こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
先週の骨盤調整ワーククラスに、お車で１時間くらいかけて、参加した方がいらして、とても嬉しいです。
前日に、東京に行き、緊張が解けたのか、受講日の夜には、よく眠れて、爽快な朝を迎えたそうです。
無理のない動きで 、とても気持ち良いので、 楽しみ、と、ご丁寧にメールを頂きました。
一日のはじまりが、爽快って、理想ですね(*^▽^*)
ありがとうございます。
骨盤調整ワーククラスの様子です。
握りこぶしを背中にあてて、たてた膝をパタンパタンとします。
膝の上に、両手を添えて、膝を回し、骨盤周りを緩めていきます。
両手両足を、ブラブラブラー！
かかとで、腿裏をパタパタパタ～。
ゴロンゴロンとして、背中をマッサージ！
呼吸に合わせて、膝を胸に近づけます。
左手と左膝を引っ張り合うように、伸びまーす。
肘で、大きな丸を描くように、回して肩甲骨をほぐしていきます。
骨盤から放射状に、脚を回します。
途中、軸を確認してみましょう！
脚を上に向けて、足首運動すると、ふくらはぎが、しっかりと動いているのが感じられます。
左手左足を綱引きのように、引き合います。
顎を開閉させながら、バンザイで伸びまーす。
お疲れ様です。
おやすみなさい(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
爽快な朝を迎えたいあなたも是非(^_-)☆
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。