こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
花粉症の症状が出始まったかな～。
肩周りが、凝ってる感じする～。
そんな話から始まったヨガクラス。
静かに内観することかから、初まり、末端をほぐしてから、動いていきました。
捻って、胸を天井に向けて、深～い呼吸してね。
カメさんになった気分で、小さくなって！
カメさんの手を、後ろに回してみて！
手を繋げる？？
ブロック挟んで、お尻上げてみてね。
足裏でマット押して、もうちょい上げてみて～！
頭のてっぺんついてみるよ～！
反ったあとは、丸くなってみよう。
四つん這いから、お尻をたかくして、ここから～
足をクロスさせながら、手元まで歩ってくるよ！
胸を明るく照らして～。
グラグラしたら、左右を中心にキュッとね！
両手弧を描いて、肩の高さで、ちょいキープ。
捻って、脚力、バランス力、養うよー！
内臓も、びっくりするけど、後から、「広々して居心地良い～。」って、喜ぶよ！
深～い捻り！
雑巾絞るように、内臓がキュ～っとして、元に戻ると、以前よりスペースが大きくなって、内臓の居心地が良くなるよ！
内腿寄せて、バランスです！
足をクロスさせて、前屈です。
起き上がる時に、中心に寄せるようにして、バランスを取っていきます。
弓のように、反らせてみます。
腰椎がつぶれないように、丁寧に捻っていきます。
背骨まっすぐで、前屈～。
最後に、左右捻って、元に戻っていきましょう。
首を安定させて、あったかアイピローで光を遮り、あったか腹ピローを、お尻とお腹にあてて、膝を緩めて、お休みなさい。
お疲れ様でした。
「じんわりと、気持ち良い汗かいた！。」
「久しぶりに、汗かいた～！」
と、お二人とも、ほんのりかいた汗は、心地よかったようです。
お二人とも、午後からお仕事ですって！
午前中に、心地よく動いて、お仕事はかどるかな～。
眠くなるかな～(^▽^;)
あなたも、お仕事前に、ほんのりと心地よい、汗をかいてみませんか？
私も、クラス前に、太陽に向かって、ヨガをして、良い汗かきましたよ～♪
ねむー(;^_^A
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。