こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
ポカポカ陽気の今日、午前中に大掃除の第１弾として、照明シェードをピカピカに洗い、空調のフィルター洗浄をしました。
大掃除は、まだたっぷりと残ってますが、一つクリアしただけで、満たされちゃってる私です(^_^;)
大洗 Beautiful Lifeの、骨盤調整ワーククラスの様子です！
少しだけ、上体を反らせます。
呼吸を整えて。
足を持って、弓のように反っていきます。
呼吸を追いかけるように、骨盤を前傾、後傾と動かし、背骨もしなやかに動いていきます。
膝を持ち上げて、足踏みしたり、お尻をフリフリして、徐々に骨盤から脚裏側を、伸ばしていきます。
手元まで歩いてきたら、肘を持ち、上半身の重みで、骨盤から腿裏、ふくらはぎと伸ばします。
握りこぶしを背中に当てて、立てた膝を、左右に倒します。
膝を回して、骨盤周りをほぐしていきます。
手足をあげて、ブラブラブラ〜！
膝を開いて、前後にゴロンゴロン！
骨盤呼吸です。
肘を回して、肩甲骨をほぐしています。
脚を骨盤から、放射状に回します。
足をあげて、足首運動。
骨盤を、締めていきました。
明日から雲が多くなり、夜には雨予報のようですね。
陽射しが弱くなり、紅葉が散り始める頃、次第に冷え込みが厳しくなってきます。
そんな時こそ、縮こまらず、心地よく動いて、満たしていきましょう(^ε^)♪
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。