こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
今朝、昨日の雪は、どれだけ積もっているのかと、寝室の窓から外を覗いてみると、一面の銀世界！
これだけ包み込まれ覆われる、白銀の世界が目の前に広がるのは、私が住む水戸市では、４年ぶり！
というわけで、玄関から道路までのアプローチを、雪かきして、足先がキンキンに冷えてしまいました(^▽^;)
こりゃ、足首回しやるしかないね‼︎
骨盤ヨガクラスでやる、足指と手指を握手して、足首回し。
足指を広げると、足先の血行が、良くなります。
血行が良くなると、ポカポカ〜と感じ、足先の冷えが改善される〜。
足指を広げて血行が良くなると、滞っていたリンパ液や、老廃物が流れて、むくみも解消されますよ。
また、足指には、たくさんのツボがあります。
足指を広げることで、ツボが刺激され、様々な不調に効果があります。
・冷えの改善
・むくみ解消
・ツボ刺激
足首回しも、足指と手指を握手するだけで、効果が倍以上になりますね。
ペディキュアの色を、足指一本ごとカラフルに、色を変えている生徒さんが、指一本一本が意識がしやすくなり、足指が広がりやすくなったそうですよ！
ナイスですね～‼︎
足首回しの、やり方は、いたって簡単！
長座になって、左足の上に、右足を乗せる。
右足と左手で握手。
ゆっくりと、大きく息を吐きながら、出来るだけ大きく足首を回します。
どちらの方向にも、回しますよ。
左足も同じようにね。
長座になりにくい方は、椅子に座ってやってみてくださいね。
足首の弾力は、骨盤の弾力を表します。
弾力のある骨盤の作るためにも、足首回しを、やってみてくださいね！
自宅教室では、足首わましを、必ずやりますよ～('-^*)/
ヨガスタジオシャンティプルナでは、【ほどく骨盤ヨガ】で、足首回しを取りいれていきますね('-^*)/
それにしても、色鮮やかな日常の風景を、一晩で変えてしまう自然の偉大さ・美しさ、そして激しさを、感じずにはいられませんでした(^-^)
【ほどく骨盤ヨガ】【むすぶ骨盤ヨガ】体験クラス
ヨガスタジオシャンティプルナで開催
《ほどく骨盤ヨガ体験クラス》
2月3日(土)9時45分〜10時45
2月24日(土) 9時45分〜10時45
身体の強張りをほぐす事をメインに、全身を調整し、最後に骨盤底筋群を鍛えます。身体の硬い人、運動が苦手な人にもオススメ。
《むすぶ骨盤ヨガ体験クラス》
2月3日(土)11時〜12時
2月24日(土) 11時〜12時
骨盤底筋群を鍛える事をメインにしたクラス。産後すぐの方、更年期の方、尿漏れ予防改善に、また体幹を鍛えたい方にもオススメ。
【料金】1,500円
お申し込み・詳細ページはこちらをクリックして覗いてください。
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。