こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善!女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
仕事より、孫の守りでお疲れの、若お婆ちゃんお二人と、年明け出産予定のマタニティーさんが、ヨガクラスに参加しました!
膝の痛みがある方がいたので、キープの時は、膝を曲げたり伸ばしたりして、身体を痛めたにように、お伝えしました。
マタニティーさんは、股関節に違和感があると言っていました。
出産に向けて、関節が柔らかくなるホルモンが出ているので、過伸展しすぎないよう見守っていきましたよ!
ポーズ一つ一つ、骨盤底に意識を向けて、キュッと締める動きをプラスすると、尿漏れ予防にもなりますよ。
妊婦さんは、骨盤底に意識を向けることで、分娩時に重要な、骨盤底筋を鍛えることも出来ちゃいますね!
鼻から吸って、口から吐いて、硬いお腹を作り、それから鼻呼吸で動いていくと、大切なお腹と腰を守っていけますよ。
ゆるいねじりで、体側を伸ばして、たくさんのスペースを作ってあげて~!
膝を開いて、ほんの少し背面に委ねて、股関節を柔軟にしていきました。
最後に至福のポーズで、おやすみなさい。
足を上げたままで、心地良い寝息が聞こえてきましたよ~Zzz…(*´?`*)。o○
お疲れ様です。
助産師さんから頂いた、ゴボウ茶で、喉を潤してお帰りになりました。
お婆ちゃんもマタニティーさんも、ヨガのできない人なんて、いないんですよ~!
一緒に、ヨガを楽しんでみませんか?
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。