こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
骨盤調整ワーククラスで行う、筋膜トリートメント（セルフマッサージ）を、ご自宅でもやってる方が、とっても多いので、感心しちゃいます！
みなさん、テレビを観ながらだったり、お風呂上りの日課でマッサージオイルをつけて、マッサージしてるそうです。
これをやるのとやらないのでは、翌朝の足の疲れやむくみが、ぜーんぜん違うそうです‼︎
夕方になると、むくむ人は多いと思いますが、朝からむくみのある人も、多いのですよ！
むくみ解消効果のある、筋膜トリートメント（セルフマッサージ）を取り入れた、骨盤調整ワーククラスの様子です。
内腿は、体液をコントロールする関わりがあるので、むくむ方は、よーくほぐしてあげてね。
四つん這いで、骨盤を前傾後傾と動かしていきます。
吐く息に合わせて、脇と胸がマットに、沈むようにしていきます。
雑巾絞りのように、ツイスト‼︎
膝を抱えて、左右にゴロンゴロン！
膝を割って、回します。
両手両足あげて、ブラブラブラー！
かかとで、腿裏を、パタパタパター！
肘を回して、肩甲骨をほぐします！
脚を、骨盤から放射状に回します。
足をあげて、足首運動です。
手足を、縦にグーンと伸ばしまーす！
両手両足、開いて伸びまーす！
両手両足を閉じて、伸びまーす！
ブロックを使って、胸を開いていきます。
この、ブロックワークの後は、
『肩が軽くなったー、スッキリ！』
と、皆さんおっしゃるんですよ！
最後に、ゆっくりリストラティブヨガ（回復のためのヨガ）でお休みなさい。
風呂上りに、マッサージとストレッチがすぐできるように、お風呂に入る前に、リビングにヨガマットを敷いて、準備万端にするMさん！
その、モチベーション素晴らしいですね‼︎
『それがねー、ヨガマットの上で、一杯やっちゃうんですう～(;^_^
ヨガマット敷いてる意味が違っちゃって！」
あはは～(///∇//)
そんな日が、あってもいいんじゃ～ん‼︎
こんな楽しい会話をしながら、あなたも、筋膜トリートメント（セルフマッサージ）を覚えませんか？
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。