こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
昨日は、家族４人で大掃除をしました。
今日は、主人は仕事に出かけ、私一人で大掃除二日目がんばりました～。
綺麗になると、気持ち良いですね～。
あとは、不要なものが、たくさんありそうなので、断捨離しなきゃ！
本当に必要なもの以外は、思い切って捨てる、と決めなきゃね(・・；)
こちらの年内最後のヨガクラスでも、いらないものを、手放して大掃除していきましたよ！
肋骨に、たくさんの息を吸い込むイメージで、スペースを作っていきます。
よいしょ！でお尻上げて、肩立ちです。
お辞儀して、深い呼吸です。
足元がマットに強く繋がっていくように、土台を安定させます。
腕立て伏せのようなこのポーズは、お尻がベローンとバナナのように下がらず、また、上がりすぎないように、頭頂からかかとまで一直線ね！
肩甲骨を寄せるように脇をしっかり締めて、状態を反らせます。
吸う息で、内側に広がる感覚を味わいます。
そして、吐く息では、余分な力みを手放していきます。
両腕を空高く伸ばしてから、胸の前で、両手を合わせます。
二本の脚は、しっかりと、マットを踏みしめ、上半身は内側から拡がっていきます。
胸の中央から、上下に大きく拡がるためにも、土台となる足をマットに沈ませていきます。
太陽に向かって咲く、お花のように、左手をグーンと伸ばしてねー！
右手をグーンと伸ばして、脇と胸をマットに沈ませます。
今度は、両腕をグーンと伸ばして、脇と胸をマットに沈ませますよ～！
頭頂をマットに押し付けて、首を安定させます。
両手を背中で組んで、肘を伸ばしていきます。
肩甲骨が寄って、胸が開きましたね。
頭頂からは、今年1年分のいらないものが、ジワジワ～っと、流れていくイメージでね。
体側伸ばしです。
弓のように、反らせますよ～！
呼吸を整えていきます。
おしゃがみして、丸くなっていきます。
背中で、握手できるかな！？
お疲れ様～！
心と身体の大掃除が出来ましたね～♪
1年間ありがとうございました(^O^)
来年のヨガクラスは、１月７日(木)からですよ～‼︎
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。