人の時間が好き 〜まとめ記事〜』
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最後までお読みいただきありがとうございました。