こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
『最近、むくみが、気になって...。』
と話すHさんは、事務のお仕事が増えてから、むくみが気になりだしたそうです！
花の蕾が膨らむように、気持ちよ～く胸を開いて、むくみも解消していきましょうね～！
ゆったりと、前屈したり、
捻ったりして、少しづつ体を、ほぐしていきました。
お馴染みの、ダウンドックという、このポーズから、
３本足の、ダウンドック！
胸を開いて、明るく照らして～！
捻りをいれて、脚力も使ってるー！
ポーズから抜けると、お腹周りが、あったかあ～い。
力強い下半身に、ふんわりした上半身。
胸を開いて、三角のポーズだよ～！
左手を、空に向かって、う～んとあげて、
その左手で、こんどは、重たい頭を支えてあげてね。
骨盤の向きを意識して、足の位置、微調整してね。
『お腹ジュルジュル、足先から血が流れてる感じ！』
と、Mさん！
そう！脱力して出来る、このポーズは、腸を刺激して、血流を心臓に戻しているんですよ～。
なので、むくみに良いですよ。
捻って、縦に伸びまーす。
前屈で、かかとがマットについて痛いとき、ブランケット敷くと、和らぎますよ！
ベルト使うと、楽チンだよ！
膝を開いて、前屈です。
『うわ～、伸びて気持ちイイー！』
と、お二人さん‼︎
ブロックを使って、胸を開くと、すっきりするよね～。
サンドバックを置いて、ロールにしたマットの上に、膝を緩めて置いて、緩んでいきましょう。
サンドバックを外すと、ふわっと軽くなって、これまた気持ち良い‼︎
お疲れ様でした。
都合でお一人が先に帰られて、贅沢な至福のポーズで、お休みしていただきました！
嬢王様～！
捻ったり、足をあげたり、股関節から曲げたりと、むくみに効果のあるポーズで、むくみ解消していきましょう('-^*)/
運が良ければ、嬢王様になれます！
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。