こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
大掃除三日目の今日は、子供達に逃げられました(｡・ε・｡)
お掃除でホコリを吸っちゃって、ゲホゲホしちゃう。
乾燥してるから、喉もやられちゃうわ～。
乾燥したら水分をたくさんとれば良い、と思うけど、私達の腎臓は、そんなにたくさんの水分を一気に処理できないんですよね～。
なので、一気に、たくさん飲めば飲むほど腎臓や膀胱に、負担をかけてしまいますよー！
チビチビ飲んで、腎臓に負担をかけないようにしましょうね。
それでは、年内最後の骨盤調整ワーククラスの様子です‼︎
膝の上に、手を添えて腕の通る範囲で、膝を大きく回して、骨盤周りをほぐしています。
握りこぶしを背中に当てて、両膝を左右にパタンパタンと倒します。
握りこぶしは、腎臓のあたりにおいて、刺激していますよ！
両手両足ブラブラブラ～！
かかとでもも裏を、パタパタパタ～。
うつ伏せになって、まっすぐのラインを作ります。
膝を曲げて、つま先が床をつくように、回していきます。
足裏を合わせて、前後に動きます！
肘で大きな丸を描いて、肩甲骨を動かします。
骨盤から、放射状に脚を回していきますよ。
骨盤内の血流がアップして、ポカポカしてきますね。
足首運動です。
右手右足伸びまーす！
バンザイで伸びまーす！
両手両足を閉じて、伸びまーす！
お疲れ様でした。
おやすみなさいZzz…(*´?｀*)｡o○
こちらのクラスで、年内リビングクラスは終わりです。
来年は、１月７日ヨガクラスからスタートし、骨盤調整ワーククラスは翌日の８日ですよ～！
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。