こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
骨盤調整ワーククラスで、寒さで縮んでしまってる身体を、セルフマッサージで血流をアップし、内側から温めていきましたよ。
温まったところで、身体を動かしていきます。
膝を立てて、左右にパタンパタンと動かしていきます。
膝を抱えて、左右にゴロンゴロンとして、骨盤周りをほぐしてますよ。
膝を右回り、左回りと回していきます。
両手両足を天井にむけて、ブラブラブラ～！
かかとで、腿裏をパタパタパタ－！
今度は、うつ伏せになって、まっすぐなラインを作っていきます。
膝を曲げて、つま先で丸を描くように、回していきます。
このほかにも、肩甲骨を動かしたり、骨盤から脚を大きく回したりもしました。
呼吸法です。
骨盤を前傾させたり、後継させたりしながら、深い呼吸をしていきます。
骨盤をしっかりと動かせるようになると、開閉がスムーズになりますよ。
開閉がスムーズになると、寒くなる冬に、熱を逃さないように、しっかりと骨盤が締まります。
しっかりと骨盤がしまった分、春にむけて骨盤が緩んできますね。
この開閉ができると、絶好調な身体になりますよ！
骨盤の開閉を、出来るようにしましょうね(^_-)☆
お疲れ様でした～Zzz…(*´?｀*)｡o○
骨盤の開閉をスムーズにして、絶好調な身体を作っていきましょうヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。