こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
こちらの教室では、いろんな呼吸法を、取り入れていますが、サンドバックをお腹に置いて、呼吸をしたりもするんですよ。
サンドバックをお腹に置いて、呼吸をすると、吐く時に重みでお腹が沈み、自然と吐き切ることができるんです。
膝を緩めて、吸う時は、重みに抵抗しながら、お腹を膨らませてみてね。
これ、横隔膜の筋トレになっちゃいますよー！
やる気が無くて動けない時、このサンドバック呼吸だけでも、横隔膜の筋トレができて、気持ちが落ち着くので、オススメです‼︎
こちらの教室では、3㎏のサンドバックを使用しています。
なかなかサンドバックは、持っていないと思うので、重たい雑誌で代用して、工夫してみてね。
いやいやサンドバックを使って、呼吸してみたいわ、と思ったあなたは、こちらで一緒にやってみましょう('-^*)/
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。