こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
昼過ぎ、すご〜い強い雨で、ちょいビックリ！
昼食中の我が家は、父さん大急ぎで２階の窓を締めに走り、後を追ってツインズ兄も窓締めに２階へ、残るツインズ妹と私は・・・ゆっくりお食事してました(^▽^;)
さて、先日の大洗 Beautiful Lifeの骨盤調整ワーククラスに、２ヶ月ぶりに参加したTさん。
なかなか都合がつかず、間が空いてしまったけど、また一緒にヨガが出来て良かった♡
ヨガを始めても、ヨガの良さに気づいても、ヨガが大好きでも、なかなか一人ではできない。
毎週は、通えないかもしれないし、毎日は、とてもできない。
そんな方も、多いはず。
ぜ〜んぜん、大丈夫‼︎
これやると、気持ち良いんだよねー、って体も心も覚えているから！
大洗 Beautiful Life骨盤調整ワーククラスの様子です。
片手伸ばして、脇、胸をマットに、近づけていきます。
ハア〜と、息を履く時に、少しづつマットに近づけて、体側にた〜くさんのスペース。
伸ばしている腕を斜め上に移動して、手をくるっと返して手のひらを上に向けて、ハア〜で、再び伸びます。
反対側も同じように、動いていくと、左右差に気づいたり、たくさんのスペースを作ることで、下垂した内臓も上がり、体も軽く感じますよ。
お辞儀しながら、胸を開いて、鼻呼吸。
内腿を寄せる意識をするだけで、バランスも取りやすくなりますね。
腕を下ろして、肘を持ち、上半身の重みで、背面を伸ばします。
小指を絡めて、左右に引っ張り合い、
指を離して、腕を直角にして、肩を寄せると肩甲骨がギュッと寄ってきましてね。
肩甲骨が寄ったまま、弧を描くように手を下ろし、下まで降りたら、だつりょ〜く。
手がジリジリジリー、真っ赤かの手が出来ました‼︎
両手足をブラブラブラ〜！
膝を抱えて、前後にゴロンゴロンゴロン。
肘の動きを目で追いながら回して、肩甲骨ほぐし。
骨盤から放射状に、脚をまわします。
おでこと膝をつけて、地味にゆる〜く効く腹筋。
脚をあげて、足首運動。
手足を、伸ばしまーす。
バンザーイで、伸びまーす。
手足を、閉じて伸びまーす！
ハア〜、お疲れさまでした。
ヨガは大好きでも、毎週は、通えないかもしれないし、毎日は、とてもできない。
それでいいと思う。
毎日、きっちりポーズをとらなくても、マットの上でなくても、ヨガに出会えたあなたは、ヨガをしてるから！
そして、変化し続けているから‼︎
むくみ解消の為のヨガWS開催します！
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
ヨガドロップス
最後までお読みいただきありがとうございました。