こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
ヨガクラスでは、身体の末端からほぐしていきます。
肩周り、股関節周りもほぐれたところで、連動的に動いて身体を温めていきますよ。
息を吸って、両腕バンザーイ＼(^_^)／
吐いて、お辞儀をして、両手をマットにつきまーす。
膝曲げても良いよー！
吸って、胸と顔を前にして、背中まっすぐね！
吐いて、もう一度お辞儀で頭頂真下に向けます。
吸う息で、両手万歳で起き上がり、
吐いて、胸の前で両手を合わせます。
この動きを、何度も繰り返していくと、身体がポカポカ温まってきます。
動きに、自分の呼吸を合わせるのではなく、呼吸に動きを合わせていきますよ！
そして、吸う時の感覚、吐く時の感覚を、一つ一つの動きで丁寧に向き合うようにして、今の自分を見てあげる時間にしてね♡
先生のポーズを見て動くと、先生を真似ようと比べてしまい、なかなか内側の繊細な感覚が味わえなかったりしませんか？
先生の声だけで、動いていくと、いろんな感覚が味わえますよ！
呼吸と一緒に広がっていく感覚、
足もとがマットと繋がる感覚、
内側から湧き出てくるエネルギー、
余分な力みを手放す感覚、
内側で、繰り返される、やわらかな呼吸を感じながら、自分を丁寧に観察してみると、見えないものが見えてきたりしますよ～。
おばけじゃないよー！
気ぜわしい時期だからこそ、呼吸と一緒に、自分を観察していきませんか？
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。