こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
待ち遠しかった、快晴！
青空が広がり、大洗 Beautiful Lifeスタジオから見える青い海が、キラキラと光って眩しかった。
『ここのところ、不安定なお天気だったせいか、眠くて、だるくて、古傷が痛んで. . .。』
と、生徒さん。
私の教室でも、お休みする方が、とっても多い今月。
どうぞ、お身体大切にしてくださいね。
大洗 Beautiful Life骨盤ヨガの様子です。
脇と胸をマットに沈めて、肋骨をビヨ〜ンと、広げて、たくさんのスペースを作ります。
肩こり緩和に、身体を捻って、内臓にもアプローチ！
足から胸まで、しっかり伸ばして、全身をくまなく活性化していきます。
パソコンやスマホが手放せなく、目を酷使している、私たちにオススメのポーズです！
目の疲れ以外にも、肩こり、首こりも、緩和されますよ！
体側を伸ばし、呼吸を深め、脳もスッキリ！
内股を強くして、骨盤の歪み解消や、尿漏れ解消にも◎‼︎
背骨を伸ばして、ツイストです。
踵で腿裏を、パタパタパタ！
うつ伏せになって、膝を立てて、足回し！
足を、丸く回すが、あれれ、どっち回してるんだっけ⁉︎
丸く？三角になってない？
以外と思うように動いてくれない、自分の足！
肘を回して、肩甲骨をほぐします。
骨盤に誘導されながら、足を回していきます。
骨盤の動きに意識を向けて、まるで骨盤を転がすかのように。
足をあげて、足首運動です。
最後に、骨盤を締めていきました。
全身を、まんべんなく動かして、血流を良くしていきました。
身体に、無意識に入ってしまう「力み」がある事に、気づきがあったようです。
呼吸は、身体を内側から、緩めてくれます。
その「力み」を抜く事で、身体への負担が軽くなる事が、体感できたかと思います。
骨盤の周りの筋肉を、どう動かせばいいのか？
『脳が、お尻にあるみたい‼︎』
と、頭を使いながらの、思い通りに動かない骨盤と葛藤（笑）
なんで、こんなに骨盤から動いていくのか⁉︎
【骨盤How to 講座】で、たっぷりお話していきますね！
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開催します‼︎【骨盤How to 講座】
【日 時】6月17日（土）13:30~16:00
【場 所】大洗ヨガスタジオBeautiful Life
茨城県東茨城郡大洗町大貫町256-533(2階）
詳細はこちらです
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。